にきびのための最も効果的な方法はありますか？

私はにきびが一度起こるとしっかり沈むことなく同じ部位に繰り返し上がり、跡や傷跡まで残って悩みます。洗顔や食習慣、睡眠など生活習慣だけでも改善ができるのか気になってもし。病院の治療を受けなければならない場合は、押出、薬物治療、レーザーなど、いくつかの治療方法の中でどのような治療を選択するのが最も効果的なのかも気になります。