为我的身体提供的十条建议

 

为我的身体提供的十条建议

不要认为精神优先

大多数现代人只花很多时间在脑力工作上。我认为应该相反。因为管理身体可以同时管理精神和心灵。相反，只管理精神方面，身体会逐渐变坏。

记住吧。身体优先。

早睡早起

为了获得良好的睡眠，白天醒来时保持明亮，黑暗时入睡是最好的。专家们建议避免太晚睡觉，因为睡眠质量会根据入睡时间而变化。

白天尽量多活动身体，尽量在11点之前入睡。

减肥不是为了减轻体重

只减体重的方法很简单。几天不吃东西，在桑拿房出汗即可。但这样会失去不应失去的水分和肌肉。

从长远来看，即使吃同样的量，也会变成更容易发胖的“体质不好”。去掉不必要的，增加需要的。

越忙越要锻炼

他们分秒必争，忙得不可开交，登得越高的人共同点是都在运动上投入一定的时间。

如果生活艰难，体力耗尽，快要倒下了，就立即开始锻炼吧。只有这样才能坚持下去。运动才是最好的良药。

不要完全依赖医生，要学习关于身体的知识

我们不仅对身体了解得太少，还把自己的健康管理委托给医生等专业人士，平时则不加关注。但这并不是一种值得推荐的方法。

你想保持健康吗？学习关于身体的知识。

那确实是爱自己之路。

6. 喝茶

有“茶壽”这个说法。指的是108岁。因为“茶”字的形状像是十十（20）加上八十八（88），总共是108。

平时享受一下自己喜欢的茶，作为放松心情的方式吧。这不仅能让头脑变得清醒，还能补充对身体有益的水分，一举两得。

7. 小吃吧

现代人的疾病不是因为吃得少，而是因为吃得太多。

“癌（癌）”这个汉字中有三个“口”。最好的食物就是少吃。

专家们认为，饿的时候肚子发出的咕噜声是保持健康和年轻的最佳秘诀。

有意地多笑、多笑得频繁

紧张时肌肉会僵硬，面部表情也会消失。工作时这样可以，但如果一直紧张会损害健康。

为了放松紧张，必须放松面部肌肉。这就是笑。尽可能经常有意识地笑是很好的。

休息也是一种能力

做好工作是能力，但休息也是能力。无论做什么，如果不停下来就会出问题。不停地工作就像不断给身体发出警报，最终会伤害身体。

为自己和公司工作时努力工作，休息时好好休息。

10. 呼吸并冥想

比食物和水更重要的是呼吸。

冥想可以净化我们的身体和心灵，让我们反省自己。

冥想在英语中被称为“meditation”，其词源与“medicine”相同。这意味着冥想可以成为灵魂的良药。

➡️ 来源：健康新闻杂志

 

 

关于我身体的十条建议。

我也有很多事情需要实践和努力。

请注意天气变冷，预防感冒

祝你有个健康的一天！