Không ăn quá nhiều hoặc bị đau bụng, cấm ăn quá nhiều và duy trì vệ sinh sạch sẽ

Tuần trước tôi bị đau bụngㅠㅠ

Vì vậy, Chủ nhật tôi dự định ăn nhẹ và lành mạnh.

Tôi đã chuẩn bị xong

Salad, protein và mận khô.

Trong trường hợp ăn quá nhiều hoặc bị khó tiêu

Trước hết, không ăn quá nhiều và duy trì vệ sinh sạch sẽ là ưu tiên hàng đầu.

Để phòng tránh các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu, đau bụng do ăn uống, việc sử dụng thực phẩm có tác dụng tốt cho tiêu hóa là quan trọng, nhưng trên hết là tránh ăn quá nhiều hoặc quá nhanh gây ra tác dụng phụ. Thay vì nằm ngay sau khi ăn, cần cố gắng đi bộ nhẹ nhàng, ăn chậm, hạn chế tiêu thụ nhiều bột mì hoặc thức ăn nhiều dầu mỡ, và nỗ lực thực hiện các biện pháp này.

Những thực phẩm đã hỏng nên bỏ đi dứt khoát, còn thức ăn đã nấu chín nên ăn càng sớm càng tốt, nhưng nhất định phải bảo quản trong tủ lạnh rồi hâm nóng hoặc đun sôi trước khi ăn. Ngộ độc thực phẩm do norovirus gây ra bởi việc quản lý vệ sinh kém lại có tần suất cao hơn trong thời tiết lạnh.

Nguồn: Bước đầu tiên để có sức khỏe, HiDoc (www.hidoc.co.kr)