膝の痛みに良い運動は何でしょうか？

出産後に太った脂肪を落とそうと無理な運動をしたせいか、二人目を産んでダイエット運動を始めてから膝がとても痛くなりました。

 

サイクリングは膝に負担がかからないと言われて乗ったのに、逆に前のサイクリングの方が膝がもっと痛くなる感じ;;

 

サイクルはだからあまり乗らないようにしています

 

一番痛いときは座っていて、立ち上がるときですが、膝を完全に伸ばすのが難しいですㅠ

 

ダイエットは続けなければならないし、運動をしないわけにはいかないので、ずっと動いていますが...主に歩くことを中心にしています。

 

少しでも体重が減ったおかげで、以前より痛みがかなり和らいだ気がしますが、少し無理をした日だと思います。

 

夕方には熱もあり、膝もまた痛くなってきました。

 

特に片方の膝がよりひどいのですが、運動をしない方がいいですか〜

 

理学療法もその時だけなので、根本的に膝に負担のかからない運動をする必要があると思いますが...

 

膝が悪い方々はどのような運動を主にしていますか？

 

私はハビラの下半身運動をしないわけにはいきませんねㅠ