Chia sẻ kinh nghiệm thành công trong việc giảm cân chỉ trong 1 tháng

Thời gian tôi thực hiện chế độ giảm cân khoảng một tháng.
Trước khi giảm cân, cân nặng của tôi là 52kg, sau khi giảm cân, còn khoảng 48.8kg, giảm khoảng 3.2kg và đã thành công trong việc giảm cân.

Thật ra, tôi không chọn những phương pháp đặc biệt như dùng thuốc giảm cân hay tập luyện cường độ cao.
Thông thường, mọi người thường kết hợp phương pháp giảm cân phổ biến là tập thể dục nhẹ nhàng (như đi bộ hoặc kéo dài cơ thể) cùng với chế độ ăn uống phù hợp mà không quá sức.

Cân nặng trước khi giảm cân: 52kg
Sau khi giảm cân: 48.8kg
Trọng lượng giảm: 3,2kg

Tôi đã bắt đầu với phương pháp giảm cân quan trọng nhất là chế độ ăn uống.
Tôi đã cố gắng ăn ít carbohydrate, kẻ thù của việc giảm cân trước tiên.

Tôi rất thích carbohydrate.
Tôi đã ăn cơm hoặc mì cho mỗi bữa ăn.
Lần nữa ăn thì tôi thường ăn khá nhiều.
Vì vậy, tôi nghĩ rằng tôi phải giảm nó trước tiên.

Dù sao tôi vẫn muốn ăn thứ mình thích ít nhất một bữa trong ngày (thường là bữa trưa)
Thường thì tôi ăn cơm ít nhất là hơn 2 bát.
Tôi đã cố gắng kết thúc hoặc ăn ít hơn một phần khí.
Thay vào đó, tôi thường ăn nhiều món phụ hoặc uống những thứ như đồ uống.

Tối tôi đã ăn các sản phẩm ức gà, chuối hoặc trứng.

Việc tập thể dục không phải là làm gì đặc biệt đúng cách.
Tôi đã đi bộ nhẹ nhàng.
Tôi cố gắng đi đủ mười nghìn bước mỗi ngày.

Vì tôi có vấn đề về lưng nên tôi thường tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc kéo giãn thay vì các bài tập gây áp lực lên lưng.
Tôi rất thích carbohydrate nên việc duy trì chế độ ăn uống là điều khó khăn nhất đối với tôi.
Dù sao đi nữa, tôi vẫn phải ăn kiêng để giảm cân rõ ràng hơn.
Có vẻ như chỉ cần kết hợp nhẹ nhàng tập thể dục ở đây thì hiệu quả giảm cân mới phát huy được!