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백내장에 좋은 음식の検索結果 3,956件
コミュニティ 3,932件
誰もが脱毛に良い食べ物を持っていますか？[9]
私は意識的に豆をたくさん食べようとします。
채소걸26.04.12閲覧 167おすすめ 2 今週も良い食べ物がある場合はお勧めください[1]
今年は良い食べ物がありますが、今週は特になかったようで、近くに良い食材があれば教えてください
채소걸26.04.05閲覧 102おすすめ 0 健康機能食品と良い食べ物で鼻炎を治療した後期[3]
数年前から鼻炎が始まりました。鼻水やくしゃみがひどくて病院に何度も行きましたが、その時だけで、よく治らなくて苦労をたくさんしました。そこで鼻炎治療に役立つ健康機能食品と食べ物を着実に食べながら鼻炎治療をしました。 まず、鼻炎の治療に役立つ健康機能食品として、ヨンロンアレケアダラ製品を食べました。この製品は免疫過敏反応に役立つ機能性を認められた健康機能食品であり、評価がよく食べられました。ダラ抽出物とともにノースリリーブ乳酸菌が含まれていますが、ノースリリーブ乳酸菌は台湾、米国、中国で検証された特許原料で鼻炎の治療に役立つ成分として注目されています。これを食べた後にくしゃみ、鼻水が少し良くなってよかったです。 第二に、鼻炎の治療に役立つ健康機能食品としてバイタルラッププレミアムプロポリスを食べました。ここに入っているフラボノイドは抗酸化物質で、免疫力増進、口内炎、鼻炎などに効果があると聞いて食べることになりました。バイタルラッププレミアムプロポリスを食べながら鼻炎治療にもなり、免疫力も良くなって満足でした。 第三に、朝と夕方に食塩水を用いて鼻洗浄をしながら鼻炎治療に努力し、ショウガ、ニンニク、タマネギのような食品が鼻炎に良いと言って鼻炎治療のため着実に食べました。 ニンニクは免疫力強化に優れた食品なので、蜂蜜に漬けて食べました。生姜は抗炎作用を助け、鼻づまりを和らげるのを助け、生姜を薄く切って温かい生姜茶で飲みました。 最近鼻炎が突然生じて苦しんでいる方が多いようです。時間がかかるにもかかわらず、自分に合った方法を見つけてよく治すことが大切だと思います。
임형수26.03.30閲覧 147おすすめ 3 目の疲れを改善するのに良い食べ物は何ですか？[5]
眼疲労に役立つ栄養素は何で、どんな食べ物にたくさん入っていますか？年をとるにつれてもっと注意を払わなければならない目に関連する疾患は何であり、それを予防したり、進行を遅らせるための食事療法や栄養摂取方法は何ですか？目の健康に関して、食品として栄養素の摂取と吸収が十分なのか、栄養剤で別々に食べて食べるべき成分はどんなものなのか気になります。
GUNDDAM26.03.29閲覧 129おすすめ 3 肺に良い栄養素や食べ物が気になります[12]
肺に良い栄養素や食べ物が何であるか疑問に思う よく取り揃えた食べ物があり、効果も良いですよね。 もしかしたら良い食べ物がありますか それとも、健康な肺のための蜂蜜のヒントのようなものがありますか？ 肺に良い食べ物が見つかると、野菜類、タンパク質などがありました。 肺の損傷を防いでくれる働きをするそうですね
김민정26.03.07閲覧 124おすすめ 5 （質問）食道炎に良い食べ物は何ですか？[16]
今回、食道炎がさらに症状を示し、現在薬物治療しています。食道炎には低刺激食が良いとしても、できるだけ刺激的なのは避けています。食道炎に役立つ食道炎や食道炎が良くなる食材や食事はどんなものがありますか？食道炎の時に食べた食事を共有してください。
안레몬26.03.07閲覧 612おすすめ 6 体に悪い食べ物ランキング[5]
揚げ物やお菓子、アイスクリームが好きです。 体に悪いことを知りながら自制するのは簡単ではありません。
눈부신날26.02.06閲覧 31おすすめ 0 慢性アトピーには有機食品が良いでしょう。[5]
食べ物に気をつけようとするのに正直、オーガニック野菜は値段がとても負担になっています。
채소걸26.01.20閲覧 75おすすめ 4 慢性炎症管理に良い食べ物[4]
体内の慢性炎症、薬の代わりに冷蔵庫の中の食品で管理できますよ！ 🍅🧅 🤔 慢性炎症、なぜ問題なのでしょうか？ 急性炎症とは異なり、慢性炎症は明らかな症状なしに静かに進行します。微粉、高血糖、ストレスなどで炎症性タンパク質が少しずつ積み重ねられ始めます。この炎症は血管に乗って全身を回し、細胞を傷つけ、老化と変形を引き起こします。結局、肥満、糖尿病などの代謝疾患、皮膚疾患、自己免疫疾患、さらにはがんの発症のリスクまで高めることができます。特に内臓脂肪はアディポカイン（Adipokine）という炎症物質を分泌して炎症を悪化させる主犯です。高熱量食品の脂肪成分、液状フルクトース摂取後に生じる最終糖化産物（AGEs）も炎症を引き起こします。 ✨ 慢性炎症管理に良い食べ物 炎症を減らすのに役立つ食べ物はさまざまです。 野菜 ：玉ねぎ、ニンニク、トマト、ニンジン、キャベツ、ほうれん草、キノコなど🥦 スパイス＆ハーブ ：ウコン、コショウ、シナモン、コリアンダー、ミントなど🌿 果物 ：りんご、柿、スイカ、みかん、イチゴなど🍓 ナッツ＆シード類 🥜 オメガ-3リッチフード ：背中の青い魚、亜麻仁、シソなど🐟 その他：コーヒー、緑茶☕🍵 🥇 炎症管理に最もおすすめの食べ物：トマト トマトの中核成分は**ライコペン(Lycopene)**です。強力な抗酸化物質であるリコピンは、活性酸素を除去して細胞を健康にし、慢性炎症を減らすのに優れています。 摂取のヒント ：ライコペンは皮に豊富なので、皮の上でお召し上がりください！生で食べると吸収率が低いが（約4％）、油と一緒に煮て食べると脂溶性のリコピン吸収率が高くなります。オリーブオイルと一緒に調理することをお勧めします。 追加の効能 ：前立腺健康増進（前立腺がん予防効果研究有）、アルコール分解時の毒性物質排出の助け、ビタミンK（骨粗鬆症、認知症予防）、ビタミンC（皮膚弾力、シミ予防）、カリウム（ナトリウム排出、高血圧予防）などが豊富です。 🤝 トマトとの相性：タマネギ 玉ねぎは「血管清掃部」と呼ばれるほど血管の健康に良いです。 ケルセチン(Quercetin): 血管壁の損傷を防ぎ、悪いLDLコレステロールを下げ、良いHDLコレステロールを高めてください。熱に強くて焼いたり煮ても大丈夫です。 硫化アリル（Allicin）： タマネギ特有の辛味成分で、慢性炎症除去と免疫力向上に役立ちます。ただし、熱に弱いので（70℃以上で破壊）生で食べたり、スライスして室温に15～30分置いた食べると辛味は減り、栄養は生かせます。 トマトと玉ねぎを一緒にサラダ、サンドイッチ、スープ、シチュー、焼酎調味料などとして活用すれば、味と健康を同時につかむことができます！ 👍
이수경25.12.29閲覧 90おすすめ 3 生活習慣改善と良い食べ物摂取で視力低下予防した後期[6]
最近以前より視力が落ちる感じがあり、検診を受けましたが、視力が前より落ちたので気をつけろと言いました。家の中に緑内障患者もいるため、視力低下防止のために様々な努力をしました。着実に6ヶ月以上努力すると、視力が落ちてしまうめまいや頭痛、生活の不快感がなくなりました。 まず、視力低下の予防のために働いたり、本を読んだりするときに照明を気にしました。以前あった照明は少し暗く、目に疲れが早く来ました。日中はできるだけ自然光がよく入るようにインテリアを変え、照明は眩しさが少なく光が均等に広がるものと交換しました。また、コンピュータ画面との距離を適切に維持しようとしましたが、なぜなら私が頭をあまり前方に下げて目をさらにひどくさせたからです。 そして、視力低下予防のためにコンピュータやスマートフォンを使用するとき、20-20-20ルールを考え、適切な目の休憩をしました。 20-20-20ルールは、20分ごとに20秒間20フィート（約6メートル）離れたところを眺めることだと言ってみると、目が疲れにくく、視力低下の予防に大きな助けとなりました。また、目を頻繁に点滅させれば涙膜がよく維持されるようにし、眼球乾燥症や視力低下の予防に良いとしてもこれも実践しました。 次に、視力低下防止のため、目の健康に良いビタミンA、C、E、オメガ3脂肪酸、亜鉛などが豊富な食品や栄養剤を食べました。特にニンジン、ほうれん草、魚、ナッツをたくさん食べ、安国健康ルテインジアザンチンで鐘根糖プロメガを取り込んで食べたところ、視力低下予防に良かったです。 また、視力低下予防のために十分に寝ようとしました。十分な睡眠は、目の疲労回復と細胞の再生に重要であるためです。それで1日に7～8時間の十分な寝ようと努力しました。
임삼미25.11.10閲覧 139おすすめ 3 体部位別体に良い食べ物[2]
体の部位ごとに体に良い食べ物が別にありました。 食事をするときに参考にすると役に立ちます。
눈부신날25.10.23閲覧 20おすすめ 0 身長に良い食べ物総まとめ、腎臓に良い果物・お茶おすすめリスト[11]
腎臓 は私たちの体の老廃物をろ過し、 体内の水分・塩分バランスを維持する必須機関です。 しかし、絞ったり刺激的な食習慣が古くなれば、腎臓がますます負担を受けるようになります。 特に浮腫、疲労感、血圧異常が多い場合は、腎臓が休まなければならないという信号かもしれません。 今日は腎臓の健康に役立つ食べ物の中でも 腎臓に良い果物 と 腎臓に良い車 を中心にまとめました。 腎臓に良い食べ物の基本原理 腎臓が好きな食べ物は 塩分とタンパク質の含有量が低く、 、 抗酸化成分が豊富な食品 これです。 つまり、腎臓に負担をかけずに 血液浄化と老廃物の排出を助ける食べ物です。 代表的には 果物、野菜、穀類、水分豊富なお茶 などがあります。 逆に、 腎臓に悪い食べ物 銀ナトリウムが多いか、リン・カリウム含量の高い加工食品、 そしてカフェインが多い飲み物です。 腎臓に良い果物🍎 腎臓に良い果物は、水分が豊富でカリウムが果たしていない果物です。 また、抗酸化物質が豊富でなければ細胞の損傷を防ぎ、老廃物の排出を助けます。 1️⃣りんご リンゴはペクチンが豊富で老廃物を吸着して排出を助けます。 カリウム含有量も低い 腎機能低下初期患者に最も負担のない果物 これです。 2️⃣ブルーベリー 抗酸化成分であるアントシアニンが豊富で、炎症の緩和に役立ちます。 腎細胞損傷を抑制する 腎炎や腎機能低下の予防 にも効果的です。 3️⃣ぶどう ブドウの殻にはレスベラトロールが含まれており、血管機能の改善に役立ちます。 血液の循環を助ける 腎血流を円滑に保つ の役割を果たします。 4️⃣船 水分が多くて尿排出を促進する 浮腫緩和 に良いです。 特に腎臓に熱が多い人や体がよく腫れる人におすすめです。 腎臓に良いお茶☕ 腎臓に良い車 カフェインが少なく、緩やかな利尿作用で体内循環を助けるお茶 はい。 体内老廃物を自然に排出しながらも刺激が少なくなければなりません。 1️⃣とうもろこし茶 最も代表的な腎臓健康茶です。 利尿作用があり浮腫緩和と老廃物排出を助けるが、 過度の摂取は電解質の不均衡を引き起こす可能性があるため、1日1〜2杯が適しています。 2️⃣タンポポ 肝臓と腎臓を同時にケアしてくれるハーブティーです。 水分排出を助けて腫れを減らし、疲労回復にも効果的です。 3️⃣麦茶 腎臓に群れが少なく 水分補給に最も安全な車 です。 カフェインがなく、香りが柔らかく、老若男女ともに飲みやすいです。 4️⃣菊茶 抗酸化作用とともに炎症緩和効果があります 腎臓炎や高血圧のある方に特におすすめです。 腎臓に悪い食べ物🚫 腎臓の健康を守るために、良い食べ物と同じくらい 避けるべき食品 重要です。 - 塩辛い食べ物(ラーメン、箸、うなぎなど) - インスタント食品、加工肉 - カフェインドリンク、エネルギードリンク - 過度のタンパク質食（特に赤肉中心食） これらの食品は腎臓に負担をかけ、老廃物の処理を難しくします。 特にナトリウムが多い食事は 浮腫と血圧の上昇を引き起こす できるので注意が必要です。 腎臓に良い食べ物をまとめると 腎臓を保護する第一歩は 「無理なく、着実に」 はい。 - 果物の中にはリンゴ・ブルーベリー・ブドウ・おなか - お茶の中にはトウモロコシひげ茶・タンポポ茶・麦茶・菊茶 が腎臓に良いです。 また、塩味・カフェイン飲料を避けて 水分を十分に摂取すると、腎臓がはるかに少なく疲れます。 体が頻繁に腫れたり疲れた場合、 今日から一杯の暖かいお茶と一枚の果物で身長を休ませてください🌿 ------------ 関連記事をもっと見る 👉腎不全症の食べ物、慢性腎不全の食事と配達までこんなに手に入れると安心 👉腎臓異常症状 10種類｜腰痛から尿の変化まで必ず知っておくべき腎臓異常症状
하루한입25.10.16閲覧 643おすすめ 8 貧血の良い食べ物と栄養素の摂取で貧血を治療した後期[3]
偏食をして体をよく手に入れることができなかったら、頻繁にめまいができて大変でした。それで病院に行ったら鉄分が足りなくなる貧血と言いながら、いろいろな治療方法を教えてくれました。その後、貧血に良い食べ物と役立つ栄養剤を6ヶ月以上着実に食べたところ、めまいがなくなり貧血治療になりました。 まず、貧血治療をしようと貧血に良い食べ物を検索して食べました。貧血に良い食べ物は、卵黄、牡蠣、貝殻、肝臓や船地、赤身、わかめ、緑野菜、レーズン、松の実、豆類などです。このような食べ物は、血液を作り、鉄の吸収を助けるのに、私が定食があったので、以前はよく食べなかった食べ物でした。でも貧血治療をしようとまんべんなく食べて頑張り、徐々に貧血治療に役立ったようです。 そして、このように貧血に良い食べ物を摂取することも重要ですが、鉄分の吸収を妨げるコーヒー、紅茶、緑茶、炭酸飲料を飲まないことも重要で貧血治療のために飲んでいません。 第二に、貧血の治療をしようとする運動を探してみましたが、歩く、ジョギング、水泳、自転車に乗るなどの有酸素運動が良いと言いました。このような運動は血液循環を改善し、赤血球の生成を促進して貧血症状を緩和するのに役立つからです。めまいの程度に応じて軽い散歩を始め、軽く自転車に乗りましたが、下半身の筋肉の強化は血液循環の向上に非常に効果的でした。 第三に、貧血の治療に役立つ栄養素を食べましたが、鉄の摂取は必須でした。私はニュートリコアアイアンプレミアムとソルガ活性葉酸680ウィードビタミンB12を食べました。葉酸は赤血球の形成に重要な役割を果たし、ビタミンB12は神経と血液の健康を守るために着実に食べましたが、貧血の治療に大きな助けになりました。
임삼미25.10.13閲覧 140おすすめ 1 空腹に良い食べ物[7]
蜂蜜が空腹に良い食べ物であるということ 今回は初めて知りました。
눈부신날25.09.28閲覧 22おすすめ 0 換気に良い食べ物？果物、紅茶、栄養剤の中で本当に役立つものは別にあります[7]
痛風は一度発症すると、その苦痛が言葉にならないほどひどいということ、経験してみた方は皆知っています。 夜中に足が燃えているような痛みで眠りから目覚める経験、本当にひどいですね。 だから痛風管理において、食べ物の調節は薬と同じくらい重要だという言葉があります。 この記事では 風通しの良い食べ物 とともに 避けるべき食品、実生活の食事療法のヒント まで整理します。 風通しの良い食べ物 ✅抗酸化フルーツ - チェリー、イチゴ、オレンジ、グレープフルーツ、キウイなどは炎症を和らげるのに役立ちます、 尿酸の数値を下げるのに役立つことが知られています。 - 推奨摂取方法 ：1日1〜2回、おやつで生フルーツを一皿食べるのをお勧めします。 ✅野菜類 - ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草、パプリカ、キュウリなどはプリン含有量が低く、 全体的に健康に良い野菜です。 - 推奨摂取方法 ：餌のおかずで1つか2つずつぜひとも食べて、蒸して食べたり、生野菜でサラダをお勧めします。 ✅低脂肪乳製品 - プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳などは尿酸レベルを下げるのにプラスの影響を与えることができます。 - 推奨摂取方法 ：朝食にプレーンヨーグルト1個、または低脂肪ミルクのカップをお楽しみください。 tip.無糖ヨーグルトがより良いです！ ✅通穀物と雑穀 - 玄米、オートムギ、キノア、全粒小麦パンなどは精製されず、血糖をゆっくり上げ、 全体的な代謝の健康にも良いです。 - 推奨摂取方法 ：白米よりむしろ雑穀米に変えてみて、食物繊維も一緒に手に入れましょう。 ✅植物性タンパク質 - 豆、豆腐、レンチル豆、ひよこ豆などは動物性タンパク質よりプリンの負担が少ないです。 - 推奨摂取方法 ：肉のおかずの代わりに豆腐煮や豆煮を1〜2回以上食事に入れてみてください。 ✅水、湿気の多い食べ物 - 十分な水分摂取は尿酸排出を助けてください。ミネラルウォーターはもちろんスイカ、メロンのように水分の多い果物もいいです。 - 推奨摂取方法 ：1日6～8杯以上、よく分けて飲んでください。 ✅ 無糖茶とコーヒー - 緑茶、ボイチャ、ルイボス茶、コーヒーなどは無糖で召し上がれば大丈夫です。 - 一部の研究ではコーヒーが尿酸排出を助けることができるという結果もあります。 - 推奨摂取方法 ：1日1～2杯ほど、砂糖なしでお召し上がりください。 痛風に悪い食べ物 ❌赤肉、内臓類 - 豚肉、牛肉、肝臓、小麦などはプリン含有量が高く、避けるのが良いです。 ❌ 特定のシーフード - アンチョビ、イワシ、ホタテ、エビなどは痛風を悪化させることができます。 ❌ビール、アルコール - アルコールは尿酸排出を妨げ、特にビールはプリン含有量も高い方です。 ❌砂糖が多い食べ物や飲み物 - 果糖含量の高いフルーツジュース、炭酸飲料などは避けた方が良いです。 ❌高脂肪乳製品 - チーズ、電池牛乳、クリームなどは飽和脂肪が多く、炎症反応を誘発することができます。 痛風の実生活の食事療法のヒント - 1日2L以上の水を着実に飲んでください。 - たんぱく質は肉よりも植物性中心で、肉を食べても肉の中心に選んでください。 - お酒の席があるときは、あらかじめ水を十分にお召し上がり、ビールはなるべく避けるのが良いです。 - 食事日記を作成すると、どの食べ物から痛風反応が来るかがわかります。 - 痛風が頻繁に再発される場合は、栄養剤の服用も考慮してみることができます。 ただし、医師と相談後にお召し上がりください。 仕上げ 痛風は単に薬でのみ解決される疾患ではありません。 生活習慣、特に食習慣の調節が何よりも重要です。 風通しの良い食べ物 、知って食べることが痛みを減らす第一歩です。 体に合った食事を着実に実践してください:) 関連記事もっと見に行く！ ➡️痛風に良い肉はありますか？通風に良い食べ物・中良い食べ物区分法 ➡️痛み順位TOPは本当にこれですよ…私は知りませんでしたか？
심비타25.09.17閲覧 338おすすめ 5 脳出血前兆症状頭痛から予防法・良い食べ物まで整理[9]
脳出血とは 最近、多くの人に衝撃を与えたYouTube 大図書館の突然の死亡原因も脳出血 であることが判明しました。 普段特別な症状がなくてもある日突然訪れることができるという点で脳出血前兆症状への関心が高まっています。 脳出血は、脳内の血管が飛び出して脳組織に出血が発生する疾患です。 致命率が高く、即時対応が必要であり、 脳出血前兆症状 を事前に知って予防することが何よりも重要です。 --- 脳出血前兆症状 脳出血前兆症状は個人ごとに異なることがありますが、代表的なシグナルは次のとおりです。 🔴突然来る極度の頭痛 🔴 言葉が押されたり発音がねじれたりする現象 🔴片方の手足に力が抜けたり、感覚以上 🔴視界がぼやけたり、物体が2つに見える 🔴突然の嘔吐、めまい、意識の低下 特に いつもと違う面の頭痛 は脳出血初期症状である可能性があるため、すぐに病院の診療が必要です。 --- 脳出血の原因 最も一般的な原因は 高血圧 です。 血圧が高いほど、血管の壁が弱くなり、破裂する可能性があります。 これに加えて 動脈瘤、血管奇形、外傷、喫煙、飲酒、慢性ストレス などが主な原因に挙げられます。 --- 脳出血前兆症状試験 日常で簡単にチェックできる FASTテスト で前兆症状を確認してください。 ✅FASTテスト - Face（顔） ：片面がたるんだり、表情が非対称であることを確認 - Arm(腕) ：両腕を聞いたときに片腕が下がっていることを確認する - Speech（馬） ：発音がアヌルか馬がうまく出ていないかチェック - Time（時間） ：上記の症状が現れた場合は、時間を遅らせずに119に連絡してください ちなみに脳出血が疑われるときは、病院の選択も重要です。 神経外科 ：出血が実際に起こった緊急事態で、外科的治療と脳圧の制御を担当します。 神経科 ：高血圧、糖尿などの原因疾患管理、薬物治療、リハビリ治療を中心に担当します。 つまり、 急性期は神経外科、予防と管理段階は神経科 につながるのが一般的です。 --- 脳出血前兆症状頭痛 脳出血性頭痛は一般的な片頭痛とは異なります。 「ハンマーで当たったような極度の痛み」 という表現が多く、突然発生し、時間が経つにつれて激しくなります。 特に高血圧患者がこのような頭痛を経験した場合は、緊急治療室を探す必要があります。 --- 脳出血予防 血圧管理 ：定期的な運動、低塩食、十分な睡眠 禁煙・絶走 ：喫煙は血管を弱め、飲酒は血圧を上げます。 定期検診 ：高血圧、糖尿病、高脂血症の患者は、定期的な脳血管検査が必要です。 --- 脳出血に良い食べ物 血圧の安定に役立つ食品 - バナナ、ほうれん草、トマト ：カリウムが豊富でナトリウム排出を助け、血圧を下げる - 海藻類（玉島、わかめ） ：食物繊維とミネラルが血圧調節に有効 血液循環の改善に良い食べ物 - 青い魚（サバ、サーモン、マグロ） ：オメガ3脂肪酸が血液を取り除き、血管の健康を改善 - ナッツ（クルミ、アーモンド、ピスタチオ） ：不飽和脂肪酸と抗酸化成分が豊富 血管の健康を守る食品 - ニンニク、玉ねぎ ：血液粘度を下げて動脈硬化を防ぐ - 緑茶 ：カテキンが血管内炎症を抑制する 逆に 塩味食品、加工食品、油性ファーストフード は血圧を高め、血管を損傷するので避けてください。 --- 結論 脳出血前兆症状は、頭痛、馬のアヌルハム、視野曇りなど、日常でよく見られる小さな信号で始まります。 しかし、これを見落とすと大きな危機につながる可能性があります。 したがって、脳出血初期症状に注意を払い、 定期検診と生活習慣の改善、脳出血に良い食べ物による予防が不可欠です。 関連記事もっと見に行く😎 >頭がチリチリの理由は？右・左のひずみ症状別チェックリスト >脳梗塞に良い食べ物総整理｜果物・運動・栄養剤まで脳血管健康を守る
심비타25.09.11閲覧 803おすすめ 11 気管支の良い食べ物と運動で気管支炎の予防のレビュー[9]
私は気管支が弱く、風邪をひきやすい体質でした。風邪をつけて買うので気管支炎に良い食べ物や栄養剤を見つけて食べて生活習慣も変えました。着実に気管支炎の予防のために役立つ食べ物を食べて気管支の健康に良い生活で過ごしたところ、最近は季節の痛みの時に風邪をひかず、気管支炎の症状がなくなりました。 まず気管支炎予防のために免疫力を強化することに最善を尽くしました。定期的な運動で免疫システムを強化し、十分な睡眠をとりながら免疫力を維持しようとしました。有酸素運動を着実にしたが、歩き、ジョギング、水泳で呼吸筋を強化し、鼻で息を吸い、口に吐く呼吸法をたくさん練習しました。そして気管支炎の予防のために手でウイルスが入るので、随時手洗い、マスク着用など衛生を徹底しようとしました。そして気管支炎予防のために加湿器を使って湿度を調節し、十分な水や生姜茶を飲みながら気管支が乾燥しないようにしました。 それから気管支炎の予防のために定期的な食事を通して免疫力を高めました。毎回食事に季節の果物やブロッコリー、ほうれん草、ピーマンなどの野菜、十分なタンパク質を取り込もうとしました。気管支炎の予防に良い食べ物としては、船、キキョウ、ショウガ、蜂蜜、ナツメなどがあり、痰の排出を促進し、炎症を減らすのに役立ちます。特に温かいお汁やドラジチョンがいいからといって、ほぼ毎日飲みました。また、気管支炎予防のためにオメガ3脂肪酸が豊富な魚類は気管支炎症を減らすのに役立つとしてサケ、サバも週に2回は食べました。 最後に気管支炎予防のために気管支を健康にし、免疫力を高めることができる栄養剤を食べました。ビタミンCは強力な抗酸化成分であり、免疫システムを強化するために不可欠であるため、高麗銀団マルチビタミンオールインワンを毎日手に入れて食べました。
임형수25.09.08閲覧 173おすすめ 7 風通しの良い食べ物、風通しの良い果物からお茶までの食事リスト[16]
こんにちは〜今日は痛風の話をしましょう。 最近20～30代も多く経験する痛風、以前は中長年層の病気だと思っていましたが、今は誰も安心できなくなりました。 一度発作が始まったら足を踏み込むこともできず、夜寝設置は基本です。 だからもっと いつもの食事管理が重要 です。 症状がない時も気をつけず、普段通風に良い食べ物を着実に取り揃えておくのが管理の核心です。 特に痛風は尿酸レベルが高くなり、関節に痛みが生じる疾患なので、 尿酸生成を抑制または排出 を助ける食品が良いです。 それでは、どんな食べ物が痛風に良いのでしょうか？また避けるべき食べ物は何ですか？今から風通しの良い食べ物から風通しの良い果物、お茶、食習慣まで一度にまとめてみましょう！ 風通しの良い食べ物リスト 1.換気に良い果物 風通しの良い食べ物の中でも、果物は一番手軽に取り揃えていただけます。 特に チェリー、イチゴ、ブルーベリー、パイナップル 背中は抗酸化成分が豊富で炎症を軽減するのに役立ちます。 このうちチェリーは尿酸値を下げて痛みを和らげる効果があるという研究もあります。 また、ビタミンCが豊富 オレンジ、グレープフルーツ、キウイ、グアバ 道尿酸排出を助けます。 しかし、糖度が高すぎる果物は過度に食べないように注意してください。 2. 低脂肪乳製品 牛乳、ヨーグルト、チーズなどの低脂肪乳製品 銀尿酸の数値を下げるのに役立ちます。 特に 無脂肪ミルク は尿酸排出を促進する効果があり、通風発作の頻度を減らすことができます。 3. 穀物と野菜 風通しの良い食べ物として 玄米、オートムギ、全粒小麦などの穀物 も欠かせません。 血糖をゆっくり上げる複合炭水化物なので尿酸の数値管理に役立ちます。 また ブロッコリー、ニンジン、トマト、ほうれん草 など様々な野菜を摂取すれば炎症も軽減できますよ。 ただしほうれん草とキノコのように プリンの多い野菜は少量 でお召し上がりください。 4. 豆・豆腐など植物性タンパク質 かつては痛風の患者にとって豆も禁忌でしたが、最近の研究ではむしろ 植物性タンパク質が尿酸レベルを安定に保つ するのに役立つと言われました。 豆腐、ひよこ豆、レンチル豆 などはたんぱく質も豊富で抗酸化効果もあり、肉代替食品としてピッタリです。 5.換気に良い車 カフェインのないハーブティー（ルイボス、ペパーミント、ジンジャーティーなど） は水分補給と炎症の軽減に良いです。 コーヒーも一部の研究で尿酸値を下げるのに効果があるという結果がありますが、個人差があるので、1日1～2杯程度で食べるのが安全です。 痛風に悪い食べ物を避ける 1. ゴプリン食品 肝臓、大豆、小麦のような内臓類、アンチョビ、イワシ、サバなどの青い魚 銀プリン含有量が高く、尿酸値を急激に上げることができます。 特に肉類は脂肪の少ない部位を選んで少量だけ食べるのがいいです。 2. アルコールと加糖飲料 ビール、焼酎 背中の酒は尿酸の排出を妨げ、脱水を誘発して痛風の症状を悪化させます。 特にビールはプリン含有量も高くて避けるのがいいです。 またフルクトースが入った 炭酸飲料やフルーツジュース なるべく避けてください。 3.錠剤炭水化物 白米、白パン、砂糖の多いシリ アール などは血糖と尿酸の数値を素早く上げることができるので注意が必要です。 代わりに通穀物に置き換えてみることをお勧めします。 尿酸に良い食習慣と運動 痛風に良い食べ物だけ取り込むことも重要ですが、 水をよく飲む は基本中の基本です。 1日2リットル以上水を飲んで尿酸を体外に排出するのが最も効果的な管理方法です。 また 軽い有酸素運動（例：ウォーキング、スイミング、自転車など） を着実にしていただければ、体重管理や尿酸値の調節に役立ちます。 ただし、過度の運動は尿酸値を一時的に高めることができるので無理しないように調整してください。 結論 痛風は一度発作が始まると日常生活が崩れるほど苦痛です。だから普段の食習慣をよくつかむことが本当に重要です。 通風に良い食べ物である果物、野菜、低脂肪乳製品、通穀物、豆腐などで食事を構成し、水を十分に飲み、適切な運動を並行すること。これがまさに痛風管理の核心です。 逆に痛風に悪い食べ物は避け、アルコールや仮糖飲料だけ減らしても症状の悪化を大きく防ぐことができます。 それぞれに合った食事を探し、薬なしでも痛風症状なしで快適に過ごしてほしいです！ 😁 関連記事もっと見に行く！ ✔️痛風に良い肉はありますか？通風に良い食べ物・中良い食べ物区分法 ✔️痛み順位TOPは本当にこれです…私は知りませんでしたか？
BIRIBIRI25.08.26閲覧 932おすすめ 9 脳梗塞に良い食べ物総整理｜果物・運動・栄養剤まで脳血管の健康を守る[18]
一度訪れると、人生全体を揺るがす恐ろしい病気、まさに脳梗塞です。 一度詰まった血管は再び開くのが容易ではないので、 予防がどんな治療よりも重要だという言葉がまともにあるわけではありません。 特に脳梗塞に良い食べ物はいつも食事だけをよく管理しても リスクを軽減できるという点で、多くの方が関心を持つテーマです。 今日は実際に役立つ魚、果物、脳梗塞予防食品を種類別にまとめてみましょう！ 青い魚、オメガ3の代表ランナー 最初におすすめしたいこと サバ、サンマ、マグロ、サーモン 同じ背中の青い魚です。 これらの魚にはEPA、DHAなどのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれていますが、 血管の壁を丈夫にし、血栓を溶かすのに効果的であると言われています。 - 血栓予防(ピトック形成抑制) - 悪いコレステロール（LDL）の減少 - 脳血管の炎症抑制 週2～3回はぜひご用意して食べるのが良く、できれば焼きや煮物より蒸しが良いです。 野菜の中の野菜、トマト、ニンジン 脳梗塞に良い食べ物のうち、トマトはほとんど必須に近いです。 トマト エンリコピン、ベータカロチン、ビタミンC・Eが豊富 活性酸素から細胞を保護するのに非常に優れています。 もう一つの野菜 ニンジン 一緒にお召し上がりいただくことをお勧めします。 ベータカロチンが豊富で、血管内の有害なコレステロールの蓄積を防ぐ効果があります。 - トマト：生で食べたり、オリーブ油を軽く入れて煮ると吸収率↑ - ニンジン：サラダやジュースで気軽に摂取可能 豆、豆腐、黒豆まで！大豆製品 豆 は脳血管の友人と言っても過言ではありません。 大豆タンパク質、サポニン、レシチンが豊富 血中脂肪濃度を下げる効果があります。 - 豆腐、もやし、味噌、チョングクジャンなど様々な形で摂取可能 - 黒豆は特にアントシアニンが豊富で抗酸化作用にも優れ 味噌チゲのように絞りすぎないように調理すると、本当に良い健康食になります。 ニンニク、玉ねぎは天然血管清掃部 アリシン成分を含む ニンニクと玉ねぎ は 血管内炎症を抑制し、血液循環を助けます。 - ニンニク：韓国人なら… - タマネギ：サラダ、スープ、大根などの活用も多様 毎日一、二つくらいのニンニクや半分の玉ねぎを食べることを目指すといいですね。 果物はリンゴ、ベリー類、バナナにおすすめ 果物の中では リンゴ、イチゴ類、バナナ をお勧めします。 - リンゴ：ペクチン（水溶性食物繊維）豊富、LDLコレステロール減少 - イチゴ類（ブルーベリー、ラズベリー）：抗酸化成分いっぱい - バナナ：カリウムリッチ、ナトリウム排出タイル血圧安定化 このほか、キウイ、グレープフルーツ、オレンジなども着実に摂取すると良いです。 脳梗塞に良い栄養剤や食事の習慣は？ 食べ物に加えて、食習慣自体を調整することは本当に重要です。 - 新しく食べる：塩辛い食べ物は血圧を上げます - 刺激的なインスタント食品の削減 - 油は植物性油脂（野菜油、オリーブオイルなど）中心に - 過食を避け、ゆっくり噛む 栄養剤としては、オメガ3、ビタミンE、コエンザイムQ10などが役に立ちますが、 必ず医師に相談してから服用することをお勧めします。 上の画像を保存してからご覧になるときに活用してみてください！ ボーナス！脳梗塞に良い運動、こうしてみてください 推奨される運動の種類 1. 高速ウォーキング（パワーウォーキング） 1日30分、週5日以上歩くだけでも血管の健康に大いに役立ちます。カシダック着実にお使いの方には冷たいお粥を食べる！ 2. 水泳、自転車、ヨガなど有酸素運動 体に無理が行かない線で着実にすれば血圧調節にいいですよ。 3.軽い筋力運動（スクワット、バンド運動など） 筋肉量を維持することも重要です。老年期には特に骨粗しょう症と連携し、バランス感覚の維持に役立ちます。 ✅食事の調節で脳梗塞、十分に予防できますよ 脳梗塞に良い食べ物はたくさんありますが、 それよりもっと重要なのは着実に実践する食習慣です。 一食元気に食べるのもいいけど、 毎日無意識に食べる食べ物がより大きな影響を与えます。 今日からでも少しずつ食事を変えてみてください。 魚をもう一度食べて、塩辛い食べ物をもう一度食べるだけでも 私の脳血管は確かにより健康になることができます。 これから実践して健康な習慣を作ってみましょう。 関連記事をもっと見る 👉脳梗塞治療後期と闘病経験：突然の不聴客、そしてリハビリの旅 👉*🍽朝食！減らすべき食品対健康に良い食品
고구마25.08.14閲覧 2704おすすめ 12 便秘予防しようと毎日乳酸菌摂取し、便秘に良い食べ物も食べます。[7]
私はいつも便秘があったわけではありませんが、時々ある時期には食べ物のせいか生活リズムのせいか便秘ができてかなり苦労をしたりしました。それで大変だった記憶のため、もう便秘予防のために努力を少ししなければならないと思って数ヶ月間毎日乳酸菌摂取して便秘に良い食べ物も探して食べました。そうしたら一旦数ヶ月間便秘症状が現れなくて今後も便秘予防のためにずっと乳酸菌摂取して便秘に良い食べ物も食べようと思います。 私が乳酸菌を摂取しなければならないと考えた理由は、インターネットで便秘関連情報を探してみると、人の腸内微生物のバランスが崩れれば便秘症状が現れることがあるからです。ところが、乳酸菌が腸の健康にプラスの影響を及ぼす細菌なので、腸内環境を調節し、腸の運動性を増加させて便秘の予防に役立つと言います。そして乳酸菌が便を柔らかくするのに必要な酵素を分泌して便排出を容易にするのに役立つと言います。実際、いくつかの研究結果でも乳酸菌摂取後の腸運動性が改善されて便秘症状が緩和される事例が多かったと言いました。だから便秘予防のために多くの乳酸菌製品の中で何を購入するのか悩んでいますが、レビューの数が一番多く、レビュー内容も良いチョン・グンダンラクトフィットゴールドを購入して毎日食べています。 そして便秘予防に良い食べ物も探してみました。りんご、さつまいも、白菜が便秘予防に良いからといって買っておやつや食事代用として食べ続けています。リンゴはペクチン成分が腸内有益菌を増加させ、腸の活動を活発にし、便秘の予防に良いと言います。サツマイモは不溶性、水溶性食物繊維をすべて含んでおり、便の体積を増やし腸運動を促進して便秘予防に良いと言われています。白菜はカリウムと食物繊維が豊富で腸の毒素を排出し、やはり腸運動を助けて便秘予防に良いと言います。 今数ヶ月間便秘症状が全く現れていないのを見ると、おそらく乳酸菌、リンゴ、サツマイモ、白菜の摂取が確かに便秘予防に効果があるようです。だからこれからもずっと摂取しようと思います。
마오병25.07.26閲覧 142おすすめ 2 脱毛予防しようと脱毛に良い食べ物も食べて栄養剤も食べます[6]
年をとるにつれて友達の中に一つ二つ脱毛が現れる友達がいて、脱毛に対する警戒心ができました。それで脱毛予防のために情報を探してみて、脱毛予防に良い栄養剤も購入して食べてシャンプーも買って使い始めました。数ヶ月こうやったところ、髪が以前よりも太くなり、ツヤも私は感じて脱毛予防に効果があると思いました。 私が脱毛予防のために食べている栄養剤は、ニュートリハートビール酵母パントテン酸ビオチン10000という栄養剤です。私がこの栄養剤を購入した理由は、髪の健康と脱毛予防に必要な要素がたくさん含まれているからです。この栄養剤にはビオチン、パントテン酸、セレン、アミノ酸、ビール酵母が含まれています。 ビオチンはビタミンB7です。ケラチン生成を促進して毛髪の厚さと成長速度を改善すると言います。ビオチンが足りないと脱毛ができると言われました。そしてパントテン酸は頭皮と毛包の皮脂分泌を安定化する役割をします。皮脂分泌が過度になると毛包が詰まって脱毛につながる場合が多いと言いました。そしてセレンのような場合は微量が必須に必要ですが、もしこれが欠乏すれば円形脱毛につながる可能性があるそうです。アミノ酸はケラチン内部で二硫化結合を作って毛髪構造の物理的強度を決定する役割をするそうです。そして、ビール酵母はビオチンを含んでいるだけでなく、毛髪構造の強化に必要なタンパク質、亜鉛、セレン、ミネラルが含まれており、毛髪の健康や脱毛予防に良いと言われています。 そして脱毛防止のために私が使用するシャンプーはベントンビール酵母シャンプーです。脱毛予防と緩和に優れた効果があると知られているシャンプーなので、毎日このシャンプーで髪を巻いています。 こんなに栄養剤も食べてシャンプーも使うので毛髪の健康が前よりずっと良くなったのがティーが出て、私は満足しています。
콘센트25.07.26閲覧 154おすすめ 5 腸炎に良い食べ物総まとめ！急性腸炎から赤ちゃん・子供の回復式まで[17]
突然訪れる腸炎、一度は経験したことがありますか？ 嘔吐、下痢、腹痛、未熱まで伴うと、日常生活が本当に大変になります。 そんなときに一番探している情報がまさに「腸炎に良い食べ物」なのですが、 単に食べれば、良いマンビョントン歯磨き粉のような食べ物があるわけではないが 回復を助ける「助けられる食べ物」は明らかです。 この記事では、急性腸炎、赤ちゃん腸炎、子供の腸炎まで 状況別に腸炎に良い食べ物と避けるべき食べ物をまとめてみました。 腸炎が何を言ってこんなに辛いのか？ 腸炎は胃腸管に炎症が生じた状態をいいます。 ほとんどはウイルスや細菌感染で起こり、特に夏に頻繁に発生します。 症状は通常、下痢、嘔吐、腹痛、発熱、暑さなどで現れます。 特に急成長炎の場合、数日間ほとんど何も食べられません。 水だけ飲んでも吐く状態まで行けますよ。 だから 「腸炎に良い食べ物」 これが重要と思われます。 腸炎の良い食べ物のリスト まず、コアからまとめてみましょう。 これはただ腸の健康に良い食べ物ではなく、 実際に腸炎がかかったときに回復を助ける食べ物です。 白粥：刺激のないベスト回復式。断食後初めての食事にぴったりです。 - キャベツ：ビタミンUが胃と腸の粘膜を回復させます。 - 麦茶：水分補充+腸運動調節。ぬるまく飲むと効果がいいです。 - バナナ：ペクチンが多くて天然支社制の役割をします。 - ジャガイモ：胃壁保護+有益菌の成長に役立ちます。 - 豆腐：消化良くなり、タンパク質補充も可能！ - もやし局: 澄んだ煮れば脱水予防+属鎮静に効果的です。 加えて、腸炎に良い果物としては 熟したリンゴ、蒸し船、ゆでバナナなどがあります。 ただし、一日食べる生果物は避けた方がいいです。 腸炎に悪い食べ物は？ 食べ物を選ぶのが難しい場合は、この基準だけを覚えてください。 「刺激的だったり冷たくしたり、甘いものを避けよう！」 - 乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズなど) - カフェイン（コーヒー、エネルギードリンク） - チョコレート、アイスクリーム - 炭酸飲料、フルーツジュース - 揚げ、刺激的な味付け - インスタントフード このような食べ物は腸炎の回復を遅らせたり、 症状を悪化させる可能性があります。 腸炎の回復に良い食べ物を食べる方法 - 最初の24時間は断食もOK：下痢と嘔吐が止まるまでは水分だけ摂取してもいいです。 - 塩水orイオン飲料：水1L+塩半スプーンが水分補充に最高です。 - 白粥の始まり→アワビの粥、牛肉の炊きなど順次：あまりにも早く油っぽい粥を食べないで、白粥から少量ずつ始めてください。 - プロバイオティクスも効果的：乳酸菌が腸内環境を改善します。 - 知事制・港土剤は気をつけて：自然な排出作用を妨げないのが原則です。 赤ちゃん・子供の腸炎に良い食べ物は？ 赤ちゃんや子供の場合は大人よりも気をつけなければなりません。 - 赤ちゃん腸炎に良い食べ物： 母乳育児中ならずっと授乳OK。 離乳食の段階なら、白米の味、煮たジャガイモを割って少量ずつ与えてみてください。 - 子供の腸炎に良い食べ物： 日当たりの良い未音、白粥、蒸しバナナ、蒸しリンゴなどが無難です。 チョコレートやゼリー、アイスクリームは無条件禁止！ 水分補給も重要なので、イオン飲料ではなく 塩水やORS（経口用水分サプリメント） も検討してください。 仕上げて：腸炎、食べ物だけよく入れても半分は良い！ 腸炎は誰もが経験する一般的な病気ですが、 食品管理をどのように行うかによって、回復速度は大きく異なります。 腸炎に良い食べ物を持って食べることも重要ですが、 場に無理のない店「ゆっくり」「少量ずつ」食べるのもポイントです。 そして症状が3週間以上続く 高熱、血便などの重度の症状があれば、ぜひ病院の診療を受けなければなりません！ 関連記事もっと読みに行く！ 💠右脇腹 背中の痛み原因総整理｜膵臓・腎臓・がんまで？ 💠腸炎に良い食べ物を整理！食べてもよい食べ物からお粥・配達食品まで
따뜻한고래25.07.16閲覧 1785おすすめ 10 不整脈に良い食べ物は何ですか？症状・運動・完治ガイド[34]
最近ではどんどん胸がドキドキしたり、じっとしているのにMacが速く走る感じがしませんか？ ストレスを受けたよりも、コーヒーが飲みすぎたのですか？とめくりやすいです。 このような症状が繰り返される場合は、 「不整脈」 を疑わなければなりません。 不整脈は単なる体調低下の問題ではなく 心臓自体の電気信号伝達システムが故障した状態 を教えてください。放置すると 深刻な合併症 につながる可能性があるため、早期に正確な情報で確認することが本当に重要です。 不整脈とは？ 不整脈は文字通り 心拍数が不規則に現れる状態 です。 心臓はもともと一定のリズムで収縮と弛緩を繰り返し、私たちの体に血を送りますが、このリズムが割れるのがまさに不整脈です。 早すぎると頻脈、遅すぎると徐脈、規則がないと心房細動などの問題が発生します。 不整脈の症状 人によって感じる症状は異なりますが、代表的な不整脈症状は次のとおりです。 - 胸がドキドキする - 脈拍が不規則に走った - 胸がつぶれたり落ちたりする感じ - 呼吸困難、めまい、重度の場合失神まで このような症状が繰り返されると日常生活にも大きな支障を与え、血液供給が不安定になると脳卒中、突然死のような恐ろしい結果につながる可能性があるので、絶対に軽く見てはいけません。 不整脈自己診断法 「私もあなたが不整脈ですか？」 したい場合は、最も簡単な不整脈自己診断方法はパルスチェックです。 手首の内側、親指の下の部分に人差し指・中止・薬指をのせてみてください。 Macが不規則に感じたり、 1分に60回未満または100回以上 これは異常信号である可能性があります。 この場合、病院で心電図や24時間心電図検査を受けてみることをお勧めします。 不整脈の原因 不整脈は遺伝的、機能的、基質的要因が複合的に作用して発生することがあります。 - 遺伝的要因：家族歴、先天性心疾患 - 機能的要因：過度のストレス、睡眠不足、カフェイン、喫煙 - 基質的原因：高血圧、甲状腺機能異常、心臓弁疾患、電解質の不均衡 - 薬物副作用：特定の心臓薬または高血圧薬 健康をよく管理していても、誰でも不整脈ができることを忘れないでください。 不整脈に良い食べ物 食習慣は不整脈の予防と管理から欠かせない部分です。 不整脈に良い食べ物を着実に持って食べると心臓の健康に大きな助けになります。 1.トマト – リコピンが豊富、コレステロールを下げる 2.サーモン – オメガ3豊富、心拍数安定 3.ナッツ - 不飽和脂肪酸、良いコレステロール↑ 4. 緑茶 – 抗酸化効果、血管健康改善 5. ニンニク – アリシン成分で心臓疾患の予防 6. 豆類 – 水溶性フィブリンによる血圧調節 7.グレープフルーツ - ビタミンCとペクチンによる動脈硬化の予防 不整脈に良い運動 運動も欠かせません。 不整脈に良い運動は無理しない線で「心肺機能」を強化することが重要です。 - 高速ウォーキング、軽いジョギング - 自転車に乗る - ヨガ、ストレッチ - 深呼吸、瞑想 ただし、心房細動などの特定の不整脈診断を受けた場合は、必ず医療スタッフの相談後の運動量を調整する必要があります。 不整脈治癒可能ですか？ 多くの方が気になるのがまさに不整脈完治の可能性です。 不整脈は種類によって治癒が可能な場合もあり、生涯管理しなければならない場合もあります。 薬物治療、電気ショック療法（深律動転換）、陶磁切除術、人工心拍器の挿入など様々な治療法がありますので、必ず専門の相談を通じて正確な治療計画を立てることが重要です。 仕上げ 不整脈は誰でも経験することができますが、放置すると深刻な疾患につながる可能性があります。 定期的な検査と生活習慣の改善、不整脈に良い食べ物や運動 を実践するだけで症状を調節し、生活の質を大幅に高めることができます。 少しでも疑われたら、今すぐ脈拍からチェックしてみてください。 心臓はたった一つです。 ❤️ 関連投稿をもっと見に行く！ ✅睡眠が不足すると起こる6つの疾患 ✅ 層間騒音に心臓病が来ました
캡틴츄25.07.15閲覧 2150おすすめ 16 気管支の良い食べ物と栄養素の摂取による気管支炎の予防[5]
両親とも気管支が悪かったのですが、私もいつも簡単に風邪をひいて苦労しました。夏にも風邪をひく時があって気管支炎に良い食べ物や栄養剤を探して食べてみました。昨年数ヶ月間気管支炎の予防のために役立つ食べ物や栄養剤を食べ続けたところ、昨年の冬と季節の季節には気管支炎の症状はありませんでした。 まず、気管支炎の予防に役立つ食べ物を着実に食べました。 キキョウのジューシーなジューシーなお茶を毎日飲みました。 広東澄んだ365黒ドラジチョンは100％国内産で、濃くてよく食べました。 キキョウ、ナシ、ショウガ 気管支粘膜を保護し、炎症を軽減する効果があり、 蜂蜜 咳緩和や殺菌作用があるので、温かい水やお茶に入れて飲むといいですね。気管支炎予防のために 免疫力を高めることは ブロッコリー、キノコ、ニンニク、パプリカ、ほうれん草です。また抗炎作用をするのは シソ、亜麻仁、生姜、サバ、サーモンのような食べ物なので、ご飯を食べようとしました。 第二に、 気管支炎予防のために 運動は速く歩く、軽く走るような有酸素運動を週3回以上、30分以上し、呼吸筋強化運動をしました。 気管支炎の予防のため 呼吸筋強化運動 肺活量と呼吸機能を改善してくれるのに鼻でゆっくりと息を吸い、唇を来てゆっくり吐くことをたくさん繰り返しました。そして気管支に良い姿勢で コブラ姿勢やブリッジ姿勢など 肺を広く開いてくれる動作をしました。 第三に、気管支炎予防のために 栄養剤 は、肺や気管支を健康にし、免疫力を高め、炎症を減らす成分中心に均等にしようとしました。気管支炎予防のために 免疫力を高めようとネイチャーメイドカルシウムマグネシウム亜鉛ビタミンDを着実に摂取しました。そして水溶性プロポリススプレーオーストラリア産は坪がよく使われましたが、咳や咽頭炎の緩和に良かったです。 気管支炎はいったんかかると、病院で治療を受けても早くは良くて大変です。だから気管支炎にかかる前に気管支炎予防のために努力するのが良いと思います。
임삼미25.07.14閲覧 180おすすめ 3 下肢静脈予防に良い運動と食べ物で下肢静脈予防のレビュー[3]
私は職業上長く座っていることをしてみると、足に血がよく回らず、血液循環がうまくいきませんでした。それで夕方には足が石のように硬くなったり、ネズミが飛ぶ時もあって下肢静脈予防のために努力しました。ずっと同じ姿勢でないし、下肢静脈予防に良い運動と食べ物を食べたところ、足の静脈に負担を軽減し、足の浮腫がよくなり、下肢静脈の予防になりました。 まず、下肢静脈予防のために働くときにコンピュータを見れば、1時間以上同じ姿勢で座っていることが多かったのですが、意識的に頻繁に姿勢を変えて血液循環を助けました。会社では席からかかと聞いた下り運動をたくさんしました。ふくらはぎの筋肉を強化し、血液の循環を助け、静脈ポンプ機能を向上させるのに良かったです。 第二に、下肢静脈予防のためにふくらはぎの筋肉を刺激して静脈循環に役立つ運動をしましたが、日常生活で手軽にできる歩き、自転車乗りなどの軽い有酸素運動を週5回着実にしました。歩くとき、ふくらはぎの筋肉がよく動くようにかかとからつま先まで踏み込もうと努力しました。夕方に家に帰ると壁に足を期待上げていたのですが、足を心臓より高く上げてくれるので血液循環に役立ちました。 第三に、下肢静脈の予防のために役立つ食品として血液循環を助ける食品であるトマト、ブルーベリー、玉ねぎ、ニンニク、緑茶を食べ、浮腫を取り除こうと低塩食をしました。水は緑茶ブレンディングウォーターを飲みましたが、水に緑茶ティーバッグ1本とレモンスライスを入れて懸念して飲むと血液循環と浮腫緩和に良かったです。 第四に、ハジ静脈の予防のために栄養剤として食べました。 ソルガルーチンバイオフラボノイドルチン500mgは血管健康ケア栄養剤でした。ルーチン、フラボノイドは毛細血管を強化するのにブルーベリーにも多いです。そしてナウフードGrape Seedを食べましたが、ブドウ種子エキスで抗酸化、静脈弾力の増加、毛細血管保護をしてくれて下肢静脈予防に良かったです。
임형수25.07.13閲覧 202おすすめ 1 風通しの良い肉はありますか？通風に良い食べ物・中良い食べ物区分法[8]
痛風の患者さん、肉を食べるのが怖いですか？ しかし、風通しの良い肉と避けるべき肉をよく区別した場合 完全に切る必要はありません。 痛風は、尿酸が蓄積して関節に炎症を起こす疾患です。 特にプリンという成分が体内で分解して尿酸を生成しますが、 このプリンが多くの食べ物を過度に食べると、尿酸のレベルが急激に高くなります。 肉が痛風の主犯として知られていましたが、 実は肉の種類や食べる量、レシピによって管理が可能です。 風通しの良い肉、どう選ぶの？ 白身肉 ：鶏の胸肉、七面鳥の胸肉などプリン含有量が比較的低いです。 低脂肪部位 ：豚の安心、牛の安心のように脂肪やプリンの少ない部位を選択してください。 適量摂取 ：一食50～100g程度で、無理なく食べるのが核心です。 ゆでたり焼いたり食べる ：揚げ物や油で炒めるレシピは避け、煮たり焼いたりして油分を取り除きます。 ✔️風通しの良い肉料理の例 鶏胸肉サラダ 豚安心ステーキ（少量） 七面鳥の胸肉焼き 痛風に悪い肉や食べ物 肉の中でも、以下は避けたり制限したりする必要があります。 - 内臓類 ：肝臓、腱、腎臓、脳など→プリン爆弾です。 - 赤肉の過剰 ：牛肉、子羊、豚肉の過剰摂取はX - 加工肉 ：ハム、ソーセージ、ベーコン→添加物まで加えて尿酸増加 - 背中の青い魚 ：サバ、マグロ、ニシンなどの魚介類を避けてください。 ❌ 会食メニューの注意事項 鍋焼きの代わりに キャベツ、キノコなど焼き野菜をお召し上がりください。 サムギョプサルは適度に、野菜サムと一緒にお召し上がりください。 飲み会後甘い飲み物やケーキはNO！ 風通しの良い食べ物をもっと見る 肉に加えて、痛風患者に良い食べ物があります - チェリー：抗酸化物質が豊富、炎症を和らげる - バナナ：カリウムが尿酸排出を促進 - 玄米：フィチン酸が毒素排出と炎症を軽減 - 海藻類：キム、わかめなどアルカリ性食品で尿酸溶融 - ビット：ベタイン、食物繊維で炎症を軽減 - 豆類、ナッツ：レンチル豆、豆腐、クルミなどは安全なタンパク質源 - 低脂肪乳製品：牛乳、チーズ、ヨーグルトなど - 水：1日8杯以上摂取して尿酸排出促進 痛風食習慣管理が重要な理由 健康な人はプリンが多い食べ物を食べても体から尿酸がよく排出されますが、痛風の患者はそうではありません。 食物で尿酸を管理するのが痛風予防と管理の核心です。 また、精製炭水化物（白米、小麦粉）や砂糖、高脂肪食、揚げ物などは尿酸レベルを高め、炎症を悪化させます。 ⚠️避けるべき食べ物のまとめ - 内臓類、赤肉の過剰 - シーフード（特に青い魚） - 砂糖含有飲料、フルーツジュース - ビールを含むすべてのアルコール（特にビールの危険） - 揚げ物、鶏肉などの高脂肪食品 痛風患者飲食メニューおすすめ 会食場でおすすめのメニューは 「月南サム」 です。 野菜や果物、少量の肉を組み合わせて食べることができ、カロリーも高くありません。 ピーナッツソース程度だけ添えれば味もあり、風通しにも安全です。 お酒は避けられない場合はワインを一杯ほど仕上げて、 おつまみはチーズやフルーツでお選びください。 （アンチョビのような乾いたおつまみはプリン含有量が高いので避けてください） 尿酸管理+生活習慣一緒にする必要があります 十分な水分摂取（1日8杯以上） 定期的な運動と体重管理 定期的な血液検査で尿酸レベルを確認 家族歴、肥満、高血圧の場合はもっと注意 結論：肉を食べる必要はありません！ 痛風患者だと肉を完全に切る必要はありません。 しかし、どの肉を、どのように食べるかが本当に重要です。 適量の白身肉、低脂肪部位を選び、 野菜や果物を充分に添える食習慣で尿酸管理をしてみてください。 会食場でもあまり心配しないで、 月南サムのようにスマートな選択で健康を守ってください。 風通しの良い肉食でもう肉の前で悩まないでください！ 💪💪 関連記事もっと見に行く！ ⚡肉よりも痛風に悪い食べ物 ⚡痛み順位TOPは本当ですよ…私だけ知りませんでしたか？
일영25.07.08閲覧 1235おすすめ 5 腸炎に良い食べ物を整理！食べてもよい食べ物からお粥・配達食品まで[8]
生きながら誰でも一度は体験する腸炎。 腹が痛く、嘔吐し、下痢までしてみると、一体何を食べなければならないのか膜幕です。 「腸炎に良い食べ物」を検索してみても 意外と漠然とした情報だけを浮かべて 役に立たない時も多いです。 今日は腸炎に良い食べ物はもちろん、 食べてもよい食べ物と避けるべき食べ物、お粥の種類、配達食品の選択のヒントまで 実際に役立つ情報をまとめてみました。 腸炎に食べてもよい食べ物：基本からチェック！ 腸炎の初期には断食が一番好きです。 下痢と嘔吐が続く時点で いくら'良い'という食べ物も場に負担を与えることができます。 断食→未飲→白粥→一般粥→低塩食米→一般食 この順序でゆっくりと食事の段階を進める必要があります 再発なしで回復できます。 1. 白粥、未音 - 何も入れていない純粋な白粥が最高です。 - 刺激のない状態で消化器官を休ませてくれます。 2. 卵蒸し、豆腐、白身魚（大邱、明太など） - 刺激が少なく柔らかく、腸に負担が少なくなります。 - 必ず細かく割ってゆっくり噛んでお召し上がりください。 3. バナナ - 繊維質豊富、「ペクチン」成分が腸粘膜を保護し、下痢改善にも効果的です。 4.キャベツ - ビタミンK、食物繊維のおかげで胃と腸を保護する野菜です。噛んで無針で食べるといいですね。 5.梅茶 - 殺菌効果とともに下痢を緩和するのに役立ちます。 これに加えて、リンゴ（皮をむいたもの）、じゃがいもがん、さつまいも 消化に無理がなく腸炎の中間回復期におすすめです。 腸炎に悪い食べ物：無条件に避けるべきリスト 食べ物が間違って食べると腸炎症状の再発はあっという間です。 特に以下の食べ物は回復期にも絶対避けるべきです。 - 小麦粉食品(パン、ラーメン、お菓子など) - 辛くて塩辛い食べ物 - 油性肉、揚げ物 - 乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズなど) - コーヒー、酒、炭酸飲料 腸炎に良いお粥おすすめ：配達でも可能？ 最も安全な順序をお勧めします。 1. 白粥 2.野菜粥、かぼちゃ粥 3. アワビ粥、牛肉粥、タコ粥（回復期用） 配達時に「刺激のない食べてください」と要請事項に書くのも蜂蜜チップです。 赤ちゃんの腸炎に良い食べ物は？ - 未音、白粥 - じゃがいも・さつまいも煮込んだもの - バナナ - 細かくつぶした豆腐 - 沸騰した水やイオン飲料（電解液の補充） 牛乳、アイスクリーム、ジュース類は禁止！ 腸炎のよい食糧結論: 刺激なしで、ゆっくり 腸炎に良い食べ物をよく入れることも重要ですが、 もっと重要なのは良い食べ物を食べないことです。 早急に一般式に進むより 私の体の状態をよく見ながら 段階的に食事を調節してください。 食べ物は薬になることもありますが毒もありますから。 腸炎がかかったら、この記事を保存しておき、一つずつチェックしながら回復してみてください〜 関連記事もっと見に行く👇👇 クローン病症状の整理：下痢・腹痛・体重減少が続く場合 憩室炎、左腹が痛み続けるならぜひ読んでください
트라팔가25.06.30閲覧 3443おすすめ 6 健康的な生活習慣と良い食事で脱毛予防[4]
最近、髪を洗うたびに以前より髪の毛が抜けるので悩んでいます。以前から薄毛は進行する前に努力すべきだと聞いており、薄毛がひどくなると治療が難しいとも言われているため、薄毛予防に良い方法を探しました。薄毛予防のために役立つ生活習慣に変え、良い食べ物を摂ることで髪が保たれ、満足しています。 まず、脱毛予防の方法は非常に多くありますが、まず生活習慣を変えました。朝に髪を洗うと、日中に頭皮や髪にたまった老廃物が毛穴を塞ぎ、脱毛をさらに促進する可能性があると聞き、夜に髪を洗うことにしました。また、頭皮に血液がよく行き渡るように、首から頭皮までマッサージして脱毛予防をしました。最後に、できるだけ11時に寝る習慣をつけました。髪を作る細胞は午後11時から午前2時までの間に最も活発に活動すると言われているからです。 第二に、脱毛予防のためにバランスの取れた食事をし、髪に良い食べ物を摂取しました。髪を作るタンパク質を十分に摂取することが脱毛予防に必要であるため、黒豆、ほうれん草、豆腐、もやし、卵を週に4日以上食べました。黒豆は健康的なおやつやおかず、牛乳などさまざまな形で多く摂取しました。また、これらの食品は植物性エストロゲンであるイソフラボンを多く含んでいます。イソフラボンは脱毛の原因となるDHTの生成を抑制する効果があります。揚げ物やパンなど油っこい食べ物を避けたため、頭皮の血行が良くなり、良かったです。 3つ目は、脱毛予防のためにコーヒーや炭酸飲料の代わりに健康茶をたくさん飲みました。ハスオ茶は『東医宝鑑』に気を高め、髪を黒くすると記されているほど腎の気を補う薬材であり、脱毛予防に効果的だとされて飲みました。そして、クコ茶は抗酸化作用も良いですが、脱毛予防にも効果的で、メラニン色素を作り出し髪を黒くするのに役立つとされて選びました。
임형수25.06.02閲覧 128おすすめ 3 肉よりも痛風に悪い食べ物[5]
痛風には砂糖、果糖、小麦粉などが 長芋の炭水化物は肉よりも良くないと言われています。
눈부신날25.06.01閲覧 40おすすめ 0 老眼予防のために老眼予防に良い食べ物を取り入れて食べます。[4]
幼い頃から近視が少しはあったが、これまで目の健康は自負しながら、特に問題なく元気にしてきました。ところが数ヶ月前から近くにある文字が少しぼやけて重なって見えるような症状が現れて眼科に行ったのに老眼症状が始まったのだと言いました。それで老眼の進行を遅らせ、老眼予防のために老眼に良い食べ物を取り込んで食べ始めたのですが、そんな最近、少し症状が改善されたような感じもしますね。老眼は年を取れば誰にも現れる自然な現象ですが、初めて老眼の症状を感じる時は誰でも慌てるようになりそうです。本を見たり、携帯電話を見たり、コンピュータ作業をしたりするときに日常生活で不快感を感じるからです。だから老眼の開始時期を遅くしたり、進行速度を遅らせるために老眼予防に良い食べ物を摂取することは重要なようです。老眼予防に良い食べ物はいろいろあります。これから老眼予防に良い食べ物をいくつか紹介します。ニンジンに含まれているベカロチンは、眼の健康を維持し、眼の調節力を維持するのに役立てて老眼予防に良いと言われています。 ほうれん草にはルテインとゼアキサンチンが豊富で、眼の健康を促進し、目の老化を緩和して老眼予防に役立つと言われています。サーモンにはオメガ3脂肪酸が多く含まれていますが、オメガ3脂肪酸は目の組織の炎症を減らして視力を改善し、老眼予防に役立ちます。 アーモンドはビタミンEが豊富で、ビタミンEは眼の健康をサポートし、目の酸化ストレスを減らして老眼予防に役立つと言います。卵は目の健康に良いルテインとゼアキサンチンを含んでおり、網膜に溜まったフリーラチカルを減らし、眼の健康を改善して老眼予防に良いそうです。 だから私は最近ニンジン、ほうれん草、サーモン、アーモンドを入れたサラダを自分で作って食べます。卵も1日2個必須で摂取しています。これからも絶えず目の健康に良い食べ物を着実に摂取しようとしています。
콘센트25.05.31閲覧 119おすすめ 1 腎臓に良い食べ物総まとめ：トマトから南瓜まで事実確認[23]
腎臓に良い食べ物だけでは不十分です 腎臓は私たちの体の老廃物と水分を調節する必須の臓器です。 その程度の機能に異常が生じると、全身の健康に影響を及ぼす可能性があります。 一度損傷すると回復が難しいと知られていますが すべての腎疾患が不可逆的であるわけではありません。 したがって、普段から食事、運動、薬物習慣などの全体的な管理が重要です。 今回は腎臓に良い食べ物とともに 現実的な食事管理のポイントを整理してみます。 腎臓に良い食べ物10選？個々の成分よりもバランスが重要です 一般的に腎臓に良いとされる10種類の食品には、以下の食品がよく挙げられます。 トマト：抗酸化成分が豊富。ただし、カリウムが高いため、慢性腎臓病の患者は摂取に注意してください。 キャベツ：カリウムが少なく、ビタミンCが豊富です。軽く茹でて食べることをおすすめします。 - かぼちゃ：βカロテンが豊富。食物繊維が多く、新陳代謝を助ける ウナギ：高たんぱく・高カロリー食品。回復期の患者に適しているが、塩味に注意 リンゴ、ブルーベリー、ニンニク、ブロッコリー、ピーマン、サツマイモなども頻繁に言及される しかし、特定の食品だけに頼るのではなく 全体的に低塩分、カリウム調整、新鮮な野菜とタンパク質のバランスが重要です。 カリウムが多い食品が必ずしも良いわけではありません 一般的にカリウムの摂取は血圧の調整に役立ちますが、 腎機能が低下している場合、過剰なカリウムはむしろ危険となることがあります。 これにより高カリウム血症が生じると、重篤な場合は心臓不整脈や突然死を引き起こす可能性があります。 健康な人はバナナ、野菜、ナッツなどから自然に摂取します 腎臓疾患の患者は、病院の指示に従ってカリウム制限食が必要です。 サプリメントによるカリウム補給は、胃腸障害や潰瘍を引き起こす可能性もあるため、避けたほうが良いです。 食品を基盤とした摂取が原則です。 DASHダイエットは腎臓の健康にも役立つ可能性があります 低塩食＋カリウム豊富な食品（野菜、全粒穀物、ナッツ中心） 砂糖・加工食品を減らす 毎日一定の食事時間と水分摂取を維持する 特に腎臓に良い食事レシピを構成する際にDASHに基づいて設計すると 一般成人から高血圧・糖尿病患者まで幅広い層に適用可能です。 食べ物だけで腎臓を守るのは難しいです。 次のような習慣も一緒に維持することが重要です。 規則的な運動 血糖コントロール（糖尿病は代表的な腎疾患の原因） 腎毒性薬物を避ける（鎮痛剤の長期服用などに注意） 継続的な水分摂取と体重管理 腎臓に良い食べ物？まとめ 腎臓に良い食べ物は「低塩分 + 新鮮な食品 + カリウム調整」を中心に キャベツ、かぼちゃ、トマト、うなぎなどは条件によって利用可能です - 食事以外の生活習慣全般も必ず一緒に管理しなければ効果がありません 自己診断よりも医療従事者の相談を優先 出典：大韓民国保健福祉部ブログ - 腎臓に良い6つの食品で健康を保ちましょう
렌즈상고적운25.04.23閲覧 1927おすすめ 15 トマトよりも体に良い世界で最も健康な食べ物第8位[24]
健康のために適量の豚肉を 頻繁に摂取しなければなりませんね
괜찮아25.04.11閲覧 30おすすめ 0 逆流性食道炎に良くない食べ物[6]
私はチョコレートを少し控えなければなりませんね。
괜찮아25.04.05閲覧 22おすすめ 0 意外に痛風に最も悪い食べ物[16]
精製された炭水化物は私たちの体に均等に良くないですね
괜찮아25.03.22閲覧 28おすすめ 1 身体の部位別に良い食べ物〜[44]
身体の部位ごとに必要な食べ物がそれぞれあります ありますね 健康的な食べ物が体から欲しいです こちらには健康的な食べ物が全部集まっていますね〜笑 年を取ると、どの部分も選べなくなりますね🤣 みんなみんなバランスよく食べなきゃね🤭🤭 健康的にお召し上がりください、そして健康な日々をお過ごしくださいね〜♡♡
땡땡이 25.03.19閲覧 378おすすめ 9 *🍽朝食！減らすべき食品 vs 健康に良い食品[14]
💢1) 減らすべき食品 ◆ ベーコン、ハム、ソーセージ…「第1群（Group 1）発がん性物質」 ベーコン、ハム、ソーセージなどは、世界保健機関（WHO）傘下の国際がん研究機関（IARC）が「グループ1（Group 1）発がん性物質」に指定した肉加工品である。過度に加工肉を多く摂取すると、大腸がんだけでなく胃がんのリスクも高まる。1日、2日ではなく、毎日工場で作られた加工肉で朝食をとるならば、胃や大腸の粘膜でがん細胞が芽生える可能性が高まる。 白い食パン、ジャム、シリアル、チーズサンドイッチ…糖分、精製炭水化物、飽和脂肪 白いパンよりも全粒粉のパンが健康に良いことを知っていても、やはり美味しい白いパンを探してしまう。そこに糖分の多いジャムを塗って食べる。空腹時に血糖値が下がった朝に、糖分と精製炭水化物が一度に体に入ると血糖値が急上昇する。バターやクリームチーズのベーグル、ハムチーズサンドイッチなどには飽和脂肪酸が多く含まれている。コレステロールや中性脂肪を増やし、血液・血管の健康に悪影響を及ぼす。全粒粉を謳うシリアルも、糖分や飽和脂肪が多い製品が多い。成分表示を必ず確認しなければならない。 ◆ カフェでパンを食べて朝食をとる場合…トランス脂肪酸、飽和脂肪酸 韓国消費者院は、ソウル・京畿地域の有名なカフェ20店で販売されているパン類20品目を調査した結果、一部の製品のトランス脂肪と飽和脂肪の含有量が1日の基準値の最大3倍に達していることを明らかにした。クロワッサン、ドーナツ、ケーキなどが含まれている。トランス脂肪と飽和脂肪を過剰に摂取すると、糖尿病などの慢性疾患や血管疾患のリスクを高める可能性がある。 👍2) 健康に良い朝食の食べ物 ぬるま湯、キャベツ…新陳代謝や胃の健康に良い まだ朝起きた直後に水を飲まない人がいる。睡眠中に失われた水分を補給し、新陳代謝のためにぬるま湯から飲み始めるべきだ。その後、胃粘膜に良いビタミンUが豊富なキャベツを食べるのが良い。食物繊維は腸の掃除に良く、コレステロールを下げる効果もある。前日に洗って食べやすいように切っておけば、食卓ですぐに食べられる。 ゆで卵…上に快適で吸収が早い動物性たんぱく質 前日に茹でておいた卵も朝食に良い食品です。吸収が早い動物性たんぱく質を手軽に摂取できます。必須アミノ酸が豊富で筋肉の維持に役立ちます。卵には目の網膜を保護するルテインやゼアザンチンも多く含まれています。脳の活動を助けるコリンも豊富で、記憶力の維持に効果的です。卵にはビタミンCはありませんが、生野菜やキャベツを添えれば簡単に補えます。 ◆ ナッツ類、ヨーグルト…タンパク質、カルシウム補給 くるみなどのナッツ類は、タンパク質や血液・血管に良い不飽和脂肪酸が豊富です。高脂血症（異常脂質血症）を予防し、脳卒中（脳梗塞・脳出血）のリスクを減らします。牛乳が苦手な人にはヨーグルトがおすすめです。ヨーグルトのタンパク質は質や量において牛乳とほとんど差がありません。ヨーグルトは消化が良く、乳酸菌が多いため腸の健康を助けます。牛乳から作られるためカルシウムが豊富で、骨の健康に良いです。特に、骨や血管を守っていたエストロゲン（女性ホルモン）が減少することで骨減少症や血管疾患のリスクがある中年女性にとって大きな助けとなります。
냥식집사25.03.12閲覧 243おすすめ 4 「胸やけのときに何を食べるべきか？」…良い食べ物 VS 避けるべき食べ物は？[23]
胃の不快感を和らげる食べ物4選 🔸️蜂蜜=蜂蜜は逆流性食道炎の管理にさまざまな効果をもたらす。まず、胃と食道にコーティングのような膜を形成し、食べ物や胃酸が食道に逆流するのを防ぐことができる。 🔸️鶏肉や海産物=鶏肉、七面鳥、魚などの赤身肉を食べるのも良いです。油やバターの使用を控えめにし、焼き、グリル、蒸しなどの調理方法を選ぶのが良いです。 🔸️채소= 채소는 섬유질이 풍부하고 지방이 적으며 알칼리성다. 샐러드만 먹기 버겁다면, 채소를 추가하거나 잘게 썰어 요리에 넣거나 과일과 함께 주스로 먹어도 된다. 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 시금치, 당근, 옥수수, 오이, 생강, 그린빈, 녹색 피망, 감자, 고구마 등을 추천한다. 🔸️全粒粉=全粒粉食品は繊維質が豊富で、消化を助け、胸やけの症状を軽減するのに役立ちます。一般的に、繊維質が豊富な食品を摂取すると、消化が良くなり、胸やけの症状が少なくなります。玄米、クスクス、オートミール、全粒粉パンなどを試してみることをおすすめします。 🔷️胸焼けを悪化させる食べ物4つ 酸性食品 = もし普段から胸やけがひどい人は、トマトやオレンジ、レモン、パイナップル、グレープフルーツなどの柑橘類の果物を避けるべきです。これらの果物は非常に酸性が高いため、胸やけの症状を引き起こす可能性があります。 炭酸飲料、アルコール、カフェイン = 意外にも飲み物を誤って摂取しても胃食道逆流症（GERD）が悪化する可能性があります。炭酸飲料も食道内の酸度（pH）を素早く低下させ、一時的に下部食道括約筋の圧力を減少させるため、胃食道逆流症を悪化させることがあります。特に食後に飲むコーヒーも下部食道括約筋の活動を妨げ、胃酸の逆流を引き起こす可能性があるため注意が必要です。飲酒も注意が必要です。下部食道括約筋の圧力を下げ、胃酸分泌を増加させます。 🔹️高脂肪食品=脂肪含有量が高い食べ物は、胸やけの症状を悪化させる可能性があります。脂肪の消化に時間がかかると推定されるためです。高脂肪食品の例としては、チョコレートやその他の甘いお菓子、チーズ、バター、アイスクリームなどの乳製品、そしてフィレミニョンやベーコンなどの脂肪の多い赤身肉があります。 🔹️ミント =韓国人にとって馴染みのある材料ではありませんが、スペアミントやペパーミントの香りがする製品は避けるのが良いです。ミントは食道の筋肉の正常な働きを妨げ、胸やけを引き起こす可能性があります。
냥식집사25.03.10閲覧 338おすすめ 2 逆流性食道炎に良い食べ物🍨🍒[18]
生ブルーベリーの価格が急上昇ㅋㅋ これから冷凍して食べる必要がありそうです 乳製品とベリー類 逆流性食道炎に良い食べ物ですね 吐き気がする場合->疑うべき疾患ですね
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌25.03.05閲覧 171おすすめ 3 黄砂と微粒子に良い食べ物[20]
春の季節には黄砂と微粒子で 空気の質が悪化し、健康を脅かすこともある 春の不意の訪れと呼ばれる 黄砂と微粒子状物質。 私たちの健康を守る特別な食べ物たち ご紹介します。🤗
냥식집사25.03.05閲覧 181おすすめ 3 空腹の朝に避けた方が良い食べ物[18]
朝の空腹時には避けるべき食べ物がたくさんありますね
괜찮아25.02.19閲覧 201おすすめ 1 落ち込んでいるときに食べると良い食べ物🤩[26]
あまりにも意外で驚いています~~ 寂しいときのフライドポテト 心配なときのパン 悲しいときアイスクリーム 笑笑 なんだか気分が良くなりますね〜 私は今日疲れているので、イチゴを食べなければならない。 ですね🍓🍓🍓 出典:@꿀팁으로 살아남기
냥식집사25.02.19閲覧 248おすすめ 2 朝の良い食べ物〜[28]
ピーナッツバターとブサで朝を整えます 今日はゆで卵を作ったけれど、普通の卵よりも よりおいしくなりましたね〜 午後は残ったゆで卵を焼く卵をしなければなりません。 朝食にリンゴと卵を食べるとより良いです
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌25.02.16閲覧 145おすすめ 4 喘息に良い薬と食べ物で喘息を治療した感想[7]
子供の頃から体質が弱く、風邪をひきやすく、咳が出ると胸に痛みを感じるほどでした。日常生活に支障をきたすほどで、病院で診察を受けたところ、喘息の症状だと言われました。喘息の治療は簡単ではなく、長い間喘息に良いとされる薬や食べ物を摂りながら治療を続けました。 まず、喘息の治療として、喘息のために頻繁に咳き込むのがつらかったので、気管支の健康に良いとされる日本のカイブロンを摂取しました。日本のメタウェルという製薬会社が製造した製品で、国内でも多くの人が服用しており、喘息患者に使われる薬草のドクダミが活用されているため、喘息の治療に効果があったと思います。喘息で多く咳き込み、痛みを感じていましたが、喉を楽にしてくれて、残る咳を減らしてくれたので、喘息の治療に良かったです。 第二に、喘息の治療のために咳や痰などを減らし、喉と気管支の健康に良い生気補肺を摂取しました。特許登録された製品なので信頼性が高く、生気補肺は天然の薬草で満たされており、喘息による咳を緩和し、喘息の治療に非常に効果的でした。成分はプロポリス、ドジョウ、ナツメ、当帰、地黄、甘草、モクアが含まれており、炎症も抑え、気管支を健康に保つのに良かったです。 第三に、根本的に喘息の治療を行うには免疫力を高め、気管支の健康を維持する必要があります。その中で良い成分の一つがサポニンです。これは薬用のタデの中に最も多く含まれています。これを加熱するとサポニン成分が数倍に増えるため、手軽に摂取できるドジョウの蜂蜜漬けを継続的に食べました。このとき、薬用のタデの含有量が最も高く、他の成分が少ないものを選びました。 4. さらに、喘息の治療に生姜が特に良いとされており、腹に生姜を入れて一緒に煮て蜂蜜を加えて頻繁に食べました。このように努力した結果、今では喘息のために外出もできず、仕事も難しかった日常生活の困難が大幅に減少しました。
임삼미25.02.10閲覧 356おすすめ 2 美白に良い食べ物✌️[21]
肌は私たちが食べるものの反映であるという言葉があるように、健康的な食習慣は肌の健康を維持し、美白効果を高めるために非常に重要です。 たくさん良いものをしっかりと摂ってくださいね 😀
담율로25.02.08閲覧 170おすすめ 4 喉の風邪に良い3つの食べ物[24]
黒どらじしょうが。お腹までさまざまに入っています。 風邪予防にも良いですね 私は夫と一緒に着実に世話をしています。 スティックなので便利ですね しょうが しょうがは抗炎症作用と抗菌作用があり、喉の風邪の症状を緩和するのに役立ちます。風邪の原因となる病原菌に対して殺菌効果があるからです。さらに、しょうがは喉を落ち着かせ、気管を快適にする性質も持っています。特に咳や痰を抑える作用に優れています。 喉の痛みや咳を和らげるためには、水分補給が重要です。したがって、生姜を料理に使う方法もありますが、生姜茶として摂取するのが望ましいです。生姜茶を摂取する際には、糖分に注意してください。市販されている生姜茶は、生姜の辛味を抑えるために砂糖を多く加えているからです。 2. お尻 ナシは慢性の咳や痰の解消に効果的であり、体の熱を下げると知られています。ナシのルテオリン成分は抗炎症作用を持ち、気管支炎、咳、痰などの風邪の症状緩和に役立ちます。ドジョウと一緒に煎じても効果的です。ドジョウも抗菌作用と解熱作用があり、喉の風邪症状を緩和するのに効果的です。 梨と高麗人参の煮込みは、スープが梨の皮の外に出てくるため、重曹で洗浄する必要があります。梨の上部を切り取り、スプーンで種を取り除き、中身を梨と高麗人参で満たします。蜂蜜も一緒に入れ、蓋を閉めて蒸し器に入れ、約40分蒸します。 わかめ わかめには大量の亜鉛が含まれており、喉の風邪の症状を緩和するのに役立ちます。亜鉛は風邪ウイルスに対抗する免疫システムを強化し、喉や咽喉を保護し、回復力を高めます。また、亜鉛は炎症を緩和する作用があり、炎症による痛みを和らげることができます。 特に温かいわかめスープを摂取することが役立ちますが、適切な温度にすることが重要です。あまりにも熱い食べ物や飲み物は、かえって喉を刺激し、症状を悪化させる可能性があります。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌25.02.05閲覧 128おすすめ 4 鉄分補給に良い食べ物は何ですか。[32]
小学生の息子の鉄分値が低いと言われました。 病院で鉄分剤を処方してもらった。 数ヶ月前から毎日1包ずつ飲んでいます。 私も子供を妊娠・出産するときに貧血になり鉄剤を飲みました。 その頃はいつでも食べていました。 今は私の子供だから余計に気になりますね 体に吸収されやすいように良い方法を見つけて与えたいです 食物繊維が鉄分の吸収を妨げると聞きました。 ほとんどの食べ物には食物繊維が含まれているようです。 夕方までに全部食べて、1〜2時間後に鉄剤を飲ませています。 しかし、逆に鉄分の吸収を助ける食べ物もあるのではないかと思います。 じゃあ、一緒に食べさせた方が効果がもっと出るかもしれませんね。 鉄分と相性の良い食べ物は何がありますか？
구름방울25.02.04閲覧 591おすすめ 11 空腹時に食べてはいけない10の食品[18]
空腹時に避けるべき10の食品 牛乳 牛乳には大量のタンパク質が含まれています。そのため空腹時に飲むと、タンパク質が熱量に変換されて消費されるため、栄養や滋養作用を引き起こすことができません。 2. 感 感には比較的多くのペクチンとタンニン酸が含まれており、これらの物質が胃酸と化学反応を起こすと、溶けにくいゲル状の塊を生成し、胃結石を形成する可能性がある。 さつまいも サツマイモにはタンニンとアグリジンが含まれているため、胃壁を刺激してより多くの胃酸を分泌し、胸やけなどの不快感を感じることがあります。 4. キャンディ キャンディは消化吸収が容易な食品であり、空腹時に多くのキャンディを食べると、人体は短時間で十分なインスリンを分泌できず血糖値の正常範囲を維持できなくなるため、血液中の血糖値が突然上昇します。 炭酸飲料 空腹時にさまざまな冷凍食品を摂取すると、胃を刺激して収縮させることがありますが、時間が経つとさまざまな胃の疾患を引き起こす可能性があります。 みかん みかんは大量の有機酸、酒石酸、クエン酸などを含んでいるため、空腹時に食べると胃酸が急増し、胃粘膜に有害な刺激を与えることになる。 ヨーグルト 空腹時にヨーグルトを摂取すると、ヨーグルトの健康効果が減少します。食後2時間または就寝前に摂取すると、滋養・健康促進や消化促進作用だけでなく、排便・排尿作用も引き起こすことがあります。 8. バナナ バナナには比較的多くのマグネシウム元素が含まれているため、空腹時に食べると体内のマグネシウムが急増し、血液中のマグネシウムとカルシウムのバランスを崩し、心血管に抑制作用を引き起こし、身体の健康に害を及ぼす。 豆乳 豆乳にはタンパク質が含まれています。そのため空腹時に飲むと、タンパク質が熱量に変わって消費されるため、栄養や滋養作用をもたらすことができません。 トマト トマトには比較的多くのペクチンとタンニン酸が含まれており、これら二つの物質が胃酸と化学反応を起こすと、溶けにくいゲル状の塊を生成し、胃結石を形成する可能性があります。 出典：健康テレビ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 予想外に、私が逆に知っていたいくつかの材料がありました。 今回は空腹時に食べられる食べ物にはいくつかの原因があると言われているので、もう少し調べる必要がある部分も出てきました。 もしそれほど負担がなければ、良い食べ物もあるかもしれません。
H.J25.01.14閲覧 129おすすめ 0 高血圧の症状を緩和するために継続して摂ると良い食べ物〜 🍲[22]
高血圧にブルーベリー、緑茶、リンゴ、アボカド、ニンニク ナッツ類などを用意すると良いそうです 冬の血圧は特に怖いです 今日も健康のために頑張ります〜♡♡ 私も一握りのナッツを食べます〜♡
땡땡이 25.01.13閲覧 178おすすめ 4 毒素を排出し、肝臓に良い食べ物：コプ！チャン！ジョン！ゴル！[16]
ホルモンですか？ 小腸、豚小腸、そのままの味がとても美味しいですね ただ美味しかっただけなのに、これほど多くの効果があるとは思わなかったでしょうね。 滋養食としても人気がある理由は、昔の先祖から受け継がれてきた知恵だからです。 ご飯よりもおつまみとして考えていたホルモンが 동의보감에도 기재되어 있다는 사실은 처음 알았어요 長ネギと玉ねぎを細かく刻んで入れて、 家にあるエリンギも薄くスライスして入れると、なんだか食感も 良さそうですね、コプチャンジョンゴルには青唐辛子とエゴマの葉が欠かせませんよね。 ごまの葉はビタミンも豊富で、コレステロールも下げてくれるそうです ホルモン鍋を絶対に食べるべき理由 ⚡ 精力と気力を補充するのに役立ちます 解毒作用があり、体内の毒素を除去するのに役立ちます。 肝臓に良い食品として東医宝鑑にも記載されています。 ⚡ 血便または便秘の改善に役立ちます。 ⚡喉の渇きを感じている方々の助けになります。 頻繁な排尿の改善に役立ちます。 骨粗しょう症と筋肉のけいれんを予防するのに役立ちます。 消化が良く、ミネラルが豊富で、カロリーが低いためダイエットに役立ちます。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌25.01.11閲覧 134おすすめ 7 インフルエンザに良い食べ物[18]
弟がA型インフルエンザにかかったそうです。 これが心配なので、明日パジュに行かなければなりません。 調べてみると、サムゲタンはとても良いようですね。 元気づけるものも買ってあげて、家にあるナツメも持ってきてあげるべきかな ナツメは風邪に良いようですね サムゲタン 免疫力を高め、体力を回復させるのに良い代表的な滋養食 鶏肉と人参、ナツメ、ニンニクなどが入って体も温まると言われています。 摂取時のヒント もしサムゲタンを食べるのが難しいなら、鶏肉とナツメ、ニンニクだけを入れて鶏粥を作って食べてもいいです。 同じ効果があるようですね〜 脂を取り除いた後、澄んだスープで胃を落ち着かせてくれるそうです
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌25.01.03閲覧 186おすすめ 6 疲れがたまりやすい冬の季節…コーヒーよりも良い5つの食べ物[18]
冬の季節は気候的な要因で疲れがたまりやすいです。コーヒー一杯で眠気を追い払おうとしても限界があります。そのようなときは、疲れを取ることができる食べ物で食事をするのが良いです。疲労回復に良い食べ物を5つ紹介します。 yun1245@wikitree.co.jp（ユン・ジャンヨン） 記事の理解を助けるための画像。サーモン。 / New Africa-shutterstock.com オメガ-3脂肪酸が豊富な魚 サバ、サーモン、サバ科の魚、イワシ、ニシンなどが代表的です。オメガ-3脂肪酸は脳の機能を向上させ、心血管疾患のリスクを減らします。研究によると、脳内のオメガ-3脂肪酸が不足すると、疲労を感じやすくなることがわかっています。 ナッツ クルミ、アーモンド、ピーナッツなどにはタンパク質と食物繊維が豊富に含まれています。また、マグネシウムも多く含まれており、エネルギーレベルを維持するのに役立ちます。激しい運動をする女性は、マグネシウム不足になると心拍数が増加し、運動がより困難になります。 記事の理解を助けるための画像。ほうれん草。 / mnimage-shutterstock.com 緑色の葉物野菜 ほうれん草、ケール、ビートなどにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。特にビタミンB群に属する葉酸が多く含まれています。葉酸は食べ物をエネルギーに変えるのに重要な役割を果たします。葉酸が不足すると、疲れやすくなることがあります。 全粒粉 全粒穀物である玄米、全粒粉、オートミールなどは繊維質が豊富で消化がゆっくり進む。これはエネルギーを安定して供給してくれる。全粒穀物にはさまざまなビタミンやミネラルも多く含まれている。 卵 卵にはタンパク質と鉄分が豊富に含まれています。鉄分が不足すると貧血を引き起こす可能性があり、体のあちこちに酸素を供給する赤血球の能力が低下します。極度に疲れている場合は、卵を通じて鉄分の摂取を増やす必要があります。 ========== 昨日も卵一パック買いました。 一日の中で卵を最も多く食べるようです 健康的な食事を心がけてください
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌25.01.02閲覧 118おすすめ 7 腸炎に良い食べ物トップ5[17]
============ 他のことは新しく知ることができますね 胃腸炎や腹痛、消化不良に良いものは何ですか やっぱり梅ジュースですね〜 子供の頃から母が消化剤だと言っていた いつもお腹の調子が悪いときに温かくしてくれましたね [出典：今日の私]
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.12.27閲覧 195おすすめ 7 脂質異常症に良い食べ物と血管用ローズジュースレシピ[8]
[出典：今日の私] ================= 血管軟膏ジュースは何かと思ったら、 血管を丈夫にする健康ジュースですね 野菜は茹でて盛り付ける。 交換するのがコツなんですね〜 赤色がたくさん入った野菜たち 血管により健康的なジュースになるようですね
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.12.27閲覧 322おすすめ 5 生理痛の症状と緩和に良い食べ物。[4]
生理期間になるととてもつらいですよね?? 排卵痛もありましたし、赤ちゃんを産む前には生理痛もとてもひどかったです。 体がつらいので、全体的に沈む時期ですね。 しかし、継続して歩いたり、ストレスを減らしたりしているおかげで、生理痛はかなり良くなったのですが...気分のアップダウンをコントロールするのは難しいですね。 皆さんは生きがいや、どうしていますか？ 生理痛でお辛い方のために、症状緩和に良い食べ物をご紹介します。 生理痛の症状 ✅腹痛（下腹部のけいれん） 腰痛 頭痛 咳と嘔吐 疲労感 生理痛緩和方法 ✅温かく体を温めてください 生理痛は子宮筋肉の収縮によって引き起こされることが多く、腹部や腰の部分を温めると血行が良くなり、痛みを和らげるのに役立ちます。 適度な運動 生理中の運動は難しく感じることがありますが、軽いストレッチやヨガ、散歩などは血行を促進し、痛みを和らげるのに役立ちます。 マッサージを試してみてください 腹部や腰を優しくマッサージすると、筋肉の緊張をほぐして痛みを和らげることができます。 ストレスを減らす ストレスはホルモンの変化とともに生理痛をさらに悪化させることがあります。 瞑想や呼吸法を通じて心を落ち着かせることも大きな助けとなります。 生理痛に良い食べ物 ✅温かいハーブティー：ジンジャーティー、カモミールティー マグネシウムが豊富な食品：バナナ、アーモンド、かぼちゃの種 ✅オメガ-3が豊富な食品：サーモン、サバ、亜麻仁、クルミ 鉄分が豊富な食べ物：ほうれん草、ブロッコリー、赤身肉、豆腐 ✅ダークチョコレート：カカオ70％以上を選ぶこと 温かいスープや汁物料理：かぼちゃスープ、鶏肉スープ 筋肉のリラクゼーションと温かい食べ物は...共通の話のようですね。 生理痛、ほんとに、つらいですよね。 体と心をうまく整えて乗り越え、リラックスできることを願っています。 出典 感性姉さんのフード＆ヘルス
주안맘041324.12.27閲覧 128おすすめ 3 アレルギー性鼻炎に良い食べ物[23]
季節の変わり目ごとに訪れるお客様 アレルギー性鼻炎に良い食べ物を共有します [出典 ドクターナウ] ジャガイモ じゃがいもにはビタミンBやCが豊富に含まれているため、免疫力向上に良いと知られています。アレルギー体質の改善に役立ち、鼻炎の症状を緩和し、風邪予防にも効果的な食品です。 ミナリ ミナリはアレルギーや炎症を引き起こすヒスタミンの分泌を抑制するため、鼻炎の症状予防に役立ちます。ビタミンCとカリウムが豊富で、気管支内の重金属や微粒子などの排出と解毒にも効果的です。 ブラックビーンズ 黒豆に含まれるビタミンB、必須アミノ酸、アノレインなどは、血管を丈夫にし、咳や痰を和らげるのに役立つとされています。抗炎症作用や免疫機能の強化にも効果的で、鼻炎予防にも役立つと知られています。 蓮根 レンコンにはタンニン成分が多く含まれています。タンニンは炎症を和らげ、抗炎症作用に優れた成分であり、鼻の粘膜組織の炎症を抑えて鼻炎の緩和に役立つとされています。 ♠ 背 梨は気管支と肺の健康に良い食べ物としても有名で、鼻炎にも効果的だと言われています。梨に含まれるルテオリンは気管支の炎症を予防し、咳の症状を緩和します。消化機能が弱い人は、ただ梨を食べるよりも梨の汁を絞って温めて飲む方が良いです。 緑茶 緑茶の渋みのある味を出す成分であるカテキンは、抗菌、抗アレルギー、血糖値の低下などさまざまな効果があります。アレルギー性鼻炎の予防と緩和に役立ち、実際に緑茶がアレルギー症状を軽減することを示す研究もいくつか発表されています。 ♠ ジャクドゥコン ジャクトゥコーンはビタミンA、Cが豊富な温かい性質の食品で、化膿性疾患の改善を助け、免疫機能の向上にも役立つと知られています。ジャクトゥコーンは豆だけでなく、豆の皮にも栄養が多いため、お茶にする際は一緒に煮出すのが良いです。風邪をはじめとする呼吸器疾患やアレルギー性鼻炎の症状がある方に推奨します。 ============= どれがお好きですか？ よく召し上がるものはありますか 鼻炎に効果があると言われているので、 気をつけてください 鼻炎は室内の空気をこまめに換気することが重要です。 免疫力が低下しないような生活習慣 管理が重要だと言われています。
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.12.24閲覧 146おすすめ 9 体に良い食べ物を5つ覚えてください[17]
免疫力、糖尿病予防、記憶力、鉄分吸収、前立腺癌 食べ物の相性も気をつけて見るようにと言われました。 このように食べると、健康への効果も良いみたいですね。 魚を焼くときにニンニクも一緒に焼くと美味しいですよね ターメリックとコショウ？カレーを食べるときに別途コショウを入れるつもりです やったことはありませんが、一度入れてみても大丈夫だと思います。 ぶどうとりんご -> 記憶力が良くなるので、認知症予防にも良さそうですね ほうれん草はレモンとどんなレシピで食べるのがいいでしょうか？ これはちょっと思いつくレシピがありませんね トマトとブロッコリーはスパゲッティやジュースにして食べると良さそうですね
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.12.20閲覧 398おすすめ 12 関節に良い食べ物[15]
気持ちの良い日、関節に良い食べ物と悪い食べ物 MBC「気持ちの良い日」では、変形性関節症の完全攻略として、関節に良い食べ物と悪い食べ物が公開され、良い食べ物の効能も明らかになった。関節に悪い食べ物は何だろうか？放送で公開された関節に悪い食べ物は、塩辛、干しエビ、コーヒー、牛骨だった。 では、関節に良い食べ物とその理由は何でしょうか？関節に良いと公表されている食べ物には鶏足、ブロッコリー、牛乳、サーモン、生姜があります。宋美延漢方リハビリ医学科教授は、関節に良い食べ物の条件は低カロリー、抗炎症物質、筋骨格系の強化だと述べました。 ブロッコリーのスルフォラファン成分、生姜のジンゲロール、サーモンのオメガ3脂肪酸は、体の炎症を抑制しながら全体的なカロリーは低い食品だとされている。また、鶏の足のムコ多糖とコラーゲンは関節に良く、実際に衛生的に加工され、さまざまな漢方薬と組み合わせて「鶏足丸」という漢方薬としても使用されている。 それでは、骨髄、塩辛、乾燥エビ、コーヒーはなぜ関節に良くないのでしょうか。 骨髄は適量が良いが、高カロリーに注意すべきだとされており、塩辛や干しエビに含まれるプリンの量は痛風の原因となる可能性がある。最後に、コーヒーは骨量を減少させるとされている。 出典：ソムリエタイムズ（https://www.sommeliertimes.com） ================ MBCの番組で出てきたものですね 関節に良いとされるのは鶏足です。 私たちの友達を見ると、両親に鶏足エキス？ こういうこともたくさんしてくれるんですね 他のものは今日初めて見るものもありますね 今日は食堂の副菜にブロッコリーが出ました。 このような野菜も関節に良いようですね
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌24.12.20閲覧 147おすすめ 8 コーヒー ☕️ 糖尿病に良い食べ物ですか？[22]
糖尿病があってもコーヒーを飲んでもいいですか？ もし気になるなら、短い答えは「はい、飲んでもいいです！」です。 実際、コーヒーは2型糖尿病のリスクを管理または低減する驚くべき効果があるとされています。 コーヒーが糖尿病に与える影響 一部の研究によると、頻繁にコーヒーを飲む人は実際に2型糖尿病の発症リスクが低い可能性があるそうです。これは、コーヒーに抗酸化物質やミネラルなどの有益な成分が含まれており、体が糖を処理する方法を改善できるからだとされています。 インスリン感受性の改善 コーヒーは体がインスリンをより効率的に使用するのを助け、血糖バランスを維持するのに役立つことがあります。 2️⃣ コーヒーの抗酸化物質 コーヒーには、炎症を抑え、細胞を保護するのに役立つクロロゲン酸などの抗酸化物質が豊富に含まれています。 糖尿病予防に重要な要素として作用します。 3️⃣ マグネシウム コーヒーには血糖コントロールの改善に関係するミネラルであるマグネシウムも含まれています。 ただし、一部の人々にはカフェインが血糖値をわずかに急上昇させることがあります。 もしコーヒーを飲んだ後に血糖値が上昇するのを感じる場合は、デカフェに変えてみてください。 デカフェコーヒーにはカフェインだけが含まれていないだけで、抗酸化物質やマグネシウムなどの良い成分はそのまま含まれています。 カフェインに敏感な方や遅い時間にコーヒーを飲まなければならない場合に良い選択肢となることがあります。 コーヒーは一日に何杯まで飲んでもいいですか？ ほとんどの人にとって、1日に3〜5杯のコーヒーが適量とされていますが、個人差があることを理解しておく必要があります。 特にコーヒーを飲むと不安になったり血糖値が上がると感じる場合は、コーヒーの量を減らすか、デカフェコーヒーを選ぶことをおすすめします。 血糖管理をする場合、コーヒーを飲むときに注意すべき点 注意すべき点は、コーヒーに何を入れるかです。 砂糖、クリーム、または香り付きシロップを多く入れると、コーヒーの良い成分を打ち消すことがあります。 健康を維持するために、ぜひご注意ください。 砂糖やシロップは入れないのが一番良いですが、どうしても必要な場合は少量にしてください 2️⃣ 砂糖の多いクリームの代わりに低脂肪牛乳や無糖アーモンドミルクを選びましょう。 シナモンやバニラエキストラクトを少し加えても良いです。 ✨️ジニエットから転載した記事
담율로24.12.18閲覧 264おすすめ 8 ほうれん草やブロッコリーを食べたら…肝臓の疲れを癒すのに良い食べ物は何ですか？[21]
ほうれん草にはグルタチオンという抗酸化物質が含まれており、肝臓の健康改善に役立ちます。 肝臓は私たちの体で最も大きな臓器です。肝臓の重さは1〜1.5kgです。肝細胞は私たちの健康を維持するために非常に重要な多くの機能を果たしています。血液凝固因子やアルブミンなどの必須血清タンパク質を合成し、胆汁や胆汁酸、コレステロール、レシチンなどの輸送物質を生産します。 また、ブドウ糖、グリコーゲン、脂肪、アミノ酸などさまざまな栄養素を調節し、ビリルビン、陰イオン、薬物などの化合物を尿や胆汁に排出するための代謝作用を行います。このようにさまざまな必須不可欠な作用を担う肝臓の健康を守るためには、特に注意を払う必要があります。 私たちが摂取する食べ物も非常に重要です。特定の栄養素や抗酸化物質は肝臓に良い効果をもたらすことがあります。アメリカの健康・医療メディア「WebMD」などの資料をもとに、手軽に入手できて肝臓に良い食品をまとめました。 ほうれん草=葉の多い野菜であるほうれん草には、強力な抗酸化物質であるグルタチオンが含まれており、肝臓に活力を与える。ほうれん草は和え物としてよく食べられるが、西洋風にニンニクやオリーブオイルと一緒に炒めても美味しい。少ししおれたほうれん草には、新鮮なパルメザンチーズの粉をふりかけて食べると良い。 アーモンドなどのナッツ類は、脂肪肝予防に役立つ栄養素であるビタミンEの良い供給源です。アーモンドは心臓にも良いので、おやつとして一掴みずつ摂りましょう。サラダに入れて食べると、サクサクした食感を加えることができます。 オートミール＝食物繊維が豊富な食品は肝臓の健康に良い。オートミールは、オーツ麦を焙煎したり蒸したり粉砕したり圧搾したりして作られる食品である。研究によると、オートミールは体重を減らし、腹部脂肪を減らすのに役立ち、これは肝疾患の予防につながる。 ブロッコリー=肝臓を健康に保つために、食事にブロッコリーなどの野菜をたくさん取り入れる。ブロッコリーが高コレステロールと関連する疾患である非アルコール性脂肪肝の予防に良いという研究結果もある。蒸したブロッコリーがあまり好きでない場合は、ブロッコリーを刻んでアーモンドスライスやドライクランベリーなどと和えて食べても良い。ニンニクとバルサミコ酢をかけて焼いても美味しい。 ブルーベリーにはポリフェノールという栄養素が含まれており、肥満や非アルコール性脂肪肝の予防に役立ちます。ブルーベリー以外に、ポリフェノールが豊富な食品にはダークチョコレート、オリーブ、プラムがあります。 ハーブとスパイスは、同時に肝臓と心臓を保護するのに役立ちます。オレガノ、セージ、ローズマリーを振りかけても、健康に良いポリフェノールを摂取できます。多くのレシピで塩分を減らすのにも役立ちます。シナモンやカレーパウダーも試してみる価値のある良い食品です。 緑茶=緑茶にはカテキンという抗酸化物質が豊富に含まれている。肝臓がんなどの予防に役立つ。緑茶を沸かして温かくして飲むと、より多くのカテキン成分を摂取できる。アイス緑茶やぬるい緑茶には、カテキンがはるかに少なく含まれている。 水=肝臓の健康のための最も良い方法の一つは、健康的な体重を維持することです。炭酸飲料やスポーツドリンクなどの甘い飲み物の代わりに水を飲む習慣をつけることが望ましいです。毎日多くのカロリーを減らすことができます。 コーヒー2〜3杯＝研究によると、1日に2〜3杯のコーヒーは過剰摂取や健康に害を及ぼす食事から肝臓を保護してくれる。コーヒーが肝臓がんのリスクを低減する可能性があるという研究結果もある。
담율로24.12.15閲覧 460おすすめ 8 手足の冷えに良い食べ物と悪い食べ物[14]
手足の冷えにお悩みの方へ 役に立てれば幸いです
괜찮아24.12.13閲覧 279おすすめ 6
