モンソリの体型の秘密、体重管理のときは「これ」を断つ…実際に脂肪が一気に増える近道？

やっぱりお酒はダイエットの敵ですね（笑）俳優ムン・ソリ（50）は、管理中は酒を断つと明らかにした。/写真=ユーチューブチャンネル「짠한형 신동엽」キャプチャ

俳優ムン・ソリ（50）は、管理中は酒を断つと明らかにした。

지난 24일 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에는 ‘신동엽도 말려든 기존쎄 언니의 서사 왕년에 군기 잡고 그랬지?’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에 출연한 문소리는 집에서도 술을 마시냐는 질문에 “남편이랑 종종 먹고, 혼자는 안 마신다”라며 “1년에 한 3달 정도 촬영 있거나 할 때는 끊는다”고 답했다. 이어 “사실 요즘도 안 먹는 기간이라 나름대로 계속 절제하고 새벽 요가를 다닌다”고 밝혔다. 또 이날 문소리는 직접 챙겨 온 레몬수를 챙겨 마시는 모습도 공개했다. 문소리가 관리 중 끊는다는 술, 건강에 어떤 영향을 미칠까?

実際にお酒はダイエットの敵です。アルコールは糖分の源であり、腹部に脂肪を蓄積させ、体内のコルチゾールレベルを上げて腹部脂肪を増やします。コルチゾールは体内の脂肪細胞に影響を与え、脂肪分解を抑制しますが、腹部の脂肪細胞はコルチゾールに最もよく反応します。また、アルコールは体内のタンパク質合成を妨げ、筋肉の生成と維持を阻害し、結果として体内の脂肪量を相対的に増加させます。

술과 함께 먹는 안주도 문제다. 몸에 필요하지 않은 영양 성분인 알코올은 에너지원으로 사용되는 탄수화물이나 단백질보다 먼저 소모된다. 이로 인해 술을 마셔도 포만감이 오래 지속되지 못하고, 계속해서 몸에서 다른 영양 성분을 필요로 한다. 술을 마실 때 끊임없이 안주를 마시게 되는 것도 이 같은 이유다. 그래서 평소보다 더 많은 열량을 섭취하게 돼 몸속 에너지가 필요 이상으로 많아진다.

したがって、ダイエット中はお酒を断つのが最も良い方法です。お酒を飲まなければならない場合は、低カロリーのおつまみを選ぶべきです。脂っこい食べ物よりも果物やサラダなどを添えるのが良いです。飲酒前に軽い食事をして満腹感を高めると、お酒やおつまみの量を減らし、体重増加を防ぐことができます。

一方、文素梨が持ち歩きながら飲むレモン水は体重減少に役立つ。満腹感を与え、身体のエネルギー生成を助けるミトコンドリアの機能を向上させ、新陳代謝を円滑にするためである。アメリカのオークランド小児病院の研究チームによると、173人の過体重の女性を対象に水分摂取量を測定した結果、レモン水を飲んだ人の体重と脂肪がそうでない人より減少したことがわかった。ただし、どんなに良いレモン水でも、朝の空腹時に飲むのは避けた方が良い。空腹時に飲むとレモンの酸性成分が胃粘膜を刺激する可能性があるからだ。

イアラ記者 lar@chosun.com