クォン・スンイル記者(kstt77@kormedi.com)さんのストーリー
血液が固まること、すなわち血液凝固は体に必要な過程である。しかし、凝固が過度に過ぎると血栓が発生する可能性があります。血栓とは、血管内の血が固まって塊になったことをいう。血栓によって血管が詰まると血栓症（血栓塞栓症）が発生し、心筋梗塞、脳卒中、肺血栓症につながる可能性があります。
血栓症を予防するには、健康的な生活習慣を守らなければなりません。規則的な運動と一緒に食べ過ぎないで、酒を切除し、タバコを切ることなどだ。以前に血栓症で治療を受けた人も、間違った生活習慣を直さないと再発確率が高くなる。
また、長期間動かないと深部静脈血栓症のリスクが高まる。事故で病院に入院して横になれば血管の健康も脅かされる。健康な人でも長時間飛行機旅行をする場合、血栓症の危険がある可能性があるため、しばしばふくらはぎを動かして機内通路を往復するのが良い。
血栓を予防するためにはよく歩くのが良い。ふくらはぎの筋肉が収縮しながらポンプの役割をし、血を心臓に送る機能がスムーズになる。夕食後、椅子に座ってテレビやスマートフォンだけが眠りに落ちると血液の健康にもよくない。
皿洗いや清掃など家事で身体活動をするのが役に立つ。座っているときは足首を下に動かすのがいい。血栓の発生リスクが高いと診断された場合、血液を希釈して凝固を防ぐ薬が処方される。
しかし、薬を食べるほどでなければ、健康的な生活習慣と食習慣を維持すれば血栓予防に役立つ。これと関連して、米国の健康・医療媒体「メディカルニュース・トゥデイ（MedicalNewsToday）」などの資料に基づいて血栓を防ぐのに良い天然食品を調べた。
ニンニク=ニンニクは天然抗生、抗菌食品です。いくつかの研究によると、香りを取り除いたニンニク粉が抗血栓作用をする。ニンニクの中のアリシン成分が血栓が作られるのを防ぎます。他の研究によると、ニンニクは効果が少なく持続時間も短いが、血液を薄くする役割をする。
ウコン=カレー料理に使われるウコンに含まれるクルクミンという成分は炎症を退治し、血液を薄くし、抗凝固効果がある。研究によると、毎日ウコンを食べ物に入れて食べると、血液の抗凝固状態を維持するのに役立つことが分かった。ウコンはカレーナスープに入れて食べたり、お湯に乗ってお茶で作って食べることができる。
ジンジャー=ショウガは血小板の凝集を抑制して血栓を防ぐのに役立つことが知られている。生姜を手軽に食べる方法の一つが、生姜茶をよく飲むことだ。ショウガは血液希釈に関連して炎症を軽減し、筋肉を弛緩させる効果がある。
ゴマ、アーモンド、通穀物=血液希釈剤を食べている人はビタミンEを多く摂取してはいけません。ビタミンEをどれだけ摂取しなければ血液を薄くする効果があるかは正確に明らかにされていないが、1日に400(IU)以上が推奨されている。
研究によると、長期にわたってビタミンEサプリメントを毎日1500IU以上摂取すると副作用が発生します。サプリメントではなく、食品を通してビタミンEを摂取するのが安全です。
ビタミンEが豊富な食品には、アーモンド、ひまわりの種や油、小麦胚芽油、通穀物などがある。特にゴマにはビタミンEと不飽和脂肪酸が多く含まれている。不飽和脂肪酸は私たちの体の血管壁に付着しているコレステロールを下げ、心血管系の病気を予防するのに役立ちます。
シナモン=シナモンには強力な血液希釈剤であるクマリンが含まれています。最も広く使われている血液希釈制裁であるワルファリンもクマリンから出てきたのだ。しかし、クマリンがたくさん入ったシナモンを長期間摂取すると肝臓に損傷を与えることができる。したがって、他の血液希釈天然食品と一緒にシナモンを少しずつ食べるのが良い。
ぶどうさん=ブドウの種のエキスに複数の心臓および血によい原料がある。ブドウ種子抽出物中の抗酸化剤は血管を保護し、高血圧を予防する。ブドウ種子抽出物は天然血液希釈剤として作用する。このため、ブドウ種子抽出物を血液障害のある人にお勧めします。しかし、血液希釈薬を食べたり手術を控えている人は、ブドウ種子抽出物を食べてはならない。
わかめ、昆布＝ワカメや昆布にはフコイダンなど血液を澄んでくれる成分が豊富だ。また、血管を塞ぐ血栓が発生するのを防ぐ。
など青い魚=サバ、サンマなど青い魚やサーモンなどオメガ3脂肪酸が豊富な食品は血液の健康に役立つ。オメガ3脂肪酸は、コレステロール値を下げて血液を取り除き、血管の壁が厚くなるのを防ぐのに効果的です。
カイエン唐辛子カイエンペッパー（Cayenne pepper）、つまりカイエン唐辛子は、南アメリカとアマゾンで育つ小さくて辛い唐辛子を言う。韓国では同様の種類で赤辛い唐辛子がある。
カイエンペッパーは粉の状態で料理や味付けに少しずつ入れて使う。このようなカイエンペッパーにはサリチル酸塩と呼ばれる天然の酸が豊富である。この成分は血液を薄くする効果が強力である。カイエンペッパーは血圧を下げ、血液循環を向上させ、痛みを軽減する効果もある。
唐='女性高麗人参'として知られる糖鬼は中国では血栓を減少させる用途に使われてきた。動物を対象とした研究によれば、糖耳は血栓が形成される時間を遅らせることを示した。これは、ダングイに含まれているクマリンによるものです。クマリンは上記のようにシナモンにも含まれる成分で抗凝固効果がある。
イチョウの葉=イチョウの葉で作られたサプリメントは、血管障害、記憶力や気力低下を癒すのに役立ちます。イチョウの葉には血を薄くし、フィブリンを分解する効果がある。これにより血栓を溶解させる。研究によると、イチョウ葉抽出物は血栓を治療する薬であるストレプトキナーゼと同様の効果がある。
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11種類の種類が本当に多様ですね。
にんにく生姜は..キムチにたくさん入っていますが..
青い魚と
海藻もたくさん入れなければなりません。
