Un smoothie de légumes crucifères, est-il vraiment efficace contre la constipation ?

Bonjour. Je suis un employé souffrant de constipation depuis l'adolescence. Récemment, le stress au travail s'est intensifié, ce qui a aggravé mes symptômes de constipation, au point de n'avoir des selles qu'une fois par semaine.

Ces derniers temps, j'ai souvent entendu dire sur les réseaux sociaux que les smoothies contenant des légumes crucifères sont vraiment bénéfiques contre la constipation. On dit que les smoothies faits à partir de légumes crucifères comme le brocoli, le chou frisé et le chou blanc aident à la santé intestinale.

Mais je me demande si cela sera vraiment efficace. Est-ce que cela pourrait aussi aider dans mon cas, comme pour la constipation due au stress ? Y a-t-il parmi ceux qui ont essayé le smoothie de la famille des crucifères des personnes qui ont réellement constaté des effets positifs ?

Je me demande également quel serait le meilleur recette si cela s'avère efficace. Est-il suffisant d'utiliser uniquement du brocoli ou faut-il mélanger différentes légumes crucifères ? Quels autres ingrédients seraient recommandés à ajouter ? Je vous serais reconnaissant de vos conseils.

Je veux aussi savoir à quelle fréquence et à quel moment il est le plus efficace de le boire chaque jour. Est-il préférable de le boire à jeun le matin, ou plutôt comme substitut de repas ?

Je préfère résoudre la constipation de manière naturelle plutôt que de dépendre des laxatifs en vente en pharmacie. Si vous connaissez d'autres aliments naturels ou habitudes de vie qui peuvent aider contre la constipation, je vous en serais vraiment reconnaissant de me les faire savoir.

Après avoir souffert de constipation pendant longtemps, je suis maintenant vraiment désireux de trouver une solution. Je vous serais reconnaissant de partager votre expérience ou vos conseils.