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Penetapan Tujuan Kesehatan

Ayo berolahraga seperti kebiasaan setiap hari

2023.07.18 18:51
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Saya akan minum 300 ml air terlebih dahulu.

 

Meregangkan tubuh dengan roller dan melonggarkan badan

 

Berjalan cepat selama 30 menit sambil mendengarkan musik.. ya..

 

Kembali dan naik tangga sampai lantai 15

 

Saya turun menggunakan lift.

 

Jika diulang sebanyak tiga kali, keringat akan keluar terlalu banyak...

 

Jadi, selalu naik tangga saat berolahraga adalah yang paling nyaman bagi saya.

 

Saya senang bisa melakukannya pada waktu yang sama setiap saat.

 

 

 

 

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komentar 48
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    강윤녀
    일정한 시간에 운동하는거 좋은거 같아요
저는 계단은 힘들더라구요
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      임★선
      Penulis
      네.. 요즘 댓글 하느라
   나가지못하고 있네요.. 
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    ㅇㅅㅇ
    매일 습관처럼 운동하기 너무 좋네요
물마시고 스트레칭 계단 와우 ..배우고 가요 ^^
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      임★선
      Penulis
      습관이 나를 만드는것 같아요..
건강은건강할때지켜야된대요.. 
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    제라늄
    계단운동하시는 분 많더라구요
날씨에 제한이 없어 좋겠어요
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      임★선
      Penulis
      네 .. 딴건 땀이 안 나는데,,
계단오르기 흠뻑 젓게해요.  
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    underwood_busan
    계획적으로 아주 좋은 루틴이네요.
계단 15층 대단해요.
무릎이 튼튼하시네요.👍
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      임★선
      Penulis
      네.. 무릎 다칠수 잇으니까 보호대.. 
하고 하는 던 더ㅠ좋을 듯 합니다 
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    아몬드봉봉
    계단운동이 날씨 영향도 안 받고 의지만 있다면 최고같아요. 습관이 되는 그날까지 화이팅입니다!!
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      임★선
      Penulis
      네  요즘처럼 장마철에는 더욱
추천합니다.. 기대됩니다 
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    설송
    계단 45층 오르려면 쉽지 않네요.
한 번만 더 오르시면 63빌딩 계단 오르기네요.
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      임★선
      Penulis
      진짜 63빌딩을 오른다고요..
경의를 표합니다.  
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    이혜진
    매일 습관처럼 운동하기 응원합니다~
저는 계단오르기 힘들더라구요 ^^
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      임★선
      Penulis
      너무  힘들어도 어쩔수  없어 요. 
내몸아파서 남한테 폐끼치는 인생은 
살고싶지않으니까요.  
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    수우이
    운동 열심히 하시네요. 계단 오르는 게 편하다고 하시니 운동이 습관이 된 거 같아요 저도 그런 날 올 때를 기대하며 윤동할게요
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      임★선
      Penulis
      ... 네 .. 열심히하는모습
  늘    보기좋습니다 
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    쑥쓰1004
    루틴 너무 잘 만드셨네요
실천하기 좋아서 더 좋은 것 같아요
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      임★선
      Penulis
      네 
내몸아파서 남한테 폐끼치는 인생은 
살고싶지않으니까요.  
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    사춘기와갱년기
    임★선님 건강 목표 달성 응원 합니다
오늘 하루도 수고하셨습니다
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      임★선
      Penulis
      목표를정한대로지켜
나가봅시다.. 응원할게요 
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    수정
    정말 습관처럼 운동하자 이말에 공감합니다
 해버릇해야 해지더라구요 운동도
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      임★선
      Penulis
      네 담배도,,,,술,,커피,,
다 습관이예요.  못한다는 건 변명일뿐입니다. 
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    저스틴
    매일 습관처럼 운동하기
화이팅입니다
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      임★선
      Penulis
      네 저우리모두 ...
건강하게오래살자구요.. 
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    네바이넙
    계단 오르기 힘들던데.. 대단하시네요. 뭐든 꾸준히 하는게 최고인거 같아요.
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      임★선
      Penulis
      꾸준히 ,, 습관처럼,, 묵묵히 
한 길로 가자구요.  
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    햄찌
    뭔가 체계적이십니다ㅎ
이번주도화이팅
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      임★선
      Penulis
      네 체계적으로  하고ㅠ싶은 데.. 
다이어트 가 안되고 있어요.  
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    금지니
    15층까지 계단오르기 대단하시네요. 
계단은 엄두가 안나요. 화이팅하세요. 
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      임★선
      Penulis
      1층에선 항상 엘리베이터 타고가..
악귀의 목소리가 들려요. 
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    걷기와
    생활이 운동이 되는 그날까지 열심히 노력하고 있어요
항상 즐거운 마음으로 건강관리 하시길요
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      임★선
      Penulis
      네 .. 늘 감사하는 마음으로 
다   잡아  봐요..   화가나서 어쩔수없을때도
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    녹천
    15층 계단오르기 넘 부러워요
10층까지는 시도해보고자 합니다만 부담스럽네요
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      임★선
      Penulis
      처음에는 5층부터 시작해요..
응원할게요.   
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    Kkk
    멋지네요!!
응원하겠습니다
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      임★선
      Penulis
      건강은건강할때지켜야된
대요.. 응원할게요 
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    채아미
    언제나 같은 시간에 루틴을 만들면 좋죠
건강한 하루를 위해 화이팅
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      임★선
      Penulis
      늘 감사하게 살면서건강은
건강할때지켜야된대요 
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    늘감사하자
    설정하신 목표 이루실거예요
제가 응원할게요
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      임★선
      Penulis
      일단   목표를정한대로
지켜나가봅시다 .. 응원할게요