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Obiettivi di salute

Facciamo esercizio quotidianamente come una routine.

2023.07.18 18:51
controllo rottame

Prima bevo 300 ml di acqua.

 

Allunga il corpo con un rullo e rilassa i muscoli

 

Camminare velocemente per 30 minuti ascoltando musica... sì...

 

Torna e sali le scale fino al quindicesimo piano

 

Sto scendendo con l'ascensore.

 

Se ripeti tre volte, si suda troppo...

 

Quindi, salire le scale durante l'esercizio è sempre la cosa più comoda.

 

È bello poterlo fare sempre alla stessa ora.

 

 

 

 

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commento 48
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    강윤녀
    일정한 시간에 운동하는거 좋은거 같아요
저는 계단은 힘들더라구요
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      임★선
      scrittore
      네.. 요즘 댓글 하느라
   나가지못하고 있네요.. 
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    ㅇㅅㅇ
    매일 습관처럼 운동하기 너무 좋네요
물마시고 스트레칭 계단 와우 ..배우고 가요 ^^
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      임★선
      scrittore
      습관이 나를 만드는것 같아요..
건강은건강할때지켜야된대요.. 
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    제라늄
    계단운동하시는 분 많더라구요
날씨에 제한이 없어 좋겠어요
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      임★선
      scrittore
      네 .. 딴건 땀이 안 나는데,,
계단오르기 흠뻑 젓게해요.  
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    underwood_busan
    계획적으로 아주 좋은 루틴이네요.
계단 15층 대단해요.
무릎이 튼튼하시네요.👍
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      임★선
      scrittore
      네.. 무릎 다칠수 잇으니까 보호대.. 
하고 하는 던 더ㅠ좋을 듯 합니다 
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    아몬드봉봉
    계단운동이 날씨 영향도 안 받고 의지만 있다면 최고같아요. 습관이 되는 그날까지 화이팅입니다!!
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      임★선
      scrittore
      네  요즘처럼 장마철에는 더욱
추천합니다.. 기대됩니다 
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    설송
    계단 45층 오르려면 쉽지 않네요.
한 번만 더 오르시면 63빌딩 계단 오르기네요.
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      임★선
      scrittore
      진짜 63빌딩을 오른다고요..
경의를 표합니다.  
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    이혜진
    매일 습관처럼 운동하기 응원합니다~
저는 계단오르기 힘들더라구요 ^^
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      임★선
      scrittore
      너무  힘들어도 어쩔수  없어 요. 
내몸아파서 남한테 폐끼치는 인생은 
살고싶지않으니까요.  
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    수우이
    운동 열심히 하시네요. 계단 오르는 게 편하다고 하시니 운동이 습관이 된 거 같아요 저도 그런 날 올 때를 기대하며 윤동할게요
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      임★선
      scrittore
      ... 네 .. 열심히하는모습
  늘    보기좋습니다 
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    쑥쓰1004
    루틴 너무 잘 만드셨네요
실천하기 좋아서 더 좋은 것 같아요
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      임★선
      scrittore
      네 
내몸아파서 남한테 폐끼치는 인생은 
살고싶지않으니까요.  
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    사춘기와갱년기
    임★선님 건강 목표 달성 응원 합니다
오늘 하루도 수고하셨습니다
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      임★선
      scrittore
      목표를정한대로지켜
나가봅시다.. 응원할게요 
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    수정
    정말 습관처럼 운동하자 이말에 공감합니다
 해버릇해야 해지더라구요 운동도
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      임★선
      scrittore
      네 담배도,,,,술,,커피,,
다 습관이예요.  못한다는 건 변명일뿐입니다. 
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    저스틴
    매일 습관처럼 운동하기
화이팅입니다
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      임★선
      scrittore
      네 저우리모두 ...
건강하게오래살자구요.. 
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    네바이넙
    계단 오르기 힘들던데.. 대단하시네요. 뭐든 꾸준히 하는게 최고인거 같아요.
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      임★선
      scrittore
      꾸준히 ,, 습관처럼,, 묵묵히 
한 길로 가자구요.  
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    햄찌
    뭔가 체계적이십니다ㅎ
이번주도화이팅
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      임★선
      scrittore
      네 체계적으로  하고ㅠ싶은 데.. 
다이어트 가 안되고 있어요.  
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    금지니
    15층까지 계단오르기 대단하시네요. 
계단은 엄두가 안나요. 화이팅하세요. 
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      임★선
      scrittore
      1층에선 항상 엘리베이터 타고가..
악귀의 목소리가 들려요. 
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    걷기와
    생활이 운동이 되는 그날까지 열심히 노력하고 있어요
항상 즐거운 마음으로 건강관리 하시길요
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      임★선
      scrittore
      네 .. 늘 감사하는 마음으로 
다   잡아  봐요..   화가나서 어쩔수없을때도
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    녹천
    15층 계단오르기 넘 부러워요
10층까지는 시도해보고자 합니다만 부담스럽네요
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      임★선
      scrittore
      처음에는 5층부터 시작해요..
응원할게요.   
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    Kkk
    멋지네요!!
응원하겠습니다
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      임★선
      scrittore
      건강은건강할때지켜야된
대요.. 응원할게요 
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    채아미
    언제나 같은 시간에 루틴을 만들면 좋죠
건강한 하루를 위해 화이팅
    • immagine del profilo
      임★선
      scrittore
      늘 감사하게 살면서건강은
건강할때지켜야된대요 
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    늘감사하자
    설정하신 목표 이루실거예요
제가 응원할게요
    • immagine del profilo
      임★선
      scrittore
      일단   목표를정한대로
지켜나가봅시다 .. 응원할게요