Do thói quen ngủ cuộn tròn.

메론잉

잘 때 웅크린자세로 어깨 결림이 심하시다면 자세 습관 교정이 필요합니다 
가능한 등 대고 자거나 옆으로 바르게 누워 주무시고요 배게 높이도 맞춰주세요 목 어깨가 자연스럽게 이어지도록 높이, 단단함 조절이 필요해보이고요 
자기전 아침에 목 어깨 가볍게 돌려주시고 스트레칭 해주시면 좋을거예요 
따뜻한 샤워나 찜질로 혈류 증가와 결림 완화에 도움이 될 수 있고요 
너무 푹 꺼지거나 좁은 이불, 매트리스는 웅크림을 유발하기에 침대 이불 환경도 확인해주세요 

케이스

잠자는 저 세습관 고치는 건 너무 어려운 거 같습니다 평상시에 스트레칭을 열심히 해 주던가 노력으로 자세를 바로잡는 수밖에 없을 것 같아요 어려운 문제네요

임★선

웅크리고 자는 습관 때문에 어깨 결림이 심하다면 근육이 긴장된 상태가 오래 유지되기 때문일 수 있습니다.
바로 누워 자거나 바디필로우를 활용해 어깨가 말리지 않도록 공간을 만들어주면 훨씬 완화될 거예요. 

말해뭐해

웅크리고 자면 어깨가 안쪽으로 말리면서 근육이 계속 긴장 상태라 결림이 심할 수밖에 없어요. 자는 자세를 당장 바꾸기 힘들다면 죽부인이나 바디필로우를 안고 자서 어깨가 말리지 않게 공간을 만들어주는 게 큰 도움이 됩니다

숲과 나무

잘때 몸을 웅크리고 자는 습관은,
척추가 C자 형태로 계속 구부러지거나 뒤틀린 상태가 유지되어 근육 긴장과 통증을 유발하기 때문입니다.
척추 건강에 가장 좋은 자세는 천장을 보고 똑바로 눕는 것이라고 합니다.

mhuii

땅콩볼같은 걸로 마사지 해줘보세요 잘 때 어깨 눌리지 않게 쿠션 받쳐주시는 것도 좋습니다 저는 심하면 한의원 진료도 받으러 다니니 좋아지네요