40代前半で五十肩になって、本当にパニックでした。
五十肩はもちろん、老化が原因となる場合がほとんどですが、
片側に寝ていることで、その側だけ圧迫される悪い習慣のために
やや若い年齢で起こることもあるので、まずは絶対に悪い習慣を直してください。
もちろん病院にも行きましたが、運動中に「天使の翼運動法」というものに出会い、継続して行ったことが一番良かったです。
理学療法士PTジェソクというYouTuberの動画を見るとよくわかります。
この方の動画を見ると、フォームローラーでほぐして準備運動をするところから始まります。
一番痛かったときにこの運動から始めて、少し改善された後に
ヨガとフィットネスに切り替えてから、良くなり始めました。
1年半以上経っても、やはりそちらの方が少し劣るかな。
努力し続けるしかないですね
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