Tôi lo lắng vì đau lưng quá nặng.

은하수

필라테스 한 이후 허리통증이 시작되었다면 필라테스의 동작이 허리에 무리가 되었나봐요
혹시 허리가 원래 좀 안좋았었나요?
허리디스크 통증은 갑자기 오기도 하지만 서서히 여러 동작들이 누적되어 안좋아지기도 해요
허리통증이 있으신데 일어나거나 걸을때는 통증이 덜하시면 걷기 운동을 하루 30분이라도 하면 허리건강에 도움이 됩니다 
허리 숙이는 자세 허리에 제일 좋지 않아요 피해주시구요
허리에 손대고 하늘보기 하는 자세 허리에 좋아요 
허리 통증이 괜찮아지면 그렇게 유지하면 되는데요
다음날 허리통증이 심해지면 꼭 병원 가보시면 좋겠어요

김대박

필라테스 이후라면 급하게 무리한 활동을 해서 그런걸수도 있겠지만
그래도 우선 병원 가보시는게 좋을거같아요!
파스로도 호전은 되지만, 증상은 확인해보는게 좋을거같아요.
무리한 활동은 하지 않는게 좋을거같아요

숲과 나무

아하님 반갑습니다 ^^
허리가 아프셔서 힘드시겠어요!
전 허리가 아플 때,
플랭크를 꾸준히 하니 안 아프더라구요~
장기적으로는 허리 근육을 강화시켜주는
운동과 스트레칭을 하시는걸 추천드려요 ^^
운동은 무리하게 하면, 꼭 다치더라구요 !

희영

허리뼈에는 문제가 없어도 한번 아프기시작한 허리는 참는다고 낫지는 않잖아요. 병원가서 물리치료 받으시거나 한의원가세 침 종 맞아보세요. 의외로 필라테스나 요가로  허리통증 느끼시는분들이 많더라구요. 무리하게 따라하지말고 본인이 할 수 있는만큼만 해야하는데 그게 쉽지않나봐요..