毎朝、かぼちゃを電子レンジで加熱し、内部をくり抜き、鍋には卵を茹でておく。
中身をくり抜いたかぼちゃと卵を混ぜて食べやすく潰し、その後、豆乳または牛乳と濃厚発酵させたギリシャヨーグルトを混ぜて、くるみやアーモンド、その他のナッツ類や旬の果物を少しずつ加えて、朝食として食べています。炭水化物でありながら野菜でもあるかぼちゃ、動物性たんぱく質の卵、植物性たんぱく質のナッツ類、そして新鮮な果物。
一食の食事は栄養も味も非常に良いと思います
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- 01コメント霧の秋の風景が風情があり、素敵ですね。 今日も散歩しながら健康よく手に入れましたね。 快適な夜になってください~~220026.11.14
- 02コメント今寒くなってもっと管理する必要があります。 よくやった190026.11.15
- 03コメント下半身運動は良かったです。 お疲れ様でした。170026.11.15
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今日は万歩[10]
コメント久しぶりに満たされました。 嬉しいです。321026.11.11 - 02コメント朝ランニングで一日始めると爽やかなようですね～350126.11.11
- 03コメント睡眠のための寝る前にストレッチよくできました。 睡眠に役立つことを願っています471026.11.08
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澄んだ空が素敵ですね[7]
コメント青い空と素敵な山の風景を脱いで周りを完走したら、とても爽やかでした。 自然の中で歩いて癒された大切な後期に分けていただき、私まで気分が良くなりありがとうございます。 屋外有酸素運動は、ストレス緩和と体脂肪燃焼に適しています。 今日はとても休んで、明日も楽しい一歩です。681026.10.23
- 04
「初心者のためのプッシュアップ運動」をやめさせました~~~^^[1]
190026.11.15 - 05
「全身タバタオールインワンルーチン」を野蛮にしました~~~^^[1]
200026.11.15 - 06
今日も賑やかな朝を開き、軽くホームトを始めてみました〜^^[1]
220026.11.15 - 07
温かいお湯を飲みながらじっくりと朝を始めてみました〜^^[1]
220026.11.15 - 08
今日も軽い足で階段を登り、さわやかに一日を始めてみました〜^^[1]
220026.11.15 - 09
雨が降ると寒くなります。[1]
220026.11.14 - 10190026.11.14
- 04501026.11.08
- 05411026.11.08
- 06
火曜日健康ミッション完了[5]
381026.11.10 - 07301026.11.12
- 08331026.11.12
- 09
ストレッチ[4]
321026.11.11 - 10321026.11.11
- 04471026.11.08
- 05501026.11.08
- 06411026.11.08
- 07
万歩[6]
861026.10.23 - 08450026.11.06
- 09460026.11.06
- 10460026.10.29
