Smoothie sayuran crucifera, apakah benar-benar efektif untuk sembelit?

Halo. Saya seorang pekerja yang telah menderita sembelit sejak usia remaja. Baru-baru ini, stres di tempat kerja semakin meningkat, sehingga gejala sembelit saya semakin memburuk dan saya hanya buang air besar sekali seminggu.

Belakangan ini, saya sering mendengar cerita di media sosial bahwa smoothie yang terbuat dari sayuran keluarga kubis sangat baik untuk sembelit. Smoothie yang dibuat dari sayuran seperti brokoli, kale, dan kol dikatakan dapat membantu kesehatan pencernaan.

Namun, saya ragu apakah ini benar-benar efektif. Apakah ini juga akan membantu seperti kasus saya yang mengalami sembelit akibat stres? Apakah ada di antara mereka yang telah mencoba smoothie dari keluarga kubis dan benar-benar merasakan manfaatnya?

Jika ada efeknya, saya juga ingin tahu resep apa yang baik. Apakah cukup hanya dengan menambahkan brokoli, atau harus mencampurkan berbagai sayuran cruciferous, dan bahan lain apa yang sebaiknya ditambahkan, saya akan sangat berterima kasih atas saran Anda.

Saya juga ingin tahu seberapa sering dan kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya dalam sehari. Apakah lebih baik diminum saat perut kosong di pagi hari, atau lebih baik diminum sebagai pengganti makan?

Saya ingin mengatasi sembelit secara alami daripada bergantung pada obat pencahar yang dijual di apotek. Selain smoothie dari keluarga kubis, jika ada makanan alami lain atau kebiasaan hidup yang membantu mengatasi sembelit, saya akan sangat berterima kasih jika Anda memberitahukannya.

Saya telah menderita sembelit selama waktu yang lama dan sekarang sangat ingin menyelesaikan masalah ini. Mohon berbagi pengalaman atau saran.