영진왕빠
아침 허리 통증은 주로 수면 자세나 근육이 밤새 굳어져서 생깁니다 스트레칭 하면 풀리는 경우는 근육 자세 문제일 가능성이 크고요 매트리스와 베개 높이를 점검해 보시면 좋겠습니다 아침에 천천히 움직이며 스트레칭 같은 운동을 가볍게 해 주세요 그래도 통증이 계속되거나 다리 저림이 있으면 허리디스크 여부 확인을 위해 병원 진료가 필요합니다
最近、朝の睡眠から目を覚ますと、腰痛がひどすぎて一日を始めるのが大変です。当初は単に疲れてしまったのでそうしたかったのですが、ますますますます痛みがひどくなっていて心配になります。立ち上がるとすぐに腰が硬くてずっしり痛いのですが、しばらくストレッチをしてから少しずつ解ける感じです。
もしかしたらマットレスが問題かと思って姿勢を変えてみたり、生活習慣のせいかと思って運動も少しずつやってみているのに大きな差もないようです。長く座っている生活が影響を与えるのか、それともディスクのような病気が進んでいるのか不安になりますね。
単純な筋肉の束であれば生活習慣の改善で良くなることができるようですが、ますます激しくなる痛みなので専門的な診療が必要かどうか悩みます。もし私と同じような経験がある人はいますか？朝ごとに腰痛がひどくなる原因が何なのか、そしてどのように管理すればいいのかアドバイスお願いします。
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コメント 7
- 하늘~♥
보통 아침에 일어났을때 유독 허리통증이 심하다면 매트리스가 원인일확률이 높아요 물론 자는 자세때문일수도 있지만. 매트리스가 몸에 잘맞는지 확인해보세요
- 안레몬
자고 일어났을때의 허리 통증이 심하다면 베개와 매트리스 문제겠네요 매트리스가 너무 푹신해도 오히려 허리에 안좋습니다. 매트리스 변경도 고민해보세요. 그리고 베개도 경추 전용 베개로 바꿔보세요. 목질환 전용으로 나온 베개 써서 미리 목질환 예방하길 권유드립니다. 그리고 혹시 모르니 검진도 받아보세요. 목이나 허리 디스크일수도 있으니까요.
- 말해뭐해
아침마다 허리 통증이 심하다니 생활 습관이 정말 큰 영향을 주는 것 같아요! 스트레칭으로 조금씩 나아지셨다니 희망이 생기네요.
- 쿠보
아침에일어났을때 통증이 느껴지는 경우는 수면 자세가 잘못되었거나 어디에 부딪쳤거나 그럴가능성이 높다고 하더라구요.. 매트리스나 베개를 바꿔보시는 것도 방법인데, 허리쪽을 조금 받쳐줄 여분의 이불이나 다른 보조기구 사용하면 도움이 좀 되시지않을까 싶습니다. 그래도 계속 아프시거나 불편하시면 병원에가셔서 진찰한번 받아보시는게 제일 도움이되시지 않나..싶긴합니다 :)
- 숲과 나무
아침에 심한 허리 통증은 만성적인 근육 긴장, 잘못된 수면 자세, 혹은 척추 질환(디스크/협착증)의 신호일 수 있다고 합니다. 주로 밤새 혈액 순환이 줄어들고 근육이 굳어 발생하며, 움직이면 호전되는 특징이 있습니다. 통증이 심해진다면 전문의 진료가 필요합니다.
- 청정
아침마다 반복되는 허리 통증과 뻣뻣함은 밤사이 근육이 굳거나 척추 관절의 염증, 혹은 디스크 내압 변화가 원인일 수 있습니다. 일어나자마자 무리한 동작보다는 누운 채로 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 부드러운 이완 운동을 먼저 해주시고, 잘 때 다리 사이에 베개를 받쳐 허리 부담을 줄여보세요.