(질문) Phương pháp hiệu quả để uống đủ nước trong ngày là gì?

HEE

저 같은 경우는 물을 자주 안 마셔서 의식적으로라도 마시기 위해서 하루에 6번은 물 마시는 타임을 가지고 있어요. 아침 공복에 한잔, 영양제 먹으면서 한잔x2=2잔, 점심저녁식사때 한잔씩, 자기 전 한잔. 하루님 정도면 틈틈히 물을 마시고 있으니 괜찮으신 것 같은데요? 꼭 2리터를 꽉 채워서 먹을 필요는 없습니다!!

캐시

하루2리터 힘들어요 
억지로 마시는것은 건강에 더 해롭지 않을까요 

은하수

물 적당량 자주 마셔주면 좋은데요 
저도 자주 마시려고는 하지만 하루 마신거 보면 그렇게 많지는 않더라구요 
커피는 마시기는 좋지만 소변으로 물 배출량을 늘린다고 하지요 
아침 공복에 물한잔은 다 드시고 계시지요 아점 점심 식사 전에 물한잔 드시고 오후에 허브차 드시는것도 좋은거 같아요 
수분이 많은 오이 자주 드셔도 좋고요 운동 나가면 물을 자주 마시게 되니까 운동나가실때 생수 500ml 가지고 나가는것도 좋겠네요
잠자기 30분전쯤 물마시기도 좋지요 

이재복

꼭 2리터를 마실 필요는 없어요. 강박적으로 마시면 스트레스만 받을 것 같은데요. 지금 하고 계시는 정도도 괜찮은 것 같습니다. 아예 안 드시는 것도 아니고 틈틈이 자주 마시니 수분 섭취가 어느 정도 될 것 같아요~!

아침햇살77

물요..
하루1.5~ 2리터를 챙기라는 권장을 하더군요..
그정도를 마사려면 생수 큰병 한병량입니다

어떤 방법이 있을까요??
시간을 정해놓고 마셔가기는 여렵습니다
500CC물병은 네개 정해놓고 손닿는 가까이 두며 보이는 대로 틈틈히, 수시로 마셔야 해요
이렇게 해서 습관 되면 행해 질 수 있습니다
텀블러 애용도 좋겠지요
화장실 말씀 하셨죠?
당연하죠..
그러라고 마시는거 같지 않아요??
물로 씻어내기요..
가급적 냉수보다는 약간 비지근한 물로 마시면 좋다고 하시더군요 
어렵게 생각 마시고 잡수어 가 보세요//
그리고 물마시기 챌린지도 많은데 동참 해 보시구요
물 많이 잡수시고 건강 하세요..
 

블루사슴

글을 봐서는 열심히 잘 챙겨드시는거 같은데요. 저는 이만큼도 못 먹겠더라구요.. ^^;

H ᆞY ᆞS

관리 잘 하시는 것 같습니다
틈틈히 챙겨 먹는 물도 피부와 몸에
즐거운 건강이라고 생각하시면 어떨까요

임★선

몸 안에 수분을 잘 채워주는 게 좋아 정말 중요한 것 같아요 저도 억지로라도 마셔야겠네요.

준영

저는 영양제 챙겨먹을때 물을 좀 많이 먹어주고, 입심심할때 보리차를 마셔요. 맹물보다는 보리차를 드시면 맛있어서 더 자주 마실수 있으실거같아요

해피

제가 실천하는 방법은 아침에 일어나 공복 한 잔,  시간별로 나눠 마시기, 눈에 보이는 곳에 물 두기, 알람 활용을 물 마시기, 레몬이나 허브차로 마시기, 커피 대신 물 먼저 마시면 더 쉽게 물을 마실 수 있을거 같아요
저는 2리터 마시기 너무 힘들어서 1리터이상
마시기 실천해요..

봄

물을 잘마시지 않아 결석도 생겨 간단한 치료도 받았는데 나이 먹고 나니 피부를 위해 물은 꼭필요하다고 생각합니다 먹으려고 노력은 하는데 잘되지 않아요 자고 일어나면 양치하고 꼭 따듯한물 한잔 마시려고 노력합니다

LKS

의사선생님이 하는 방송 봤는데 물 2리터를 마시는 것도 몸무게 대비라 하시더라구요 그리고 2리터를 한꺼번에 마시고 다마셨다 하면 큰일 난데요
하루에 여러번 걸쳐 마셔야한다고 했어요 500미리이상 한번에 마시면 안좋아요 

이지혜

무조건 물 많이 마시는 게 다 건강에 좋은 건 아니라고 해요. 몸에 맞는 적정량의 수분양이 있대요. 그래도 물을 너무 안마시는 것보다는 조금씩 자주 마셔주는 게 좋겠지죠. 저는 그냥 생수는 잘 먹지 않게 되어 따뜻한 보리차를 자주 마시고 있어요. 맹물보다는 보리차가 훨씬 마시기 좋더라고요^^

주여니2

물은 자기한테 적당량이 있는것 같아요. 무조건 많이 마시는것보다는 적당량을 찾아가는게 좋은듯 해요. 그리고 적게 조금씩 마시는게 좋다고하더라구요

파워퀸

미지근한 물 한컵씩 나누어 마시니 물많이 먹게되더라구요. 둥글레차나 보리차끓여 마셔도 물섭취량 늘여져요. 커피많이 마시면 화장실 자주 가게되더라구요.
물만 마시면 커피마실때보다는 화장실 그렇게 자주가지는 않더군요.

명잔걸

하루 2리터씩  마시면 건강하고 장수한다고
하지만 2리터 마시기가  참 힘들어요

써니

물은 입이 마를 때만 마시는 것이 아니라, 몸을 건강하게 유지하기 위한 필수 요소로 생각해야 한답니다
체온과  비슷한 온도의 물을 마시는게 좋고
물을 한모금씩 천천히 마시는게 흡수에 도움이 된대요
아침에 눈뜨자 마자 미지근한 물 한잔 
식사전후, 운동전후  취침전등 다양한 시간대에 나누어 수시로 마시는 것이 좋답니다
WHO 의 권장량은  하루 2L이지만 개인의 체중과 활동량에 따라 다를수 있으므로, 자신의 몸에 맞는 적당한 량을 마시면 될것 같아요

더달달

아주 잘하고 계셔요!
저는 물 마실 때 죽염 조금 톡톡하고
커피 같은 탈수 시키는 차는 좀 적게 먹으려고 노력해요
1.5~2리터 정도 마시고, 한번에 한두 모금 먹으려고 하는 것 같아요. 파이팅입니다

작누💓

이곳에서 많은 분들이 실천하고 계시길래 일주일 정도 하고 있는데. 아직은 적응 기간이라 그런가 힘든면도 있지만 차츰 나아지겠지 하고 있어요 화이팅

지영도영

지금 잘하고 계시는것 같은데요
양을 정해서 마셔야겠다는 강박은 안가지셔도 될것 같아요