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Penetapan Tujuan Kesehatan

Tentukan tujuan kesehatan minggu ini

2023.06.21 23:59
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Minggu lalu saya hanya menetapkan target berjalan kaki, dan akhirnya saya berhasil mendaki gunung satu kali.

 

Target minggu ini

1. Mendaki gunung dua kali dan berjalan lebih dari 8.000 langkah setiap hari

Minum 1 liter air

Saya akan mencoba untuk melakukan peregangan secara rutin.

 

 

 

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komentar 48
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    보통아이
    바쁘시면 등산가기 힘들거같아요
목표하신대로 잘 이루시길 바래요
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      아몬드봉봉
      Penulis
      더워서 못가거나 일이 있다는 핑계로 지난주에는 쉬었는데 다시 가보려구요 ㅎㅎ 쉬니까 점점 가기 싫어지네요 
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    Y
    계획 좋네요 ,
목표하신바 이루시길 바랍니다!
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      아몬드봉봉
      Penulis
      비오고 더워서 잠시 주춤했는데 이번주부터 다시 열심히 해보려구요 ㅎㅎ 목표 세우고 체크하는게 도움이 되네요 
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    수경이~♥
    틈틈히 스트레칭 하는것도 중요한것같아요
건강목표 성공하자구여~~
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      아몬드봉봉
      Penulis
      별거 아닌거 같은데도 도움이 되는거 같아요 ㅎㅎ 꾸준히 해볼게요 
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    수퍼마덜
    더운날 등산이라니 생각만으로도 좋아요^^
땀뻘뻘 흘리고 씻을때 그 희열~ 
저도 가고파요~ ㅜ
무릎이 아파서 못 가는중요..
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      아몬드봉봉
      Penulis
      힘들긴 한데 집에 와서 씻고 나오면 기분 좋죠~~^^ 저는 가벼운 코스로 다녀오는데도 땀이 장난아니네요 ㅎㅎ
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    강미형
    건강목표 응원합니다 
굿밤되세요 
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      아몬드봉봉
      Penulis
      이번주 목표도 지킬 수 있도록 노력해볼게요. ^^
매주 건강 목표 세우고 체크하기가 도움이 되는거 같아요 
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    영♡
    이번주 건강 목표 꼭 다 실천하셔서 성공하시길 바랍니당
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      아몬드봉봉
      Penulis
      그냥 생각만 하는것보다 여기에 쓰고 체크하는게 도움이 되네요. 이번주 목표달성을 위해 노력해볼게요 
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    보리콩까미
    건강목표 잘실천하시길 바라요,,,
응원하고 갑니다
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      아몬드봉봉
      Penulis
      응원 감사합니다. 이번주 목표 달성할 수 있도록 남은 날도 노력해볼게요 ^^ 
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    SKY0118
    이번주 건강목표 응원합니단
화이팅해요
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      아몬드봉봉
      Penulis
      날이 더워서 힘들긴 하지만 건강을 위해 노력해볼게요 ^^ 장마가 오기 전에 많이 걸어보려구요 
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    박경남
    등산 2회 응원합니다 간다간다 하면서도 못가게 되던데 꼭 성공하세요 오늘도 행복하게 보내시구요
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      아몬드봉봉
      Penulis
      근처에 있어서 그나마 다니고 있어요 ㅎㅎ 몇 번 다녔다고 그래도 처음만큼 힘들지는 않아서 신기하네요 
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    이베트미욘
    등산 다녀오면 개운하고 운동한 느낌이 확 나서 좋더라구요. 화이팅입니다
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      아몬드봉봉
      Penulis
      높은 산이 아니라 시간은 많이 들지 않지만 운동효과는 큰 거 같아요 ㅎㅎ 곧 장마철이라는데 이번주 힘내서 다녀볼게요 
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    유가연
    등산에 8천보까지 화이팅이에요 
스트레칭 중요하지요
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      아몬드봉봉
      Penulis
      등산 싫어했는데 시간대비 운동효과가 좋은거 같아서 다니구 있어요. 곧 장마철이라는데 그전에 열심히 다녀보려구요 
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    금지니
    등산 응원합니다. 이번주는 꼭 2번 다녀오세요. 
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      아몬드봉봉
      Penulis
      응원 감사해요. 이제 곧 장마철이 온다고 해서 이번주에 열심히 다녀보려고 목표 세워봤어요 ㅎㅎ
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    미라클
    등산가기 목표설정 응원합니다
오늘 하루도 해피하세요
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      아몬드봉봉
      Penulis
      비 오기 전에 열심히 다녀보려고 목표로 세워봤어요. ㅎㅎ 등산이 운동효과가 좋은거 같아요 
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    KOO JAWOOK
    저도 최근에 틈틈히 스트레칭을 하고 있습니다. 목 스트레칭과 발목 스트레칭을 주로 하고 있어요. 회원님은 보통 어떤 부위를 자주 스트레칭 해주시나요?
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      아몬드봉봉
      Penulis
      이게 별거 아닌데 그래도 쭉 하다보니 좋은거 같아요. 저는 그냥 여기저기 하는데 목을 집중적으로 하고 있어요. ㅎㅎ 
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    Kkk
    틈틈이 스트레칭 해주는거 너무 좋네요
목표 설정 응원해요 
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      아몬드봉봉
      Penulis
      어디에서든 쉽게 할 수 있는건데 그동안 왜 안했나 싶어요 ㅎㅎ 목표 달성을 위해 노력해볼게요 
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    하나둘셋
    주말에 등산가는데
주1회지만 걷기보다 훨좋아요
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      아몬드봉봉
      Penulis
      그쵸 ㅎㅎ 걷기도 좋긴 한데 등산이 시간 대비해서 운동효과가 더 큰거 같아요 
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    지폐메이커
    물마시기 건강목표 좋구만유^^.
 
이번주도 힘차게 달려가 봅시다.
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      아몬드봉봉
      Penulis
      물을 잘 안마셔셔 이번 달은 텀블러 꺼내두고 자주 마시려고 노력중이에요. 아직은 습관이 덜 들긴 했는데 신경쓰고 있어요 ㅎㅎ
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    채아미
    이번주 목표도 꼭 이루시길 바래요~
요즘 등산을 다니시는 분들이 좀 보이네요
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      아몬드봉봉
      Penulis
      숲길이 그늘져서 좋더라구요 ㅎㅎ 힘들긴 하지만 시간 대비해서 운동효과가 좋은거 같아서 다니구 있어요 
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    다우니향기
    오 등산 다녀오는 목표 넘 좋아요
조심히 다녀오시길 바랍니다 
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      아몬드봉봉
      Penulis
      많이 높지는 않은 곳이라 그나마 자주 가게 되네요 ㅎㅎ 비 오기전에 열심히 다니려구요 
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    이현진
    이번주 건강목표도 모두 달성하시기를 응원합니다
물 1리터 마시기가 저는 은근히 힘들더라구요
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      아몬드봉봉
      Penulis
      저도 물 마시기가 힘들어서 적지만 1리터부터 시작했어요 ㅎㅎ 아직은 습관이 들지 않아서 신경써서 마셔봅니다