logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Hãy tập thể dục như một thói quen hàng ngày

2023.07.18 18:51
kiểm tra sắt vụn

Tôi trước tiên uống 300ml nước

 

Dãn cơ bằng cách sử dụng con lăn và thả lỏng cơ thể

 

Đi bộ nhanh trong 30 phút và nghe nhạc...

 

Quay lại và leo 15 tầng cầu thang

 

Tôi xuống bằng thang máy.

 

Khi lặp lại 3 lần, mồ hôi ra rất nhiều...

 

Vì vậy, tôi luôn cảm thấy thoải mái nhất khi leo cầu thang trong quá trình tập luyện.

 

Tôi thích có thể làm vào cùng một thời gian mỗi lần.

 

 

 

 

0
0
bình luận 48
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    강윤녀
    일정한 시간에 운동하는거 좋은거 같아요
저는 계단은 힘들더라구요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      네.. 요즘 댓글 하느라
   나가지못하고 있네요.. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    ㅇㅅㅇ
    매일 습관처럼 운동하기 너무 좋네요
물마시고 스트레칭 계단 와우 ..배우고 가요 ^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      습관이 나를 만드는것 같아요..
건강은건강할때지켜야된대요.. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    제라늄
    계단운동하시는 분 많더라구요
날씨에 제한이 없어 좋겠어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      네 .. 딴건 땀이 안 나는데,,
계단오르기 흠뻑 젓게해요.  
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    underwood_busan
    계획적으로 아주 좋은 루틴이네요.
계단 15층 대단해요.
무릎이 튼튼하시네요.👍
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      네.. 무릎 다칠수 잇으니까 보호대.. 
하고 하는 던 더ㅠ좋을 듯 합니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    아몬드봉봉
    계단운동이 날씨 영향도 안 받고 의지만 있다면 최고같아요. 습관이 되는 그날까지 화이팅입니다!!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      네  요즘처럼 장마철에는 더욱
추천합니다.. 기대됩니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    설송
    계단 45층 오르려면 쉽지 않네요.
한 번만 더 오르시면 63빌딩 계단 오르기네요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      진짜 63빌딩을 오른다고요..
경의를 표합니다.  
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이혜진
    매일 습관처럼 운동하기 응원합니다~
저는 계단오르기 힘들더라구요 ^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      너무  힘들어도 어쩔수  없어 요. 
내몸아파서 남한테 폐끼치는 인생은 
살고싶지않으니까요.  
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수우이
    운동 열심히 하시네요. 계단 오르는 게 편하다고 하시니 운동이 습관이 된 거 같아요 저도 그런 날 올 때를 기대하며 윤동할게요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      ... 네 .. 열심히하는모습
  늘    보기좋습니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    쑥쓰1004
    루틴 너무 잘 만드셨네요
실천하기 좋아서 더 좋은 것 같아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      네 
내몸아파서 남한테 폐끼치는 인생은 
살고싶지않으니까요.  
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사춘기와갱년기
    임★선님 건강 목표 달성 응원 합니다
오늘 하루도 수고하셨습니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      목표를정한대로지켜
나가봅시다.. 응원할게요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수정
    정말 습관처럼 운동하자 이말에 공감합니다
 해버릇해야 해지더라구요 운동도
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      네 담배도,,,,술,,커피,,
다 습관이예요.  못한다는 건 변명일뿐입니다. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    저스틴
    매일 습관처럼 운동하기
화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      네 저우리모두 ...
건강하게오래살자구요.. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    네바이넙
    계단 오르기 힘들던데.. 대단하시네요. 뭐든 꾸준히 하는게 최고인거 같아요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      꾸준히 ,, 습관처럼,, 묵묵히 
한 길로 가자구요.  
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    햄찌
    뭔가 체계적이십니다ㅎ
이번주도화이팅
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      네 체계적으로  하고ㅠ싶은 데.. 
다이어트 가 안되고 있어요.  
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    금지니
    15층까지 계단오르기 대단하시네요. 
계단은 엄두가 안나요. 화이팅하세요. 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      1층에선 항상 엘리베이터 타고가..
악귀의 목소리가 들려요. 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    걷기와
    생활이 운동이 되는 그날까지 열심히 노력하고 있어요
항상 즐거운 마음으로 건강관리 하시길요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      네 .. 늘 감사하는 마음으로 
다   잡아  봐요..   화가나서 어쩔수없을때도
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    녹천
    15층 계단오르기 넘 부러워요
10층까지는 시도해보고자 합니다만 부담스럽네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      처음에는 5층부터 시작해요..
응원할게요.   
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Kkk
    멋지네요!!
응원하겠습니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      건강은건강할때지켜야된
대요.. 응원할게요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    채아미
    언제나 같은 시간에 루틴을 만들면 좋죠
건강한 하루를 위해 화이팅
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      늘 감사하게 살면서건강은
건강할때지켜야된대요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    늘감사하자
    설정하신 목표 이루실거예요
제가 응원할게요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      임★선
      nhà văn
      일단   목표를정한대로
지켜나가봅시다 .. 응원할게요