Tôi có thể làm giảm tình trạng căng cơ bắp chân sau khi tập luyện như thế nào?

Tôi đang ăn kiêng bằng cách đi bộ vào các ngày trong tuần.

Có lẽ là do thời tiết, nhưng tôi cảm thấy bắp chân mình bị căng cứng khó chịu hơn bình thường.

Tôi nên làm thế nào để nới lỏng nó ra? Chỉ dùng tay vỗ nhẹ không có tác dụng gì cả.

Liệu tình trạng có cải thiện sau khi tập giãn cơ bằng con lăn xốp không?

Tôi lo lắng hơn vì hiện đang là mùa hè.