Câu hỏi) Tôi là người mới chạy bộ, khi chạy chân tôi cảm thấy đau nhức quanh mắt cá chân, có phải do tư thế không?

 

Tôi đã bắt đầu chạy được khoảng một năm rồi

Khoảng 6 đến 8 tháng của năm ngoái

Tôi đã chạy khoảng 6 km, 7 lần một tuần.

Từ đầu năm nay, tôi đã tăng khoảng cách lên 7-8 km

Số lần chạy là khoảng 5-7 ngày.

 

Cho đến năm ngoái, tôi không gặp phải triệu chứng đau nhức cổ chân khi chạy, nhưng trong tuần qua, khi bắt đầu chạy đều đặn 8 km, cổ chân phải của tôi lại cảm thấy đau nhức.

 

Trong cuối tuần, nghỉ ngơi và chườm đá vào mắt cá chân nữa.

Tôi đã tập thể dục kéo giãn nên cảm thấy khá hơn một chút

Hôm qua tôi lại hoàn thành 8 km nên các triệu chứng lại xuất hiện.

 

Có phải là do tư thế sai không?

Hay là do quãng đường chạy quá sức nên vậy?

Tôi không rõ lắm.

 

Điều tôi đang phỏng đoán bây giờ là tư thế chạy.

Gần đây họ đã thay đổi rồi.

Trước đây, nếu toàn bộ lòng bàn chân chạm đất

Bây giờ cúi người về phía trước và hướng về phía trên của bàn chân (phía các ngón chân).

Đang chạy.

 

Có phải bạn đã từng vất vả như tôi không?

Nếu có ai đã khỏi bệnh, hãy chia sẻ mẹo hay nhé~~