logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Mục tiêu của tuần này

2023.06.11 21:29
kiểm tra sắt vụn

Mục tiêu của tuần trước tôi đã thực hiện tốt hàng ngày

Vẫn còn đang cố gắng thực hiện từng bước một

Tuần này tôi dự định giữ nguyên như cũ.

 

Thực hiện hàng ngày việc leo hơn 10 tầng cầu thang

Chỉ uống tối đa 2 cốc cà phê mỗi ngày

Dành hơn 10 phút mỗi ngày để kéo dài cơ thể

Thực hiện đi bộ 10.000 bước mỗi ngày

Ăn tối nhẹ nhàng

 

 

0
0
bình luận 31
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    즁주 
    지난주 목표 잘 지키시는군요
입닌주도  응원할게요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쑥쓰1004
      nhà văn
      실천할 수 있을 정도로 계획 세워가지고
성취감 좀 느껴볼려고요 ^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    짜파게티
    계단10층오르는거 
정말 대단하세요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쑥쓰1004
      nhà văn
      다른 분들은 3-4번 왕복하더라구요
일단 무리 하지 말고 살살 해보려구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    가을이엄마
    좋은 계획 잘 세우셨고 실천도 잘 하셨군요.
이번주도 화이팅해서 목표달성 하시길 바랍니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쑥쓰1004
      nhà văn
      가을이엄마님 응원 너무 감사합니다.
가을이엄마도 건강한 한 주 보내세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    디귿님
    와우 잘 실천하셨다니 멋지십니다!!
이번에도 화이팅하셔요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쑥쓰1004
      nhà văn
      늘 하는 것 잘 유지하도록 노력중입니다.
디듣님도 화이팅하는 한 주 보내세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    티끌모아깨볶자
    정하신 목표 실천 잘 하고 계시네요~  조금씩 늘려가시면 좋죠~
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쑥쓰1004
      nhà văn
      네 아주 천천히 늘려가려구요.
평생 실천할 수 있는 목표 만들기가 목표예요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Y
    실천하신바 화이팅!! 하시기 바랍니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쑥쓰1004
      nhà văn
      화이팅하여 꼭 계속 실천해 볼께요
y님도 화이팅 하시길요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    rain1950
    일주일동안 목표지키시기 수고하셨습니다
이번주도 다시한번 화이팅입니다~!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쑥쓰1004
      nhà văn
      끊임없이 화이팅 해야겠어요
RAIN님도 같이 화이팅 해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    편지한통
    건강목표 잘 보고 갑니다.  
저도 실천하고픈 목표들로 가득!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쑥쓰1004
      nhà văn
      같이 실천하고픈 목표라 해주시니
더욱 힘이 나는데요 ^^
 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    햄찌
    ㄱㅖ단오르기하다보면 만보도 쉽게 채울수있겠어요
화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쑥쓰1004
      nhà văn
      그렇겠죠
하나하나 잘 실천하면 건강한 몸이 따라 오겠죠
햄찌님도 화이팅입니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    포필
    잘 유지되는 계획이면
지속적으로 꾸준히 하시면 좋겠네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쑥쓰1004
      nhà văn
      네 딱 그 마음으로 계획 세웠습니다.
격려 말씀 너무 감사합니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    장보고
    무리하지 않고 건강 목표를 실천중이시군요...
이번주도 성공하시길 응원합니다...
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쑥쓰1004
      nhà văn
      저것도 조금 무리이긴 하지만
더 늘이면 힘들 것 같아서 유지만 하려구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    돈나
    오 지난주 목표 잘 실천하셨군요!!!
칭찬드려요 짝짝짝!
이번주도 잘 실천해요 같이 힘내요^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쑥쓰1004
      nhà văn
      칭찬 말씀 너무 감사하네요
돈나님도 세우신 계획 다 실천하시길요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지미니향기
    계단오르기 저도 하려구요 
열심히 하시고 건강 챙기세요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쑥쓰1004
      nhà văn
      무릎 상태 보시고 무리하지 마히고 실천하세요
지미니향기님도 건강 잘 챙기시구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    wons맘
    우와~~~ 넘 대단하시네요!
이번주도 잘 지켜보아요! 화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      쑥쓰1004
      nhà văn
      대단하진 않은데 좋게 봐주셔서 감사합니다.
이번주도 잘 지켜볼께요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하트
    소소하지만 꾸준히 실전하기 어럽지요
이번주는 꼭 실천하는 한주 보내세요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    남경희
    오늘 할 일을 잘 하고 계시네요.
계획적인 하루 알찬 하루 보내세요.
계단 오르기, 커피 2잔만 마시기 멋진 목표입니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    행복한♡앤
    지난주 목표 잘 지키시는군요
입닌주도  응원할게요