Nếu muốn bụng thon gọn hơn ❤️❤️... hãy bắt đầu từ việc bỏ qua 'điều này🤔🤔'

Nếu hút thuốc, mỡ bụng sẽ tăng lên. Tại Bệnh viện Samsung Seoul, đã từng khảo sát 18.818 người trưởng thành dựa trên dữ liệu của cuộc điều tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia, và kết quả cho thấy nam giới hút thuốc có nguy cơ béo bụng (vòng eo trên 90cm) cao hơn 65% so với nam giới không hút thuốc. Đối với phụ nữ, tỷ lệ này là 60%. Năm mới, hãy bỏ thuốc để giảm mỡ bụng.

Lý do tại sao hút thuốc lại gây béo bụng là do hormone căng thẳng gọi là 'cortisol'. Khi hút thuốc, nồng độ cortisol trong máu tăng trung bình 35%. Hormone cortisol được tiết ra từ tuyến thượng thận nằm trên thận, phản ứng với tế bào mỡ và ức chế quá trình phân hủy mỡ, khiến mỡ tích tụ. Các tế bào mỡ ở bụng có số lượng thụ thể cortisol phản ứng với cortisol nhiều gấp 4 lần so với các vùng khác của cơ thể, do đó mỡ tích tụ dễ dàng hơn ở bụng. Ngoài ra, cortisol còn có tác dụng thúc đẩy cảm giác thèm ăn, vì vậy khi hút thuốc, người ta thường ăn nhiều hơn.

Nếu bỏ thuốc lá, nguy cơ béo bụng sẽ giảm đi đáng kể. Tuy nhiên, khi cai thuốc, có thể tạm thời trải qua giai đoạn "hồi phục vị giác" khiến cảm giác thèm ăn tăng lên. Không nên tìm đến nhiều đồ ăn vặt chỉ vì cảm thấy đói miệng. Trong trường hợp này, nhai kẹo cao su để thỏa mãn cơn đói sẽ giúp ngăn chặn việc tăng cân. Ngoài ra, từ ngay sau khi bỏ thuốc, việc ăn các thực phẩm giàu chất xơ cũng rất tốt. Ăn các loại rau cải bắp, rau lá (rau chân vịt, xà lách, cải kale), nấm và các thực phẩm giàu chất xơ khác sẽ giúp hệ vi sinh vật trong ruột thay đổi thành môi trường không gây béo. Điều này còn kích thích trung tâm cảm giác no, ức chế cảm giác thèm ăn và ngăn chặn việc ăn quá nhiều.

Khi bạn muốn ăn đồ ngọt quá nhiều, hãy ăn một lượng nhỏ socola đen hoặc trái cây khô.

🌈🌈🌈🌈🌈

Có nhiều lý do để bỏ thuốc lá đấy~

Những người đặt mục tiêu bỏ thuốc lá trong năm nay nhất định phải

Chúc bạn thành công và luôn khỏe mạnh♡