Quali sono gli esercizi utili per il dolore al ginocchio?

Forse perché ho fatto esercizi troppo intensi per perdere i chili di troppo dopo il parto, e da quando ho avuto il secondo bambino e ho iniziato a fare esercizi per la dieta, le ginocchia mi fanno troppo male.

 

La cyclette non mette pressione alle ginocchia, quindi l'ho usata, ma invece quando faccio ciclismo tradizionale, le ginocchia mi fanno ancora più male;;

 

Quindi, di solito, cerco di non andare in bicicletta.

 

Quando si ha il massimo dolore, si rimane seduti, ma quando ci si alza, è difficile distendere completamente le ginocchia ㅠ

 

Devo continuare a fare dieta e non posso smettere di fare esercizio, quindi continuo a muovermi... principalmente camminando.

 

Almeno sono riuscito a perdere peso, quindi sembra che il dolore sia diminuito molto rispetto a prima, ma è un giorno un po' troppo impegnativo.

 

Stasera ho anche la febbre e il ginocchio mi fa di nuovo male.

 

Soprattutto un ginocchio è più dolorante, dovrei evitare di fare esercizio?

 

Anche la fisioterapia è solo temporanea, quindi penso che sia fondamentale fare esercizi che non mettano troppo stress sulle ginocchia...

 

Quali esercizi di solito fanno le persone con problemi alle ginocchia?

 

Non posso fare a meno di allenare le gambe con Javi ㅠ