Kết thúc bữa tối ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ

걷기와

운동도 자주 하다보면 느나봐요
처음엔 만보도 어렵더니 지금은 이만보 걷는날도 있어요

슈빠

맞아요. 저녁 식사는 될수록 일찍 하는게 좋아요. 일찍 드시고 동네 한 바퀴 도시면 주무실 때쯤 되면 소화가 다 돼 있을 거예요. 저도 그런 방법을 쓴답니다.

bi

정말 좋은 습관이네요
4시간전에 식사마쳐야겠네요

슈빠

전 그래서 저녁을 거의 안 먹다시피 하고 있어요. 그러다가 어쩔 수 없이 먹게 되는 날은 1 시간 정도를 걷고 자곤 합니다. 어떤 날은 그렇게 해도 소화가 잘 안돼서 잠이 잘 안 오곤 합니다. 밥 먹고 바로 누워 주무시는 분들 너무 부러워요. 

깐데또까

 수면 4시간전 식사를 가볍게  해주는것도
 좋은것  같아요
 

이지혜

저도 일찍 먹고 싶은데 퇴근하고 와서 식사를 하다 보니까 그 시간을 지키기가 어려운 거 같아서 참 힘드네요.

걷기와

오늘도 열심히 하셨네요. 참 잘하셨어요. 홧팅
파이팅 마지막 노력까지 조금만더 힘내세요. 굿

지은

맞아요 ㅠㅠ 그래서 야식이 안좋은건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 자주 먹게되네요 ;;

커넥트

맞말이네요 ㅎㅎ 
그래서 야식을 먹으면 살이찌나봐요 ㅎㅎ 

희영

식사마치고 싶다는건 실천이 잘 안되고 있으신건가요! 야식도 습관이라서 쉽게 끊지 못하고 가족들중 누가 야식을 먹게되면 자연스레 먹게 되더라구요. 숭션 4시간동안 공복 유지하는게 생각보다 쉽진 않아요

주여니2

저녁은 간단하게 일찍 마무리하는게 좋지요
좋은하루되세요~

영준맘

일찍 먹는 습관이 좋다고 하는데 
잘 안되네요...ㅜ
즐건 하루 보내세요

써니

일찍 저녁을 먹자고요
좋은밤 되세요

♡

소화 다 되고 자는게 좋다고 하더라구요
야식은 최대한 피해볼려고 해요~

블루사슴

저녁을 일찍 먹는게 좋다는건 아는데 그걸 실천하기가 쉽지가 않네요.. ^^;

흰둥이

아주 좋은 습관이시네요
원래 자기 전에는 먹지 말아야 한다고 들었거든요

쿠보

저녁식사 마치긴해야하는데 은근히 쉽지않긴하네요..
야근도 있다보니까요 

땡땡이

저녁 일찍 먹는게 좋겠지요
소통 마무리 잘 하세요~~

이재철

그것보다는 오후 7시전에 식사를 마치는것이 더 좋아보이네요