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Đặt mục tiêu sức khỏe

Những lợi ích tôi nhận được từ việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày..

2023.07.31 14:53
kiểm tra sắt vụn

Tôi đi bộ hơn mười nghìn bước mỗi ngày.

Đã làm việc này suốt 3 năm không bỏ ngày nào, bây giờ đã thành thói quen như rửa mặt vậy..ㅎ

Tuy nhiên, việc đi bộ 10.000 bước này mang lại cho tôi quá nhiều phần thưởng.

Trước tiên, hãy để tôi hít thở không khí trong lành và làm sạch cơ thể cũng như tâm trí của mình một cách tươi mới.

Cơm ngon, ngủ ngon, tâm trạng tốt... tổng thể thì rất tuyệt vời đúng không nào..

Và trên hết, tôi cảm thấy tự hào vì đã có một ngày hôm nay khỏe mạnh.

Nắng nóng hơi gây khó chịu nhưng vì vậy tôi thường đi bộ vào sáng sớm..ㅎ

 

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bình luận 45
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    슈슈
    이른 아침에 3년 째 만보걷기 하시다니 멋진 운동 습관 입니다
저는 아침시간 운동으로 하려고 해도 잘 안되네요 ㅠ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      제가 퇴직하고 하룻동안 저의 메인 일정이 걷기이다 보니 그 어느것보다 우선해서 상황을 만듭니다..ㅎ 원래 좀 일찍 일어나는 편이기도 하구요..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    나나
    3년동안 너무 잘걸우셧네요
저도 끈기잇게 걸어보고싶어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      걷기가 처음의 느낌이 너무 좋았거든요..ㅎ 그래서 마약처럼 단 번에 매료되어 버렸답니다..ㅎ 봄이기도 했고요..꽃과 나무가 한 몫 했지요..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    편지한통
    삼년째 매일 같이 지속하시다니
대단하셔요!!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      저에게 딱 맞는 운동이었답니다.. 그저 걷기할때 막 웃으면서 하게 돼요..ㅎ 너무 좋더라구요..다른건 이리 꾸준히 해 본게 없어요..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    영
    3년째 꾸준히 걸으시네요 대단하세요
꾸준함이 중요한거 같아요 건강하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      그렇더라구요..그런데 제가 걷기를 하다보니 이건 중단해야할 제약이 거의 없더라구요..그래서 일상처럼 하게 되었습니다..감사해요..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    유대맘
    3년째 대단하세요 요즘은 더워서 일주일에
 세번도 못하는거 같아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      그렇지요..저도 아침일찍 나서긴해도 더위는 바지런히 비ㅣ집고 나오는터라 집에 들어오면 거의 땀으로 샤워수준이랍니다..ㅎ 일주일 세번도 아주 대단하신 거예요..
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    가을이엄마
    자기 자신을 컨트롤 할 수 있다는 것만큼 자존감을 높게 해 주는 것은 없는 것 같아요. 항상 건강하세요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      그렇더라구요..ㅎ 제가 학교 다니는 것과 직장 다니는것 외에 꾸준히 뭘 못하는데 요상하게 걷기는 저절로 그리 되었어요..허긴 요즘 하는게 그거 밖에 없어서요..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    켈리장
    만보걸을려면 한시간 이상 투자해야되고 또 들어와서 씻고 뭐하면 두시간은 금방 가더라구요
시간적 여유와 의지가 존경스럽습니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      네 맞습니다..제가 퇴직해서 가능하지요..ㅎ 건강을 생각해서 정년 채우지않고 퇴직 했거든요..제가 늘 혼자 운동하는데 외롭지 않아 좋아요..감사합니다..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    은영
    일석다조 만보걷기네요
꾸준한 운동이 가장 좋은것같아요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      네..저는 걷기로 너무 많은 혜택을 누리고 있다고 생각합니다. 무엇보다 친구도 없는데 외로움도 느끼지 않는것이 참 좋은것 같아요..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    wons맘
    이번 주 건강목표 응원합니다행복한 하루 보내세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      감사합니다..ㅎ 사실은 제가 만보 걷기 하는데 격려를 받는곳이 이곳이예요..ㅎ 저에겐 닌 같은 분들이 친한 이웃입니다..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이슬
    만보가 주는 혜택이 정말 좋네요~
꾸준히 하시길 응원합니다~~
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      네..감사합니다..ㅎ 사실 유일하게 하는 운동이다보니 집중해서 할 수 밖에 없는데 기분이 너무 좋아지니까 계속하게 되는것 같아요..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    박숙자
    만보걷기. 정말 좋은 운동이지요..꾸준히 하시는 모습이 보기 좋네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      네..정말 저에게는 가장 좋은 운동이예요..직장생활을 오래해서 그런지 뭔가 시간을 맞춰야하고 실내에서 하는건 하고 싶지않아서요..감사합니다..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    시리
     세수처럼 편하다..요문구가 제 맘을 빼앗아 버렸네요..
걷기만 하시는지.뛰기도 하셔겠지요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      네..당근 뛰기도 합니다..ㅎ 걷기를 하면서 부터 앉아서 쉬는것을 잘 못합니다..ㅋ 그것이 살짝 부작용인것 같아요..ㅋ 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    현명한자
    기분 좋은 글이네요
만보 하는 분들 이 글 보면서 힘을 얻을 것 같아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      오! 그런가요..ㅎ 감사합니다..ㅎ 걷기 하시는 분들 이미 저와 같은 즐거움을 다 느끼고 계실 겁니다..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    송광
    저하고 같으시네요. 저도 만보걷기 3년이상 하루도
안빠지고 하고있고, 일상의 하나가 되버렸네요 ㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      와~ 동기를 만났습니다..ㅎ 너무 반가워요..ㅋ 제가 걷기를 나가면 이미 다 걷고 집으로 들어오시는 분도 많고 공원에 도착하면 낯익은 얼굴들이 많아요..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    요즘
    3년째 꾸준한 습관 정말 대단하십니다
정말 만보걷기는 좋은 운동 같아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      그렇더라구요..ㅎ 일단 좋은 공기와 풍경을 보면서 걸으니 운동환경이 최상이지요..지속적으로 하기엔 최고의 운동 같아요..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사팔
    3년쨰 만보 걷기 정말 대단 하시네요 
건강한 습관 너무 좋네요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      네..감사합니다..전에는 이런 여유를 갖지 못했는데 퇴직하고 여유가 생겨서 이런 운동도 매일 하고 넘 좋더라구요..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    해설사
    3년째 이어가시는 습관이라니 대단하세요 꾸준히 화이팅입니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      네..감사합니다..아마도 걷기 자체가 좋아서 유지할 수 있는것 같아요..함께하는 친구가 없어도 외롭지 않고 좋습니다..제겐 아주 잘 맞아요..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    H Kim
    3년째 만보 걷기를 하신다니, 이제 완전 만보 걷기가 일상의 한 루틴이 되셨네요.
몸과 마음 모두 건강해지셨을거라 생각되네요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      맞아요..끼니는 한끼쯤 걸러도 만보걷기는 거르지 않습니다..ㅎ 자동으로 그리 되어요..ㅋ
그래서 늘 컨디션이 좋습니다..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사춘기와갱년기
    블루버드님 건강 목표 달성 응원합니다
오늘 하루도 화이팅 하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      네..감사합니다..목표를 설정하는 것만으로 매일 만보걷는 것은 어찌보면 어려울 수 있는데..좋은 풍경을 보면서 걷는 자체가 제겐 최고의 운동이다보니..ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    양양
    세수하는 것 처럼 습관이 되셧다니
건강한 습관 정말 부럽습니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      블루버드
      nhà văn
      네..아마도 세수보다 더 잘 지킨다고 봐야해요..ㅎ 그냥 걷기가 너무 좋으니까 저절로 하게 되었어요..너무 감사합니다..ㅎ