Chân dưới đau quá..

Tôi vốn chỉ tập spinning, nhưng gần đây đã thêm bơi vào nữa. Spinning cũng là bài tập đứng theo nhạc, còn bơi thì phải đá chân chăm chỉ để tăng tốc, có lẽ vì vậy mà chân tôi bị quá tải. Hôm nay đau quá nên tôi nghỉ cả hai và nghỉ ngơi. Cả hai đều không phải là lần đầu tập thể dục, nhưng tuổi tác thật khó lừa dối...

Liệu trong trường hợp này, dụng cụ mát-xa chân hoặc con lăn xốp có giúp ích không? Tôi thắc mắc!