이수민
허리는 시간을 좀갖고 운동 꾸준히 해주세요 저는 걷기운동.많이 했어요
こんにちは、今回のイベントで私の腰痛について書いてみようと思います。2年前から腰の調子が良くありませんでした。病院に行ったところ、初期の腰椎椎間板ヘルニアだと言われました。仕事をしているときに長時間座っていることが多く、腰にも負担がかかり、最近は痛みが頻繁に出てきます。ウォーキングをすると良くなることもありますが、痛みが完全に消えることはありません。どうすればこの痛みから解放されるでしょうか？一生持ち続けなければならないのかと少し恐れもあります。
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コメント 2
은하수저도 허리 관련해서 문제가 많아서 관심이 있습니다. 초기허리디스크라면 더 나빠지지 않도록 관리하셔야 합니다. 더 나빠지면 정말 힘들어요 ㅠㅠ 허리에 좋은 자세를 취하는게 중요합니다. 바르게 걷기하면 허리디스크에 적절한 자극을 줘서 좋다고 하니 좋은 방법이지요. 앉은 자세에서 통증이 계속된다면 종종 서서 허리 쭉 피는 스트레칭을 하는게 좋아요. 허리를 숙이는 자세는 피하시고요 바닥에 엎드리는것도 좋지 않아요 걸을때도 통증이 없어지지 않는다면 통증관련 치료를 받으시면서 더 나빠지지 않게 관리하시는 것도 좋을거 같아요.