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Đặt mục tiêu sức khỏe

Hãy đặt mục tiêu sức khỏe cho tuần này

2023.06.21 23:59
kiểm tra sắt vụn

Tuần trước chỉ đặt mục tiêu đi bộ nên tôi mới chỉ đi leo núi một lần thôi.

 

Mục tiêu của tuần này là

Đi leo núi 2 lần và đi bộ hơn 8.000 bước mỗi ngày

Uống 1 lít nước

Tôi sẽ cố gắng dành thời gian để tập thể dục kéo dài.

 

 

 

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bình luận 48
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    보통아이
    바쁘시면 등산가기 힘들거같아요
목표하신대로 잘 이루시길 바래요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      더워서 못가거나 일이 있다는 핑계로 지난주에는 쉬었는데 다시 가보려구요 ㅎㅎ 쉬니까 점점 가기 싫어지네요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Y
    계획 좋네요 ,
목표하신바 이루시길 바랍니다!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      비오고 더워서 잠시 주춤했는데 이번주부터 다시 열심히 해보려구요 ㅎㅎ 목표 세우고 체크하는게 도움이 되네요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수경이~♥
    틈틈히 스트레칭 하는것도 중요한것같아요
건강목표 성공하자구여~~
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      별거 아닌거 같은데도 도움이 되는거 같아요 ㅎㅎ 꾸준히 해볼게요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수퍼마덜
    더운날 등산이라니 생각만으로도 좋아요^^
땀뻘뻘 흘리고 씻을때 그 희열~ 
저도 가고파요~ ㅜ
무릎이 아파서 못 가는중요..
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      힘들긴 한데 집에 와서 씻고 나오면 기분 좋죠~~^^ 저는 가벼운 코스로 다녀오는데도 땀이 장난아니네요 ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    강미형
    건강목표 응원합니다 
굿밤되세요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      이번주 목표도 지킬 수 있도록 노력해볼게요. ^^
매주 건강 목표 세우고 체크하기가 도움이 되는거 같아요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    영♡
    이번주 건강 목표 꼭 다 실천하셔서 성공하시길 바랍니당
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      그냥 생각만 하는것보다 여기에 쓰고 체크하는게 도움이 되네요. 이번주 목표달성을 위해 노력해볼게요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    보리콩까미
    건강목표 잘실천하시길 바라요,,,
응원하고 갑니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      응원 감사합니다. 이번주 목표 달성할 수 있도록 남은 날도 노력해볼게요 ^^ 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    SKY0118
    이번주 건강목표 응원합니단
화이팅해요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      날이 더워서 힘들긴 하지만 건강을 위해 노력해볼게요 ^^ 장마가 오기 전에 많이 걸어보려구요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    박경남
    등산 2회 응원합니다 간다간다 하면서도 못가게 되던데 꼭 성공하세요 오늘도 행복하게 보내시구요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      근처에 있어서 그나마 다니고 있어요 ㅎㅎ 몇 번 다녔다고 그래도 처음만큼 힘들지는 않아서 신기하네요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이베트미욘
    등산 다녀오면 개운하고 운동한 느낌이 확 나서 좋더라구요. 화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      높은 산이 아니라 시간은 많이 들지 않지만 운동효과는 큰 거 같아요 ㅎㅎ 곧 장마철이라는데 이번주 힘내서 다녀볼게요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    유가연
    등산에 8천보까지 화이팅이에요 
스트레칭 중요하지요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      등산 싫어했는데 시간대비 운동효과가 좋은거 같아서 다니구 있어요. 곧 장마철이라는데 그전에 열심히 다녀보려구요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    금지니
    등산 응원합니다. 이번주는 꼭 2번 다녀오세요. 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      응원 감사해요. 이제 곧 장마철이 온다고 해서 이번주에 열심히 다녀보려고 목표 세워봤어요 ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    미라클
    등산가기 목표설정 응원합니다
오늘 하루도 해피하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      비 오기 전에 열심히 다녀보려고 목표로 세워봤어요. ㅎㅎ 등산이 운동효과가 좋은거 같아요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    KOO JAWOOK
    저도 최근에 틈틈히 스트레칭을 하고 있습니다. 목 스트레칭과 발목 스트레칭을 주로 하고 있어요. 회원님은 보통 어떤 부위를 자주 스트레칭 해주시나요?
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      이게 별거 아닌데 그래도 쭉 하다보니 좋은거 같아요. 저는 그냥 여기저기 하는데 목을 집중적으로 하고 있어요. ㅎㅎ 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Kkk
    틈틈이 스트레칭 해주는거 너무 좋네요
목표 설정 응원해요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      어디에서든 쉽게 할 수 있는건데 그동안 왜 안했나 싶어요 ㅎㅎ 목표 달성을 위해 노력해볼게요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하나둘셋
    주말에 등산가는데
주1회지만 걷기보다 훨좋아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      그쵸 ㅎㅎ 걷기도 좋긴 한데 등산이 시간 대비해서 운동효과가 더 큰거 같아요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지폐메이커
    물마시기 건강목표 좋구만유^^.
 
이번주도 힘차게 달려가 봅시다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      물을 잘 안마셔셔 이번 달은 텀블러 꺼내두고 자주 마시려고 노력중이에요. 아직은 습관이 덜 들긴 했는데 신경쓰고 있어요 ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    채아미
    이번주 목표도 꼭 이루시길 바래요~
요즘 등산을 다니시는 분들이 좀 보이네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      숲길이 그늘져서 좋더라구요 ㅎㅎ 힘들긴 하지만 시간 대비해서 운동효과가 좋은거 같아서 다니구 있어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    다우니향기
    오 등산 다녀오는 목표 넘 좋아요
조심히 다녀오시길 바랍니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      많이 높지는 않은 곳이라 그나마 자주 가게 되네요 ㅎㅎ 비 오기전에 열심히 다니려구요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이현진
    이번주 건강목표도 모두 달성하시기를 응원합니다
물 1리터 마시기가 저는 은근히 힘들더라구요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      저도 물 마시기가 힘들어서 적지만 1리터부터 시작했어요 ㅎㅎ 아직은 습관이 들지 않아서 신경써서 마셔봅니다