肩がこったので少し揉んでください…特に効果がなかった理由

肩がよくこわばりますか？

肩がこったときは普通どうしますか？

私はストレッチをしたり、マッサージ機で揉んだり、パッチを貼ったりしています。

でも、肩がこったときに揉むのが効果がないと言われるのはなぜでしょうか？

 

 

 

僧帽筋が凝る理由は非常に多いです。ほとんどは姿勢が悪いことや、ストレスが関係していることもあります。

 

肩が凝ると普通は揉んでほぐそうとしますが、それが問題だそうです。

肩を揉むと、肩の筋肉の緊張をほぐし、血行促進に役立つのは確かです。

しかし、根本的な原因を取り除くことができないため、肩がうまくほぐれません。

バリをほぐそうとして強く揉むと、筋肉が緊張してさらに固まる危険性もあります。

 

それでは、どうすればいいでしょうか？？

 

✅ 僧帽筋を強化しよう

両手でタオルをつかみ、肩まで持ち上げてから下ろす動作を繰り返すことで強化することができます。

✅マッサージのポイントをよく知って、マッサージをしましょう

普段の姿勢をまっすぐに保つよう努力しましょう

 

 

 

私も僧帽筋が凝ると無理にストレッチをして、寝れば解消するだろうと思うけど、

実はそうではありませんでした。正しい姿勢を保ち、もし凝っている場合は正しいマッサージ方法と筋肉のリラクゼーション法でほぐすのが正解でした。

 

 

内容のサポートはヘルスチョソンで受けました。