Đột nhiên da mất độ đàn hồi và tóc trở nên thô ráp. Cùng với chóng mặt, cảm giác mệt mỏi, yếu ớt, lòng bàn tay và móng tay cũng trở nên nhợt nhạt. Tất cả đều là triệu chứng của thiếu máu. Trong trường hợp nặng, có thể dẫn đến suy tim hoặc các bệnh tim mạch khác và gây ngã, chấn thương nghiêm trọng. Nguyên nhân của thiếu máu đã rõ ràng. Đó chính là thiếu sắt. Hãy cùng tìm hiểu về thiếu máu.

 

Chỉ cần điều trị chứng chóng mặt?… Có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng

 

Thiếu máu không chỉ đơn thuần là sửa chữa chứng chóng mặt. Nó có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng. Khi nghi ngờ thiếu máu, nên tham khảo ý kiến tại bệnh viện. Điều trị là quan trọng, nhưng việc kiểm tra kỹ lưỡng nguyên nhân gây ra thiếu máu còn quan trọng hơn. Nếu điều trị thiếu máu mà không xác định chính xác nguyên nhân, có thể làm chậm quá trình chẩn đoán các bệnh lý gây ra thiếu máu. Điều này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng không thể khắc phục được sau này (theo dữ liệu của Cục Quản lý Dịch bệnh).

Sắt trong protein động vật hấp thụ gấp 3 lần so với thực vật... trứng, thịt nạc, sữa, v.v.

 

Thiếu máu là tình trạng thiếu hồng cầu trong cơ thể. Bạn có thể phòng ngừa bằng cách ăn các thực phẩm giàu sắt hàng ngày. Nếu không ăn thịt hoàn toàn, có thể bị thiếu sắt dẫn đến thiếu máu. Sắt chủ yếu được hấp thụ qua các thực phẩm giàu protein. Sắt trong protein động vật hấp thụ tốt hơn gấp khoảng 3 lần so với trong thực vật. Các thực phẩm điển hình bao gồm thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, sò, sữa, các sản phẩm từ sữa, đậu phụ, đậu nành, rau xanh, rong biển, v.v.

 

Tại sao lại ăn kèm rau quả giàu vitamin C khi ăn trứng, thịt?

 

Rau củ quả tươi chứa nhiều vitamin C giúp hấp thụ sắt. Trứng là thực phẩm hoàn chỉnh chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng không có vitamin C. Vitamin B12 và axit folic cần thiết để tạo máu trong tủy xương cũng là những chất dinh dưỡng tốt cho bệnh thiếu máu. Vitamin C dễ bị phá hủy trong quá trình nấu nướng. Tốt nhất là ăn sống nguyên chất. Rau chân vịt, củ sắn, mùi tây, v.v. không chỉ chứa sắt mà còn nhiều vitamin C, rất tốt cho bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin B12 có thể được hấp thụ khi ăn các thực phẩm động vật. Axit folic có nhiều trong rau chân vịt, cá hồi, đậu phộng, v.v.

 

Cà phê, trà xanh, trà đen cản trở hấp thụ sắt... tốt nhất nên uống sau 1 giờ kể từ khi ăn

 

Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng không chỉ giúp phòng ngừa thiếu máu mà còn tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì cơ bắp và nâng cao chức năng não bộ, vì vậy cần chú ý để không thiếu hụt trong cơ thể. Điểm cần lưu ý là các thành phần tannin có trong cà phê, trà xanh, trà đen có thể cản trở việc hấp thụ sắt. Những người bị thiếu máu do thiếu sắt nên tránh uống những loại đồ uống này.

Nếu bạn nhất định phải uống cà phê, tốt nhất là uống sau khi thức ăn chứa sắt đã tiêu hóa được khoảng 1 giờ, vì khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn có sự khác biệt lớn giữa các cá nhân. Có người hấp thụ trong vòng 30 phút, nhưng tốt nhất là chờ khoảng 1 giờ để đảm bảo an toàn. Cà phê có nhiều lợi ích, nhưng cũng có nhược điểm. Đó là lý do tại sao người ta thường tránh uống cà phê khi đang dùng thuốc.

 

=================

 

Tôi thường thấy mọi người nói nên uống cà phê vào lúc 11 giờ sáng, nhưng...

Tại sao việc uống cà phê ở công ty lại bắt đầu sớm như vậy?

Đây cũng là một trong những thói quen xấu đó~~

 

Uống vào lúc 11 giờ sáng..

Sau 1 giờ uống nước, tôi cần nhớ điều này