건강고민Talk

不眠症

2023.05.28 21:22

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不眠症を経験したことのある方はご存知でしょうが

本当に大変なんです

体が疲れると眠れると思うから

運動もしてみたけど

体は疲れているのに眠れません

でも、薬は飲みたくありません

一度食べてみたけど、朝起きたけど

少しぼんやりして気分があまり良くないです。

できるだけ遅らせたいです

毎日毎日不眠症というわけではありません

だいたい月に3分の1くらいそうしているようです

寝る日でもぐっすり眠るわけではありません

私のような方々はどうしていますか

薬を処方しましょうか

本当に悩んでいます

언젠가 티비에서 불면증이신 분들이 스트레스를 받는 건 꼭 잠을 자야 해 라는 강박관념 때문이라고 하더라고요.
좀 더 마음의 여유를 가지고 잠을 청해보는 거는 어떨까요?

2023.07.04 17:52

맞아요.. 몸은 피곤한데 잠이안오더라구요
약 처방 받으면 내성생길까봐 못먹겠네요

2023.06.12 16:47

132. 약을 먹기 싫어요?
그러면 운동을 많이해서 지치게하는 것은 어때요?

2023.06.09 21:30

커피 안 마시고 낮에 운동하고 
일찍 잠자리에 들기 잠자기전 폰금지

2023.05.31 15:51

저도 불면증 가끔 있어서 약처방 받아서 먹고 있는데 너무 좋아요 요즘엔 수면제가 아니라 수면 유도제라고 가장 약한 거 하나로 많다싶으면 반알을 먹기도 하는데 아침에 일어나면 너무 깔끔해요

2023.05.30 20:23

운동을 최대한 많이해서
몸을 피곤하게 만들어요

2023.05.28 23:34

마음을 편하게 먹어야되는데 사실 힘들더라구요 일기도써보고 마음의고민은없는지 자신을돌아보는게 도움되었어요

2023.05.28 22:23

저도 약은먹기싫더라구요
그래서밤에반신욕하던가 간단히운동도해요

2023.05.28 21:49

저도 심할땐 한두시간마다 깨고 설잠을 자죠. 그럴땐 오후커피는 무조건 금지에요

2023.05.28 21:46

저도 불면증이 심해서 커피를
끊었는데  시간이 지나니 좀
나아졌어요

2023.05.28 21:24

週間毎月