10 lời khuyên dành cho cơ thể của tôi

 

10 lời khuyên dành cho cơ thể của tôi

Đừng nghĩ rằng tâm trí là quan trọng nhất

Hầu hết những người hiện đại dành nhiều thời gian cho công việc trí óc. Tôi nghĩ rằng điều ngược lại mới đúng. Bởi vì nếu chăm sóc cơ thể, bạn cũng có thể chăm sóc tinh thần và tâm trí của mình. Ngược lại, chỉ chăm sóc phần tinh thần thì cơ thể sẽ dần dần bị hủy hoại.

Hãy ghi nhớ. Cơ thể là trên hết.

Ngủ sớm và thức dậy sớm

Để có giấc ngủ ngon, nên thức dậy khi trời sáng và đi ngủ khi trời tối. Các chuyên gia khuyên rằng chất lượng giấc ngủ thay đổi tùy thuộc vào thời gian đi ngủ, vì vậy tránh đi ngủ quá muộn.

Trong ban ngày, hãy vận động cơ thể càng nhiều càng tốt và cố gắng đi ngủ trước 11 giờ.

3. Giảm cân không phải là giảm trọng lượng cơ thể

Cách giảm cân chỉ cần đơn giản là giảm cân nặng. Chỉ cần nhịn đói vài ngày và đổ mồ hôi trong phòng xông hơi là được. Tuy nhiên, làm như vậy sẽ mất đi lượng nước và cơ bắp không nên mất.

Trong dài hạn, dù ăn cùng lượng thức ăn, vẫn sẽ trở thành người có "tính chất xấu" dễ béo hơn. Hãy loại bỏ những thứ không cần thiết và tăng cường những thứ cần thiết.

4. Càng bận rộn càng nên tập thể dục

Những người bận rộn đến mức chia nhỏ thời gian và những người leo cao đều có điểm chung là dành một khoảng thời gian nhất định để tập luyện.

Nếu cuộc sống trở nên khó khăn và thể lực cạn kiệt đến mức sắp ngã quỵ, hãy bắt đầu tập thể dục ngay lập tức. Như vậy mới có thể chịu đựng được. Tập thể dục chính là loại thuốc bổ tốt nhất.

5. Đừng giao phó cơ thể cho bác sĩ mà hãy học về cơ thể.

Chúng ta không chỉ thiếu kiến thức về cơ thể mà còn giao phó việc chăm sóc sức khỏe của mình cho các chuyên gia như bác sĩ và thường xuyên bỏ qua nó. Tuy nhiên, đây không phải là một phương pháp được khuyến khích.

Bạn có muốn khỏe mạnh không? Hãy học về cơ thể.

Đó thực sự là con đường để yêu chính bản thân mình.

Uống trà

Có câu nói về "차수(茶壽)". Đó là nói về tuổi 108. Chữ Hán "차" (茶) hình dạng là 十十 (20) cộng với 八十八 (88) để thành 108.

Hãy thưởng thức loại trà riêng của bạn để thư giãn tinh thần. Nó giúp đầu óc tỉnh táo hơn và cung cấp lượng nước tốt cho cơ thể, thật là lợi cả đôi đường.

Hãy ăn ít đi

Các bệnh của người hiện đại không phải do ăn không đủ mà là do ăn quá nhiều.

Khi nhìn vào chữ Hán của 'ung thư (ung)', có ba chữ 'miệng (口)'. Thức ăn tốt nhất là ăn ít đi.

Các chuyên gia khẳng định rằng tiếng kêu bụng khi đói là bí quyết hàng đầu để giữ gìn sức khỏe và trẻ trung.

Hãy cố ý cười nhiều và thường xuyên hơn

Khi căng thẳng, cơ bắp sẽ căng cứng và biểu cảm khuôn mặt biến mất. Trong khi làm việc thì điều đó có thể chấp nhận được, nhưng nếu cứ căng thẳng liên tục thì sẽ gây hại cho sức khỏe.

Để giảm căng thẳng, bạn cần thả lỏng các cơ mặt. Đó chính là nụ cười. Nếu có thể, hãy cười thường xuyên, thậm chí cố ý cũng được.

9. Nghỉ ngơi cũng là một khả năng

Làm việc giỏi là năng lực. Nhưng nghỉ ngơi cũng là năng lực. Nếu không biết dừng lại, sẽ gặp vấn đề. Làm việc không ngừng nghỉ giống như liên tục gây áp lực cho cơ thể, cuối cùng sẽ làm hỏng cơ thể.

Hãy làm việc khi làm việc, nghỉ ngơi khi nghỉ ngơi, cho chính tôi và công ty.

Hít thở và thiền định

Hơi thở quan trọng hơn cả thức ăn và nước uống.

Thiền giúp làm sạch cơ thể và tâm trí của chúng ta, đồng thời giúp chúng ta tự nhìn nhận chính mình.

Thiền định trong tiếng Anh gọi là 'meditation', có cùng nguồn gốc với từ 'medicine'. Điều đó có nghĩa là thiền định có thể là thuốc cho tâm hồn.

Nguồn: Tạp chí Tin tức Sức khỏe

 

 

10 lời khuyên dành cho cơ thể của tôi.

Tôi cũng còn nhiều việc phải thực hiện và cố gắng.

Hãy cẩn thận cảm lạnh khi thời tiết trở nên lạnh hơn nhiều.

Chúc bạn có một ngày khỏe mạnh!