子供を二人産んだ後、面倒くささからサプリメントも摂らず、睡眠も十分に取れず、免疫力が大きく低下したため、いつの間にか膀胱炎や膣炎に頻繁にかかるようになりました。どうすれば頻繁に起こらずに済むでしょうか。効果の良いサプリメントなどありますか。試したことのある方、役立つ方法があれば教えてください。