강윤녀
일정한 시간에 운동하는거 좋은거 같아요 저는 계단은 힘들더라구요
まず水を300飲みます。
ローラーでストレッチして体をほぐす
音楽を聴きながら、早歩きで30分歩きます。
帰ってきて、階段を登って15階まで行く
エレベーターで降りてくる。
3回繰り返すと汗がとても出やすくなる...
だから、いつも運動中に階段を登るのが一番楽です。
いつも同じ時間にできるのが良いです。
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コメント 48
ㅇㅅㅇ매일 습관처럼 운동하기 너무 좋네요 물마시고 스트레칭 계단 와우 ..배우고 가요 ^^
임★선습관이 나를 만드는것 같아요.. 건강은건강할때지켜야된대요..
- 제라늄
계단운동하시는 분 많더라구요 날씨에 제한이 없어 좋겠어요
- 임★선
네 .. 딴건 땀이 안 나는데,, 계단오르기 흠뻑 젓게해요.
underwood_busan계획적으로 아주 좋은 루틴이네요. 계단 15층 대단해요. 무릎이 튼튼하시네요.👍
- 임★선
네.. 무릎 다칠수 잇으니까 보호대.. 하고 하는 던 더ㅠ좋을 듯 합니다
아몬드봉봉계단운동이 날씨 영향도 안 받고 의지만 있다면 최고같아요. 습관이 되는 그날까지 화이팅입니다!!
- 임★선
네 요즘처럼 장마철에는 더욱 추천합니다.. 기대됩니다
설송계단 45층 오르려면 쉽지 않네요. 한 번만 더 오르시면 63빌딩 계단 오르기네요.
- 임★선
진짜 63빌딩을 오른다고요.. 경의를 표합니다.
이혜진매일 습관처럼 운동하기 응원합니다~ 저는 계단오르기 힘들더라구요 ^^
- 임★선
너무 힘들어도 어쩔수 없어 요. 내몸아파서 남한테 폐끼치는 인생은 살고싶지않으니까요.
수우이운동 열심히 하시네요. 계단 오르는 게 편하다고 하시니 운동이 습관이 된 거 같아요 저도 그런 날 올 때를 기대하며 윤동할게요
- 임★선
... 네 .. 열심히하는모습 늘 보기좋습니다
- 쑥쓰1004
루틴 너무 잘 만드셨네요 실천하기 좋아서 더 좋은 것 같아요
- 임★선
네 내몸아파서 남한테 폐끼치는 인생은 살고싶지않으니까요.
사춘기와갱년기임★선님 건강 목표 달성 응원 합니다 오늘 하루도 수고하셨습니다
- 임★선
목표를정한대로지켜 나가봅시다.. 응원할게요
- 수정
정말 습관처럼 운동하자 이말에 공감합니다 해버릇해야 해지더라구요 운동도
- 임★선
네 담배도,,,,술,,커피,, 다 습관이예요. 못한다는 건 변명일뿐입니다.
- 저스틴
매일 습관처럼 운동하기 화이팅입니다
- 임★선
네 저우리모두 ... 건강하게오래살자구요..
네바이넙계단 오르기 힘들던데.. 대단하시네요. 뭐든 꾸준히 하는게 최고인거 같아요.
- 임★선
꾸준히 ,, 습관처럼,, 묵묵히 한 길로 가자구요.
햄찌뭔가 체계적이십니다ㅎ 이번주도화이팅
- 임★선
네 체계적으로 하고ㅠ싶은 데.. 다이어트 가 안되고 있어요.
금지니15층까지 계단오르기 대단하시네요. 계단은 엄두가 안나요. 화이팅하세요.
- 임★선
1층에선 항상 엘리베이터 타고가.. 악귀의 목소리가 들려요.
걷기와생활이 운동이 되는 그날까지 열심히 노력하고 있어요 항상 즐거운 마음으로 건강관리 하시길요
- 임★선
네 .. 늘 감사하는 마음으로 다 잡아 봐요.. 화가나서 어쩔수없을때도
녹천15층 계단오르기 넘 부러워요 10층까지는 시도해보고자 합니다만 부담스럽네요
- 임★선
처음에는 5층부터 시작해요.. 응원할게요.
- Kkk
멋지네요!! 응원하겠습니다
- 임★선
건강은건강할때지켜야된 대요.. 응원할게요
채아미언제나 같은 시간에 루틴을 만들면 좋죠 건강한 하루를 위해 화이팅
- 임★선
늘 감사하게 살면서건강은 건강할때지켜야된대요
- 늘감사하자
설정하신 목표 이루실거예요 제가 응원할게요
- 임★선
일단 목표를정한대로 지켜나가봅시다 .. 응원할게요