筋力トレーニング：ウェイトプルアップ（腰にベルトをつけてプレートを鎖で固定し、プルアップを行う）10kgをぶら下げて5回ずつ10セット行う
有酸素運動：シャトルラン往復100回を3日間行う
筋力トレーニングを継続しているが、懸垂の重量を使ったトレーニングはほとんど3ヶ月間やっていない。
もう一度始めます。
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今日は万歩[10]
コメント久しぶりに満たされました。 嬉しいです。291026.11.11 - 02コメント朝ランニングで一日始めると爽やかなようですね～300126.11.11
- 03コメント睡眠のための寝る前にストレッチよくできました。 睡眠に役立つことを願っています471026.11.08
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澄んだ空が素敵ですね[7]
コメント青い空と素敵な山の風景を脱いで周りを完走したら、とても爽やかでした。 自然の中で歩いて癒された大切な後期に分けていただき、私まで気分が良くなりありがとうございます。 屋外有酸素運動は、ストレス緩和と体脂肪燃焼に適しています。 今日はとても休んで、明日も楽しい一歩です。681026.10.23
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キャッシュホームト[1]
170026.11.13 - 05
万歩[1]
150026.11.13 - 06
短期間で11文字の腹筋を作るルーチンを手に入れました~~~^^[1]
170026.11.13 - 07
スパイシーな味わい筋肉運動ルーチンを手に入れました~~~^^[1]
140026.11.13 - 08
足ラインを生かしてくれる5分スクワットルーチンを手にしてみました~~~^^[1]
200026.11.13 - 09
下半身の筋力とバランスをとってくれる運動ルーチンを手にしてみました~~~^^[1]
170026.11.13 - 10170026.11.13
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- 05411026.11.08
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火曜日健康ミッション完了[5]
361026.11.10 - 07460026.11.06
- 08221026.11.12
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ストレッチ[4]
221026.11.11
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- 05491026.11.08
- 06411026.11.08
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万歩[6]
851026.10.23 - 08450026.11.06
- 09460026.11.06
- 10430026.10.29
