logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Mục tiêu sức khỏe tuần này^^

2023.06.16 11:08
kiểm tra sắt vụn

Thời tiết ngày càng nóng hơn nên tôi cảm thấy không muốn ra ngoài. Vì vậy, tôi quyết định đặt mục tiêu sức khỏe là đi dạo sau bữa tối.

Đi dạo sau bữa tối để đi bộ 10.000 bước.

Và uống 1 lít nước mỗi ngày. (2 lít thì vượt quá giới hạn, chỉ uống vừa đủ thôi ^^)

Ăn một quả táo mỗi sáng.

Tôi sẽ cố gắng thực hiện như thế này.

Cùng nhau cố gắng đến ngày khỏe mạnh!!☺️

0
0
bình luận 39
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    송광
    저녁식사 후 산책 목표 잘하신겁니다. 저녁식사 한것 소화도 시키고 저녁에는 선선해서 산책하기 정말 좋아요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      낮에는 너무 더워서 걷는게 엄두가 안나더라고요.
저녁 먹고 선선할 때 걷는 게 좋은 거 같아요ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    쫑이
    건강목표 잘 실천하시길 원합니다 
저녁 산책 겸 만보걷기  좋네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      저녁 먹고 소화시킬겸 산책하면 소화가 잘되서 좋더라구요~  쫑이님 응원 감사합니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    라일락
    하루 물1리터 마시기 저도 하고 있는데 이것도 어렵네요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      그쵸ㅜㅜ  진짜 물 마시기 왜 이렇게 힘이 드는지...
이번 주 건강 목표로 다시 세워야 할 것 같아요.ㅡㅡㅋ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    립살리스
    저도 물 2리터 마시기는 넘사벽이더라구요. 그래도 1리터는 마실 수 있을 거 같네요.늘 건강하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      2리터는 어휴~~ 진짜 넘사벽이죠ㅎㅎ
열심히 물마시고 건강해지려고요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    최민희
    매일 아침 사과 먹는거 너무 좋더라구요 ~ 아직 맛있는 사과를 못 찾아서 슬프네요 
건강목표 화이팅입니다 !!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      아!!  정말 공감해요. 맛없는 사과 먹으면 짜증나서ㅎㅎ
맛있는 사과로 먹고 싶어용ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    미류맘
    저도 만보걷기라서 오늘은 오전에 
일찍부터 걷고왔네요 뿌듯하네요 ㅎㅎ 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      오전부터 만보걷기~  되게 부지런하시네요^^
미류맘님도 건강 목표 응원 할게요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    아몬드봉봉
    사과 챙겨 먹는 것도 좋네요~ ^^ 저도 오늘은 저녁때 걸으러 나가려구요. 건강을 위해 목표달성 응원합니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      아침에 먹는 사과는 금사과라고 해서..ㅎㅎ 꾸준히 먹어보려고요.  봉봉님 응원 감사드립니다^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    딸둘맘
    날씨가 더우니 밖에 나가기 점점 싫어지네요 
이번주 건강목표 응원합니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      낮에는 너무 뜨거워서 걷기 힘들더라고요.
저녁에는 선선해지니 그나마 걷기 괜찮았어요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지영도영
    날이 더우니 저녁산책으로 변경하셨군요
응원합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      저녁 먹고 산책하면 소화도 되고 좋더라구요^^
응원감사합니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김도연
    물 1리터 마시기는 좀 나을거 같아요 ㅎㅎ
저도 2리터는 어렵더라구요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      그나마 할수 있는것부터 실천해보려구요ㅎㅎ
김도연님도 물 많이 드시고 건강하셔요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수퍼마덜
    건강해지는 그날까지 아자아자!! 
목표 이루실수 있을거에요!!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      아자아자!!  응원 감사드려요^^
편안한 밤 보내세요~~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    SKY0118
    건강목표 응원합니다
열심히 화이팅해보자구요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      응원해주시니 힘이 나네요^^
화이팅 해볼께요~  감사합니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    까치리
    매일 아침 먹는 사과는 금사과라니까 좋으네요^^ 저도 물마시기 2리터 하면 절대 못지켜서 늘 1리터를 목표로 하고 있어요 ㅋ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      매일 아침 사과한개는 몸에도 좋구, 다요트에도 좋은거 같아요ㅎㅎ 까치리님도 물 마시기 응원할께요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    정은이~♡
    저도 날이 더워지니 나가기 싫어져요 목표 화이팅입니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      그래서 저녁에 나가는걸로 목표를 세운 거지용ㅎ
정은이님도 화이팅입니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    희야
    물 마시기 중요하죠.
수분 잘 챙기세요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      마자요~  여름에는 특히 물 마시기가 중요한 것 같아요.
수분 잘 챙기도록 할게요
 감사합니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    다우니향기
    맞아요 날이 더워지니 밖에 나가기가 좀 그래요
그래도 해야지요 ㅎㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      그래서 저녁으로 만보걷기 바꿨어용ㅎㅎ
낮에는 도무지 엄두가 안나서요😅
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지미니향기
    저도요 날이 더우니까 자꾸 귀찮아서 안나가요
지금도 안나가고 이러고있네요 ㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      낮에 나가는걸 저녁으로 바꾸니 하게 되더라고요.
지미니향기님도 저녁 산책으로 바꿔보세요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    남경희
    잘 하시네요. 저도 잘 배워갑니다 최고!
하루 물 일리터 마시기 요즘 날씨에 꼭 필요한 거네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      볼매입니다
      nhà văn
      남경희님께 도움이 됐다니 너무 다행이에요.
저도 항상 응원할게요.  화이팅입니다^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    제2의시작
    사과도 챙겨먹고 물도 마시고~
꾸준히 해보세요~ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    현진
    저도 해야겠어요. 긍정적 자극받고 갑니다. 홧팅
아침일찍 운동하기 일찍 일어나기 좋은 목표네요