logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Mục tiêu sức khỏe tuần này

2023.07.27 13:04
kiểm tra sắt vụn

Thử đi bộ đi làm và về (khoảng 10.000 bước)

 

Uống đủ nước (1L mỗi ngày)

 

Mang cơm và đồ ăn kèm từ nhà đi làm hộp cơm mang theo (giảm ăn ngoài)

 

Uống đều đặn thuốc Đông y đã được kê đơn (vị rất đắng)..

 

 

Đây là mức độ này. Mục tiêu là hoàn thành trước tuần tới, hy vọng sẽ cố gắng và đạt được thành công tốt đẹp ㅎㅎ

Tôi sẽ cố gắng hết sức để chiến đấu và nỗ lực hết mình

0
0
bình luận 47
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    차현정
    건강목표 응원합니다 
좋은하루보내세요 😊
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      응원해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
아직까지는 얼추 잘지키고있어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    미블랙
    출퇴근만으로 만보가 되나봅니다
전 육천보쯤 되어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      저는 편도가 6000보쯤되서
 총 12000보쯤 하루에 걷는것같아요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    라라리
    목표가 다양하시네요~ 달성하길 응원합니다
같이 화이팅 해요!!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      ㅎㅎ 감사합니다. 열심히한번 해보겠습니다.
아자아자 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    복실이
    한약 꾸준히 드셔서
몸관리하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      으 근데 너무 맛이없긴하더라구요..
그래도 입에쓴약이 몸에는 달겠죠 ... 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    미류맘
    걸어서 출퇴근 좋은 생각인데요
출근은 땀이 많이 나니까 퇴근할때 
걸으면 좋겠어요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      옷을 따로챙겨가서 갈아입는 방식으로 걷기운동하고있습니다 ㅎㅎ
나름 나쁘진않은것 같아요. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    구름방울
    외식 줄이는 것 만으로도 나트륨이나 칼로리 섭취를 많이 줄일 수 있을거에요
응원합니다!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      맞아요 외식하면 정말 나트륨 과다가되죠..
그렇게 보면 외식만 줄여도 나이스할것같긴합니다 ㅎㅎ 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    JN
    걷기와 도시락 살도 빠지고 생활비 절약도 되갰어요
약 잘챙겨 드세여
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      맞아요 생활비절약도되고 이렇게 생활패턴짜보면 어떨까싶은 것도 있네요
한번 열심히해봐야죠 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    애니홀릭
    잘 실천해서 꼭 목표 이루시길 바라요. 응원할게여!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      응원해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
파이팅입니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    있잖아요오
    물 자주 마셔주기 좋죠 ㅎㅎ 요즘 더워서 더 자주
마셔줘야 할 거 같아요 ㅎㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      물자주 마시는게 영 어려운데 여름에는 좀 쉬운것같더라구요.
해봄직한 느낌이라 열심히해보고있습니다. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    해피혀니
    이번주 건강목표 꼭 달성하시길 바래요^^
응원 보냅니다^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      아자아자, 이번주 건강목표 꼭 성취해서 이뤄내야죠 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    로또2등당첨
    점심 매번 사먹으려면 밥값 무시못할것같아요
도시락 싸는건 귀찮지만 좋은생각이시네요 ^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      맞아요..
요즘같이 고물가시대에 밥값 한두푼씩모으면 
취미생활을 할수있을것같더라구요 ㅎㅎ 파이팅해보겠습니다. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    ㄱㅅㅇ
    건강목표 달성 응원합니다 
열심히 해보세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      감사합니다 ㅎㅎ 열심히해보겠습니다.
파이팅이에요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    박경남
    예전에 출퇴근 걸어서 해 보았는데 무척 힘들더라구요 응원할께요 화이팅입니다~~
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      출퇴근 걸어서하는게 은근히 쉬운듯 어려운듯하네요..
대중교통의 유혹이 엄청나긴하지만 그래도 
도전해봅니다.. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    희야
    쿠보님 외식 줄이기 좋죠
저도 동참할게요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      동참해주신다니 크으.. 잘성취하고계신가요? 
저는 벌써부터 닭발이 그립습니다.. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    꾸리호
    이번주 건강목표 잘 세우셨네요
화이팅하는 한주되세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      감사합니다 ㅎㅎ 건강목표 이루기위해서
파이팅해보겠습니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    러블리yu
    요즘 더워서 만보 걷는 것도 참 힘들더라구요
건강 목표 꼭 달성하시길 바랍니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      맞아요.. 만보걷는게 이렇게 힘든 지 최근에 느끼네요 ㅎㅎ
매일매일 만보걷기 도전하고있고, 아직은 잘하고있는것같습니다. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    네바이넙
    건강한 목표들이군요. 뭔가 하나하나 쉬운듯하면서 결코 쉽지 않을거 같아요.
화이팅 하셔서 꼭 이번주 목표 다 이루시길 바랍니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      쉬운듯 하면서 어려운게 일상이죠 ㅎㅎ
열심히해보겠습니다
  • Bình luận này đã bị xóa.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      감사합니다 ㅎㅎ 열심히해볼게요.
화이팅입니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하나둘셋
    집밥해먹기 힘들죠 요즘
덥지만 꼭 지키세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      너무 금방상하다보니 집에 뭔가해놓기가 힘든 시즌이긴해요 ㅎㅎ
그래도 먹을만큼만 해본다생각하고 가야죠 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    쓰리채맘
    여름이라 도시락 챙기기 쉽지 않을 거 같아요.
그래도 목표 달성 하셔서 간강해 지세요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쿠보
      nhà văn
      맞아요 여름이라 도시락챙기는게 쉽진않긴한데 ㅎㅎ
목표달성위해서 열심히해보겠습니다.