濁った血を再び澄ませる…血液の健康のために必ず摂るべき5つの食品

血液は酸素や栄養素を組織や細胞に運び、全身の新陳代謝を司るなど、体の重要な機能を担っている。しかし、不健康な食事や生活習慣を続けると、血液にコレステロールなどの老廃物がたまり、本来の機能を果たせなくなる。老廃物で濁った血液を再び清らかにするにはどうすればよいだろうか。血液を清浄にしてくれる食べ物を見てみよう。

わかめ

わかめにはフコイダン、ラミナラン、クロロフィルなど血液をきれいにする成分が豊富に含まれている。フコイダンは血栓を予防し、ラミナランとクロロフィルは血液を清潔に保つのに役立つ。

2. きらめき

ごまにはセサミノールとセサミンが含まれています。セサミノールはLDL（低密度）コレステロールが血管に蓄積するのを抑制し、血管を保護します。セサミンは小腸でのコレステロール吸収を抑制し、血中コレステロール値を下げます。ごまを継続的に摂取することで血管の健康を維持できます。

3. にんにく

ニンニクにはアリシンとスコルジニン成分が含まれています。アリシンは脂質と結合して血液をきれいにし、血小板に作用して血栓の形成を防ぎます。スコルジニンは細胞を活性化し、血液循環を促進して血液の流れを良くします。ニンニクを摂取すると血液循環が改善される可能性があります。

みかん

みかんにはビタミンCとクエン酸が含まれています。ビタミンCは免疫力を強化し、クエン酸は疲労を解消し血液をきれいにします。また、みかんの皮の内側の白い繊維と果肉には毛細血管を強化するビタミンPが含まれています。カリウムも豊富で、体内の不要なナトリウムを排出するのに役立ちます。

イカ

イカにはタウリン成分が含まれている。タウリンは血圧を上昇させる交感神経の作用を抑制し、心臓の収縮力を高めて心臓から送り出される血液の量を増加させる。さらに、不整脈や心不全の予防にも効果的である。

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わあ、私の好きな食べ物ばかりですね〜

血行のためにおいしくパクパクしなきゃね ^^