脚の血液循環がうまくいっていないようです

最近、足のしびれが少しずつ現れてきました。血液循環も良くないように感じますし、これが下肢静脈に関係しているのではないかと心配しています。足のしびれを少なくするにはどうすればいいでしょうか？また、下肢静脈瘤になりやすい年齢というのはありますか？