logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Thứ Hai trở lại, mục tiêu sức khỏe tuần này: uống nước, tin tức nhanh trong 30 phút, kiểm soát cảm xúc vào thứ Ba

2023.07.24 15:09
kiểm tra sắt vụn

Bây giờ lại là thứ hai rồi.

Vậy thì chúng ta hãy đặt ra mục tiêu sức khỏe.

 

Mục tiêu của tôi là uống 3 lít nước.

Bởi vì như vậy, tôi mới uống được ít nhất 2 lít nước đó haha

 

2. Tin nóng: Thực hiện ít nhất 5 lần mỗi tuần, mỗi lần 30 phút.

Vì lưng không khỏe nên nghe nói là đi bộ nhanh trong 20-30 phút là tốt.

Tôi cố gắng đi bộ đều đặn.

 

3. Kiểm soát cơn giận

Càng đau thì chỉ số khó chịu trong cuộc sống hàng ngày càng cao

Những cơn tức giận hay giận dữ đôi khi khiến trẻ em cư xử không đúng ㅜ

Chúng tôi đặt mục tiêu nói chuyện với các em nhỏ một cách thân thiện, dịu dàng nhất có thể và không hét to.

 

Mọi người cùng cố gắng nhé!!

0
0
bình luận 47
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지폐메이커
    설정하신 목표 다이루길 응원합니다
 
즐거운 하루 보내세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      응원 감사해요
편안한 밤 되시길 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    즁주 
    건강 목표 잘 세웠군요 꼭 성공하시기 바랍니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      응원 감사합니다 
편안한 밤 되시길 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    underwood_busan
    화 다스리는게 젤 어려워요.
이번주도 목표달성 응원합니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      맞아요. 자신 감정 다스리는게 정말 어렵죠 ㅜ 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    바다사랑태양
    화 다스리기 목표가 정말 중요한 것 같습니다. 정신 건강이 육체 건강과 함께 중요하죠...ㅎ
이번 주도 건강목표 모두 달성하시길 응원합니다...^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      맞는 말씀이십니다. 
다시 한번 오늘도 되돌아 봅니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사춘기와갱년기
    편지한통님 이번주 건강 목표 달성 응원합니다 
오늘 하루도 화이팅하세요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      응원 감사합니다 
편안한 밤 되시길 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    강성룡
    물마시기가 은근히.어렵죠.
꼭 성공하세요.ㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      3리터 목표를 세우니 2리터는 꼭 마시기 되네요 ㅎㅎㄹ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    가을이엄마
    새로운 건강목표 일주일간 잘 실천하시길 바랍니다.
건강하고 즐거운 일주일 보내세요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      잘 실천하고 있는 것 같아 좋네요 
편안한 밤 되시길 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    명성123
    물마시기로 수분섭취 중요하네요
이번주 건강 목표 성공하시길 바랍니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      더운 요즘 특히나 더 물마시기가 중요한 것 같습니다. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김투덜
    ㅎㅎ 목표를 높게 잡아서 기준을 달성하는 모습 멋져요
운동하면 체력도 생기고, 그래야 마음의 여유가 생겨 주변에 화를 덜 내게 하는 것 같네요 ㅠㅠ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      저러니 하루에 2리터는 마셔요 ㅎㅎㅎ
제가 여러모로 좋아야 주변에 화를 덜 내는 것 같아요 ㅎㅎ 저에게 더 관심갖고 가꿔야 겠어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    해피혀니
    이번주 목표도 화이팅입니나^^ 
편안한 오후 되셔요^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      감사합니다. 
편안한 밤 되시길 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    미니제이
    마지막 다짐 왜 공감이지요 ㅠㅠ
힘내봐요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      엄빠들이라면 백퍼 공감되실 듯 .. 
편안한 밤 되시길!!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김선345
    허리가 안 좋을 때 속보가 좋군요
좋은 정보 알아가네요 ㅎㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      그렇다규 하더라규요
아프니 살려고 열심히 걷습니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    트윈스1
    화 다스리기 저도 실천해보고 싶어요
오늘 부터 세 아이들이 모두 방학이네요
아이들에게 짜증내지 않고 좋은 모습만 보여줘야겠어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      아이구 ㅜ 방학이라 힘드시겠어요!
좀만 고생하셔요!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김도헌
    이야 목표설정 야무지게 하셨네요
저기서 화다스리는거느 저도 좀 배워야 겠습니다 ㅠ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      아이를 키우다 보니 힘드네요 ㅜ 
댓글 보고 다시 되돌아봅니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Jess
    ㅎㅎ화다스리기가 제일어려울거같습니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      맞아요.. 제일 컨트롤 하기 어렵습니다 육아하다보니 ㅜ 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    나나
    좋은루틴들이네요
화다스리기도 너무 좋은거같아여
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      좋게 봐주셔 감사해요
편안한 밤 되시길 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    H Kim
    화 다스리기 좋네요.
저도 화가 정신적뿐만 아니라 신체적 건강에도 영향을 미친다고 생각하고 있어요.
건강을 위해서라도 자제력이 필요한거 같아요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      맞아요. 저도 책을 많이 읽으며 수련해보았지만
아직 더 수련이 필요하더라규요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    말해뭐해
    와 진짜로 할수있어요..
계획을갖고목표대로하자구요.. 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      네. 감사합니다!
열심히 하는 중이예요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    ㅇㅅㅇ
    속도 저도 해야겠어요 만보수만 채우려고 하는데
건강한 걸음으로 잘 걸어봐야겟어요 응원해요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      네. 저는 만보 보다는 허리 건강을 위해 속보 20-30분만 걸어요 바른자세 유지하시고 걸어주세요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Kkk
    화 다스리기 
저도 실천해야겠어요.. 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      편지한통
      nhà văn
      책을 읽으면 도움이 되실 것 같아요
아직도 필요한 수련입니다 ㅎㅎ