首のゆがみを治したいです

スマートフォンを長時間使いすぎたせいか、最近ますます首の痛みがひどくなっています。ㅡㅜㅜ

わざと意識してショーウィンドウを見ても、広げてみようと努力しています。でも、その努力だけでは簡単にはできませんね。

今は肩もとても痛くて、どう治療すればいいかわかりません。

周りからは手技療法を受けるように言われました。手技療法を受ければ良くなるでしょうか？