体重を減らしたいなら「体重計」を持ち歩け？🤔🤔

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あまりストレスを感じないで、それでも

空腹時に毎朝体重を測ることは緊張感もあります

やる気も出て、良いことだと思います♡

運動と食事管理で健康的な生活を維持してください🙏

 

 

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ダイエットを決意したら、まず家に「デジタル体重計」を用意しましょう。複雑な機能の体重計は必要ありません。体重だけを正確に測るシンプルなデジタル体重計が良いです。今回本気で体重を減らしたいなら、まず毎朝空腹時に体重計に乗って体重を測ることです。体重は頻繁に測るほど、減量に成功する可能性も高まります。今まで知らなかった体重計の使い方を紹介します。

 

シンプルな機能のデジタル体重計を使用してください

 

どの体重計が良いだろうか？専門家はシンプルな機能の製品を選ぶことを勧めている。体脂肪率まで計算してくれる製品もあるが、正確でない場合もある。体重だけを正確に測れば良い。通常、デジタル製品の方がより正確だ。体重計は硬くて水平な床に置かなければならず、体重計に乗るときは両足に均等に体重をかける必要がある。服を脱いで測るか、または着ている服を同じにすることも重要だ。

 

体重は毎朝空腹時に測定してください。

 

体重計を使って体重を測るのは一日のいつが良いでしょうか。何よりも、朝起きた後が最も正確に体重を測るのに適した時間です。十分な睡眠をとり、まだ何も食べたり飲んだりしていない空腹状態で測るからです。ただし、毎日体重を測って一喜一憂してはいけません。ストレスを感じるよりも、食事量や運動量の調整の基準とするのが良いでしょう。

 

体重の変化傾向をチェックしてください

 

最も重要なのは、毎日空腹時に体重を測定し、そのデータを収集することです。特定の日の体重よりも、一定期間の体重変動の傾向を見る方がより正確です。つまり、数週間から数ヶ月の数値を記録して体重の変動傾向を確認し、体重が減少しているかどうかを注意深く観察する必要があります。また、それを通じて、どの運動や食事、生活習慣が体重減少に効果的かをチェックしてみる必要があります。

 

体重を頻繁に測るほど、痩せやすくなる

 

関連研究によると、頻繁に体重を測る人は体重減少に成功する可能性が高い。体重を頻繁に測ることで、体重の小数点まで敏感に反応し、少なくとも過食を避けることができる。体重を減らすのは難しいかもしれないが、体重の増加にすぐ気づき対処できるからだ。

 

ただし、体重を測ることが精神的なストレスになる場合は、専門家は無理に毎日体重計を見ないようにアドバイスしている。体重を測ることでストレスを感じるよりも、運動や食事の調整に気を配る方がより望ましい。

 

by. Kormedi.com