logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Thiết lập mục tiêu tập luyện trong tuần này

2023.07.01 09:18
kiểm tra sắt vụn

Hoàn thành ngày thứ 6 trong 7 ngày đi bộ 10.000 bước

Hoàn thành buổi thứ 2 trong 2 buổi nhảy line dance

Hoạt động tập luyện tại nhà, đã hoàn thành 1 trong 2 buổi

Tôi cần tăng cường tập thể dục tại nhà hơn nữa nhưng điều đó không dễ dàng.

Vì ăn quá nhiều trong vài ngày gần đây nên tôi không thể giảm cân.

Chỉ duy trì mà không thay đổi gì cả.

 

Thiết lập mục tiêu tập luyện trong tuần này

0
0
bình luận 44
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    짜파게티
    이번주 건강폭표 응원합니다 
오늘도 즐거운 주말 보내세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      짜파게티님도 주말 잘 보내세요.
저 식탐쟁이 맞나봐요.
닉네임 보면서 급 배고파졌어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    차현정
    유지도 잘하시는거죠 화이팅입니다 
즐주말보내세요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      간식이랑 야식은 아예  안먹고 있어요.
그것도 도움이 되는것 같아요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    미류맘
    유지만 잘하시는것도 대단하시네요 
저도 간당간당 유지만하고 있어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      쬐끔 올라갔다가 다시 내려왔다가 오락가락 하는데 화욜까지 목표치 달성하기 위해섡
좀더 분발해야겠어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Y
    유지하는 것도 노력이 필요하죠 ^^
수고하셨습니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      밥순이라 밥은 포기 못하고 
간식이랑 야식은 아예 안 먹고 있어요.
간식 먹고 싶음 오이 먹었어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    양양
    몸무게가 더 찌지 않고 유지하는 것도 엄청 어려운건데 
대단하세요 7월도 화이팅입니다 ㅎㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      조만간 목표치 달성할것 같긴해요.
한달안에  삼시세끼 먹으며 2키로 감량 힘드네요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    호떡
    이번주 목표운동 응원드릴께요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      낼까지 잘 해보겠습니다.
호떡님도 응원드립니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    시리
    매일매일 꾸준히~~^^아주 현명하시네요..대단해요. 
건강하고 예쁜 몸 가지세요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      약속 지키려고 비오는날도 나가요.
더 열심히 해볼께요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김선345
    운동 많이 하고 계시네요 ~ 7월달도 힘내셔서 
건강한 한달 되시길 바랍니다. 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      열심히 운동해서 50 안쪽으로 돌아가고 싶서요.
잘 안찌는 채질인줄 알았는데 오샤이었다지요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    행복한♡앤
    목표설정 화이팅입니다 ^^
즐주말보내세요 ^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      열심히 잘 지켜볼께요.
홈트는 어째 낼도 바빠서 못할것 같아요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    복실이
    이번주 건강목표 잘 지키시길
응원합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      이번회차는 여행다니느라 많이 못했어요.
다음 회차는 진짜 열심히 하려구요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    민토
    어떤 날에는 유지가 되는 것만으로 감사하는 날이 있죠. 
목표하신 바, 꼭 이루시길 바래요~
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      이번회차때 여행하면서 좀 늘었을것 같기도해요.
노력하겠습니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    다우니향기
    ㅎ홈트 위주로 하시는건가요?
열심히 건강목표 하세요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      전엔 피티도ㅇ받고 그랬는데 이젠 그냥 혼자해보려구요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    임★선
    네 네 잘하고 열심히 하고 있어요.. 응원할게요  화이팅입니다.  즐기자고요.. 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      이번회차때는 열심히 먹고 놀았으니 다음 회차때는 더 열심히 해볼께요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    쓰리채맘
    와 운동 많이 하시네요. 저도 댄스 다시 배우고 싶은데 시작이 너무 어렵네요. 이제 나이도 있고.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      라인댄스는 실버들이 많이 하는거라 운동 강도가 세진 않아요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사춘기와갱년기
    들꽃향기충남님 이번주 건강 목표 달성 응원합니다
오늘 하루도 화이팅 하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      저 한달동안 목표세운거는 달성했었어요.
여행하며 먹방해서 다시 찌긴했어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    채아미
    유지하는거도 굉장히 힘들고 대단하신거예요
이번주도 즐겁게 운동해봐요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      일주일정도 해외여행하면서 조금 쪘을것 같긴해요.
다음회차땐 더 빡시게 해볼께요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    여자윤정수
    저도 홈트는 집에서 잘 안하고 못하게 되네요
밖에서 헬스장에서 운동을 하는게 더 편하네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      저는 헬스 안한지 오래되었어요.
이번여름에만 등록할까싶더라구요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    늘감사하자
    건강목표 성공하길 빕니다
좋은 밤 되세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      늘감사하자님 응원해주셔서 감사해요.
홈트도 은근 땀이 많이 나요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    말해뭐해
    네 거의 다 했어요. . 응원합니다.. 굳게마음먹고다이어트에성공합시다.. 할수있다... 수고하셨습니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      한달 2키로 감량목표는 달성하긴했는데 
여행하면서 먹방해서 또 쪘을듯요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김영동
    홈트 늘리기 쉽지 않아요
꾸준히 올려요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      들꽃향기충남
      nhà văn
      집에 있는 시간이 많으니 가능한것 같아요.
더 열심히 해봐야지요.