Liệu có thể làm giảm căng cơ, dù là do tư thế xấu hay do tuần hoàn máu kém?

Dạo gần đây, tôi thường ngồi lâu nên tư thế ngồi bị gù lưng. Hậu quả là các cơ ở cổ và vai bị cứng và khó chịu. Bắp chân cũng bị cứng và đau. Điều tôi lo lắng nhất là tuần hoàn máu kém, gây sưng mặt dai dẳng mỗi sáng.

Tôi đã thử các bài tập giãn cơ và những bài tập đơn giản, nhưng kết quả dường như không kéo dài được lâu. Tôi tự hỏi liệu có cách nào tốt hơn không. Nếu bạn có bất kỳ lời khuyên nào về việc cải thiện lưu thông máu thông qua thay đổi lối sống hoặc các thói quen chăm sóc tại nhà, tôi rất muốn được biết. Tôi chắc chắn rằng nhiều người cũng có những lo ngại tương tự, và ngay cả những thay đổi nhỏ trong thói quen cũng có thể giúp ích. Có cách nào không?