Mục tiêu tập luyện tuần thứ 2 của tháng 6
2023.06.05 09:51
Tuần trước tôi cảm thấy không khỏe và tinh thần uể oải nên đã không thể tập thể dục đúng cách...
Không được như vậy...
Tuần này tôi dự định cố gắng vận động một chút để lấy lại năng lượng. Mục tiêu thì cứ đặt nhỏ thôi!
Mục tiêu tập luyện
- Đi bộ 10.000 bước
- Thực hiện 20 lần squats * 5 hiệp (nghỉ 1 phút)
- Thực hiện plank 30 giây * 5 hiệp (nghỉ 30 giây)
Trước tiên, tôi sẽ bắt đầu thực hành và từ từ tăng cường tập luyện, và từ tuần tới sẽ bắt đầu tập luyện tại phòng gym theo từng bước.
bình luận34
Bài viết phổ biến Câu chuyện sức khỏe
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnBạn đã làm rất tốt khi đi được 10.000 bước. Giỏi lắm!200026.11.03
- 02
giãn cơ[3]
Bình luậnBạn đã khởi động rất tốt. Giỏi lắm.170026.11.03 - 03Bình luậnBạn đã hoàn thành bài tập mông rất tốt. Giỏi lắm!220026.11.04
- 01Bình luậnBạn đã nhớ mang theo que chiết xuất nhân sâm đỏ rồi đấy. Sức khỏe là trên hết.400026.10.29
- 02Bình luậnBạn đã kết thúc tháng Mười thật tốt bằng một vài động tác giãn cơ trước khi đi ngủ.330026.11.01
- 03Bình luậnSức khỏe xương rất quan trọng, phải không?330026.11.01
- 01Bình luậnCảm ơn bạn đã chia sẻ kinh nghiệm sử dụng chiết xuất Hồng Sâm để bổ sung năng lượng trong ngày mưa. Điều đó rất hữu ích. Việc duy trì hệ miễn dịch thực sự quan trọng trong những thời điểm chuyển mùa, và bạn đã chăm sóc bản thân rất tốt. Tôi hy vọng bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng và có một ngày khỏe mạnh, sảng khoái.531026.10.13
- 02Bình luậnCảm ơn bạn đã chia sẻ đánh giá về thói quen uống men vi sinh khi đói bụng của mình; điều đó rất hữu ích. Thật tuyệt vời khi thấy bạn kiên trì thực hiện điều này mỗi ngày. Tôi hy vọng bạn sẽ chăm sóc tốt sức khỏe đường ruột của mình và có một ngày nhẹ nhàng và thoải mái.551026.10.13
- 03Bình luậnCảm ơn bạn đã chia sẻ kinh nghiệm khởi động cơ thể bằng cách giãn cơ khi bụng đói sáng nay. Điều đó rất hữu ích. Chỉ riêng việc bạn vận động, ngay cả vào một buổi sáng mệt mỏi, đã thể hiện sự tận tâm tuyệt vời. Tôi hy vọng bạn sẽ ngủ ngon đêm nay và bắt đầu ngày mai với tinh thần sảng khoái.611026.10.13
- 04
- 05
- 06
- 07
Tôi đã làm rất thành công một quả "quả tầm xuân"~~~^^[1]
180026.11.04 - 08
Tôi đã hoàn thành thành công bài tập 'giảm mỡ đùi'~~~^^[1]
160026.11.04 - 09
Tôi đã hoàn thành thành công bài tập 'giảm mỡ đùi'~~~^^[1]
150026.11.04 - 10
- 04
Tôi rất chú trọng đến sức khỏe tuần hoàn máu của mình.[4]
340026.11.01 - 05
Đêm cuối cùng của tháng Mười[4]
390026.10.31 - 06
10.000 bước[4]
390026.10.29 - 07
Tôi dùng men vi sinh để hỗ trợ tiêu hóa.[4]
400026.10.29 - 08431026.10.28
- 09
giãn cơ[3]
170026.11.03 - 10
- 04
Uống thực phẩm chức năng sau bữa tối.[8]
871026.10.10 - 05
Bầu trời trong xanh thật tuyệt vời.[7]
651026.10.23 - 06
10.000 bước[6]
851026.10.23 - 07
Tôi đã tập một vài động tác giãn cơ trước khi đi ngủ.[6]
471026.10.13 - 08
Kết thúc một ngày bằng các bài tập giãn cơ.[6]
631026.10.10 - 09
Vui lòng bổ sung thêm thực phẩm chức năng Calmadi.[6]
821026.10.10 - 10
Tôi đã uống một gói để nạp lại năng lượng.[6]
400026.10.29
