健康的な生活習慣と良い食事で脱毛予防

最近、髪を洗うたびに以前より髪の毛が抜けるので悩んでいます。以前から薄毛は進行する前に努力すべきだと聞いており、薄毛がひどくなると治療が難しいとも言われているため、薄毛予防に良い方法を探しました。薄毛予防のために役立つ生活習慣に変え、良い食べ物を摂ることで髪が保たれ、満足しています。

まず、脱毛予防の方法は非常に多くありますが、まず生活習慣を変えました。朝に髪を洗うと、日中に頭皮や髪にたまった老廃物が毛穴を塞ぎ、脱毛をさらに促進する可能性があると聞き、夜に髪を洗うことにしました。また、頭皮に血液がよく行き渡るように、首から頭皮までマッサージして脱毛予防をしました。最後に、できるだけ11時に寝る習慣をつけました。髪を作る細胞は午後11時から午前2時までの間に最も活発に活動すると言われているからです。

第二に、脱毛予防のためにバランスの取れた食事をし、髪に良い食べ物を摂取しました。髪を作るタンパク質を十分に摂取することが脱毛予防に必要であるため、黒豆、ほうれん草、豆腐、もやし、卵を週に4日以上食べました。黒豆は健康的なおやつやおかず、牛乳などさまざまな形で多く摂取しました。また、これらの食品は植物性エストロゲンであるイソフラボンを多く含んでいます。イソフラボンは脱毛の原因となるDHTの生成を抑制する効果があります。揚げ物やパンなど油っこい食べ物を避けたため、頭皮の血行が良くなり、良かったです。

3つ目は、脱毛予防のためにコーヒーや炭酸飲料の代わりに健康茶をたくさん飲みました。ハスオ茶は『東医宝鑑』に気を高め、髪を黒くすると記されているほど腎の気を補う薬材であり、脱毛予防に効果的だとされて飲みました。そして、クコ茶は抗酸化作用も良いですが、脱毛予防にも効果的で、メラニン色素を作り出し髪を黒くするのに役立つとされて選びました。