이수민
허리는 시간을 좀갖고 운동 꾸준히 해주세요 저는 걷기운동.많이 했어요
您好，我想在這次活動中分享一下我的腰痛經歷。從兩年前開始，我的腰就不太好。去醫院檢查後，醫生說是早期的腰椎間盤突出。由於工作時長時間坐著，腰部也受到很大負擔，最近經常會感到疼痛。走路運動的確能改善一些，但疼痛並沒有完全消失。請問我該怎麼做才能擺脫這種疼痛呢？我也有點害怕這會是我一輩子的問題。
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은하수저도 허리 관련해서 문제가 많아서 관심이 있습니다. 초기허리디스크라면 더 나빠지지 않도록 관리하셔야 합니다. 더 나빠지면 정말 힘들어요 ㅠㅠ 허리에 좋은 자세를 취하는게 중요합니다. 바르게 걷기하면 허리디스크에 적절한 자극을 줘서 좋다고 하니 좋은 방법이지요. 앉은 자세에서 통증이 계속된다면 종종 서서 허리 쭉 피는 스트레칭을 하는게 좋아요. 허리를 숙이는 자세는 피하시고요 바닥에 엎드리는것도 좋지 않아요 걸을때도 통증이 없어지지 않는다면 통증관련 치료를 받으시면서 더 나빠지지 않게 관리하시는 것도 좋을거 같아요.