朝、温かいお茶を飲むことから始める。
ジムで1時間の運動。
夕食の簡単なサラダと果物での食事管理
寝る前に必ずストレッチをする
たくさん水を飲むこと。
今週も必ず守るように努力しましょう^^
コメント21
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今日は万歩[10]
コメント久しぶりに満たされました。 嬉しいです。251026.11.11 - 02コメント朝ランニングで一日始めると爽やかなようですね～270126.11.11
- 03コメント睡眠のための寝る前にストレッチよくできました。 睡眠に役立つことを願っています471026.11.08
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今日は万歩[10]
コメント久しぶりに満たされました。 嬉しいです。251026.11.11 - 02コメント朝ランニングで一日始めると爽やかなようですね～270126.11.11
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澄んだ空が素敵ですね[7]
コメント青い空と素敵な山の風景を脱いで周りを完走したら、とても爽やかでした。 自然の中で歩いて癒された大切な後期に分けていただき、私まで気分が良くなりありがとうございます。 屋外有酸素運動は、ストレス緩和と体脂肪燃焼に適しています。 今日はとても休んで、明日も楽しい一歩です。681026.10.23
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ストレッチ[1]
110026.11.12 - 05
キャッシュホームト[1]
130026.11.12 - 06
万歩[2]
150026.11.12 - 07
「平らなしっかりした腹部を作る」運動を完了しました~~~^^[2]
180026.11.12 - 08170026.11.12
- 09170026.11.12
- 10170026.11.12
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火曜日健康ミッション完了[5]
271026.11.10 - 07460026.11.06
- 08221026.11.12
- 09211026.11.12
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ストレッチ[4]
211026.11.11
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- 06411026.11.08
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万歩[6]
851026.10.23 - 08450026.11.06
- 09460026.11.06
- 10430026.10.29
