logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Mục tiêu sức khỏe tuần này!

2023.05.29 14:54
kiểm tra sắt vụn

Nói là đang giảm cân liên tục nhưng thực ra dạo này tôi đã bỏ bê việc quản lý chế độ ăn uống rất nhiều.

Mục tiêu sức khỏe của tuần này là gì vậy~!

  1. Ăn sáng và trưa vừa phải, tối nhất định phải ăn sạch sẽ (chủ yếu là salad, rau và protein)
  2. Hàng ngày đi bộ ít nhất 6000 bước trở lên
  3. Không ngồi quá lâu (thường xuyên duỗi cơ, duy trì tư thế đúng)
  4. Uống ít nhất 4 ly nước theo tiêu chuẩn của bình giữ nhiệt của tôi
  5. Giảm sử dụng điện thoại di động để bảo vệ khớp cổ tay
0
0
bình luận 40
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하루세끼
    저도 손목관절을 위해 휴대폰 사용 줄이고 싶어요 
목표하신거 달성하기실 바랍니다 화이팅!!!
 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      응원 감사드립니다
휴대폰 줄이기 이거 정말 실천하고싶어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    송송
    이번주도 건강목표 정하신대로 이루시길바래봅니다 건강화이팅!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      넵 화이팅입니다!
응원 감사해요~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하나둘셋
    핸드폰도 많이하면 손목아프더라구요
저도줄여야는데 쉽지않아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      손목 보호해야합니다~!
근데 정말 쉽진 않죠ㅠ
  • wons맘
    와우 이번주 건강목표 잘 세우셨네요~ 저도 이번주는 휴대폰 좀 적게 하는게 목표예요..
걷기도 꾸준히 하려는데 무릎이 좀 아픈게 복병이네요. ㅎㅎㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      적당히 나에게 맞는 선에서 하는게 중요한 것 같아요~
화이팅입나다!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    허상미
    6천보걷기 저도 응원합니다
저도 꼭 성공하고싶네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      매일 만보는 살짝 힘들 것 같아서ㅎㅎ
같이 화이팅해요
  • 나비얌
    클린하게 먹는게 습관이 되지 않아 힘드네요
꼭 이루시길 바랍니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      클린식 먹기 쉽지 않더라구요ㅠ
응원 감사드립니다!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    쫑이
    이번주 건강목표 잘 실천하시길 바랍니다
손목관절을 위해 저도 줄여야겠어요
화이팅요 응원합니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      아프고나니 손목의 중요성 절실히 느끼네요
화이팅입니다!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    민경이
    이번주 건강목표 응원합니다
꾸준한 운동과 식이요법 조절하시면 성공하실거에요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      응원 감사드립니다~!
노력해야곘어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    스마일
    마지막이 뜨끔하네요 
저도 좀 줄여야되는데요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      말은 쉽지만 정말 지키기 어려운..ㅎㅎ
같이 화이팅해요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      스마일
      그쵸 
정말 알면서도 지키기 어렵네요 
응원합니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수정
    야채 골고루 먹기 쉬운듯 어려운 거 같아요 
은근 식단 챙겨 먹기 힘들더라구여
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      맞아요 힘들더라구요ㅠ
사실 그렇게 잘 지킨 것 같진 않아 반성합니다ㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    써니
    목표 설정 잘 하셨네요^^
이번 주 건강하게 잘 지켜보아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      응원 감사드립니다~!
같이 건강하게 파이팅해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    뜨거운아이스티
    이번주도 건강목표 잘 지켜보자요 ㅎㅎ
맞아요 저도 핸드폰 사용 줄이려고요.  ㅠㅠ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      폰 사용 줄이기 쉽진 않지만요ㅠㅎㅎ
화이팅입니다!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    구찌미오미로
    오 계획이 많으시네요 
꼭 이루ㅜ시길 바래봅니다 화이팅 화이팅
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      응원 감사드립니다!
같이 파이팅해요
  • 인우쓰윽
    건강목표 세워두면 그래도 지킬려고 노력하게 되더라구요^^ 꼭 목표이루시길 바랍니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      맞아요 계획의 중요성!
응원 감사드립니다~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    영♡
    저두 손목ㅇ관절을 위해 폰 사용줄여야하는데ㅠ소통왕때문에 힘드네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      공감합니다ㅠㅋㅋㅋ
폰 사용 줄여야지 해도 소통왕 해야해서..ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    슈슈
    그쵸 공감하빈다 이번주 건강목표
모두 다 이룰길 바래요 손목 관절을 위해 저도 휴대폰 사용 줄여야겠네요 ㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      손목 아프고나니 신경 쓰이더라구요
응원 감사드립니다~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    돈나
    저도 그래요 똑같아요 말로만 다이어트 말하지 항상 실패했네요 ㅜㅜ
저도 오늘부터 다시 다짐합니다.
화이팅
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      다이어트 제발 성공하고 싶어요!
같이 화이팅해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    현♡진
    좋은 마인드, 적절한 목표입니다.
모두 모두 운동 열심히 해서 건강하세요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      우리 모두 건강해집시다!
화이팅!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    저스틴
    목표가 구체적이고 좋네요
꼭 이루시길 바랍니다 ㅎㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      BH
      nhà văn
      응원 감사드립니다!
목표는 구체적인게 잘 지켜지고 좋은 것 같아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    걷기와
    원하시는 목표 달성하시기 바랍니다
무리하지 않고 조금씩 한발씩 나가다 보면 ^^